פארוואס קויפן מענטשן זיסוואַרג?

פארוואס קויפן מענטשן זיסוואַרג?זיסוואַרג קעסטל)

 צוקער, אַ פּשוט קאַרבאָוכיידרייט וואָס גיט אַ שנעל מקור פון ענערגיע פֿאַר דעם גוף, איז אין פילע פודז און בעוורידזשיז וואָס מיר פאַרנוצן טעגלעך - פֿון פירות, וועדזשטאַבאַלז און מילכיק פּראָדוקטן, צו זיסוואַרג, פּייסטריז און אנדערע דיזערץ.

לינדזי מאלון (זיסוואַרג קעסטל)

אַבזערוואַנסיז אַזאַ ווי די לעצטנס דערקענט נאַציאָנאַלער פּיראָג טאָג (23 יאנואר) און נאַציאָנאַלער טשאָקלאַט שטיקל טאָג (יאַנואַר 27) לאַדן אונדז צו נאָכגעבן אונדזער זיס צאָן - אָבער וואָס מאכט אונדז באַגערן צו שוגערי פודז?

 צו בעסער פֿאַרשטיין די גשמיות און גייַסטיק יפעקץ פון צוקער, די דיילי גערעדט מיט לינדזי מאַלאָנע, אַן ינסטראַקטער אין דער דעפּאַרטמענט פון נוטרישאַן אין קאַסע מערב רעסערווע אוניווערסיטעט.

לייענען אויף צו לערנען מער. (זיסוואַרג קעסטל)

1. ווי טאָן טעם באַדז ספּאַסיפיקלי ריספּאַנד צו צוקער אין דעם גוף? וואָס סיבות ביישטייערן צו מענטשן וואָס האָבן קרייווינגז פֿאַר שוגערי פודז?

איר האָבן געשמאַק ראַסעפּטערז אין דיין מויל און קישקע וואָס ריספּאַנד צו סוויץ. די טעם ראַסעפּטערז יבערשיקן אינפֿאָרמאַציע דורך סענסערי אַפפיראַנט פייבערז (אָדער נערוו פייבערז) צו ספּעציפיש געביטן אין דעם מאַרך וואָס זענען ינוואַלווד אין טעם מערקונג. עס זענען פיר טייפּס פון געשמאַק רעסעפּטאָר סעלז צו דעטעקט זיס, ומאַמי, ביטער און זויער טייסץ.

פודז וואָס סטימולירן די באַלוינונג סיסטעם אין דיין מאַרך, ווי צוקער און אנדערע פודז וואָס פאַרגרעסערן דיין בלוט צוקער, קענען פירן צו קרייווינגז. פודז וואָס זענען כייפּערפּאַלאַטאַבאַל (יענע וואָס זענען זיס, געזאָלצן, קרימי און גרינג צו עסן) קענען אויך צינגל כאָרמאָונז וואָס ביישטייערן צו קרייווינגז - אַזאַ ווי ינסאַלאַן, דאַפּאַמיין, גהרעלין און לעפּטין.

2. וואָס ראָלע שפּילט דער מאַרך אין דער פאַרגעניגן וואָס איז פארבונדן מיט קאַנסומינג זיס פודז, און ווי טוט דאָס ביישטייערן צו די פאַרלאַנג פֿאַר מער צוקער טריץ?(זיסוואַרג קעסטל)

דיין הויפט נערוועז סיסטעם איז ענג פארבונדן מיט דיין דיגעסטיווע שעטעך. עטלעכע געשמאַק רעסעפּטאָר סעלז זענען אויך פאָרשטעלן אין דיין קישקע, אַזוי ווען איר עסן זיס פודז און האָבן אַ העכערונג אין בלוט צוקער, דיין מאַרך זאגט: "דאָס איז גוט, איך ווי דאָס. האלט אזוי אויף. ”

מיר זענען שווער ווייערד צו זוכן שנעל ענערגיע אין פאַל עס איז אַ הונגער אָדער מיר דאַרפֿן עקסטרע ענערגיע צו לויפן פון אַ ברענען בנין אָדער אַ טיגער. אונדזער גענעס האָבן נישט יוואַלווד ווי שנעל ווי אונדזער סוויווע. מיר אויך פאָרעם אַסאָוסייישאַנז מיט פודז אַז פאַרבעסערן קרייווינגז. טראַכטן וועגן אַ פּעמפּיקל מיט דיין מאָרגן קאַווע. אויב דאָס איז דיין רעגולער געוווינהייטן, עס ס 'נישט חידוש אַז איר'ד וועלן אַ פּעמפּיקל יעדער מאָל איר האָבן קאַווע. דיין מאַרך זעט די קאַווע און סטאַרץ וואַנדערינג ווו די פּעמפּיקל איז.

3. וואָס זענען עטלעכע פּאָטענציעל בענעפיץ און דיינדזשערז פון צוקער קאַנסאַמשאַן?(זיסוואַרג קעסטל)

צוקער קענען זיין נוציק פֿאַר ספּאָרט, געניטונג, אַטליץ, עטק איידער אַ געשעעניש, שווער וואָרקאָוט אָדער פאַרמעסט, גרינג-צו-קיצער קוואלן פון צוקער קענען זיין נוציק. זיי וועלן צושטעלן שנעל ברענוואַרג פֿאַר מאַסאַלז אָן סלאָוינג אַראָפּ דיידזשעסטשאַן. האָניק, ריין נעצבוים סירעפּ, דאַר פרוכט און נידעריק-פיברע פירות (אַזאַ ווי bananas און ווייַנטרויבן) קענען העלפן מיט דעם.

פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט צוקער ינטייק זענען יגזאַסערבייטאַד דורך גשמיות ינאַקטיוויטי. וידעפדיק צוקער, צוגעלייגט שוגערז און אנדערע פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ ווי ווייַס מעל און 100% זאַפט זענען פארבונדן מיט דענטאַל קאַריעס, מעטאַבאַליק סינדראָום, אָנצינדונג, היפּערגליסעמיאַ (אָדער הויך בלוט צוקער), צוקערקרענק, ינסאַלאַן קעגנשטעל, יבערוואָג, אַביסאַטי, האַרץ קרענק און אפילו אַלזשעימער ס קרענק. קרענק. מאל, די שייכות איז קאַוסאַל; אנדערע מאל, עס איז איין קאָמפּאָנענט אין אַ גרופּע פון ​​סיבות וואָס פירט צו קרענק.

4. ווי קענען מיר אַנטוויקלען אַ כעלטיער שייכות מיט זיס פודז דורך מיינדפאַל קאַנסאַמשאַן?(זיסוואַרג קעסטל)

עטלעכע עצות אַרייַננעמען עסן סלאָולי, טשוינג געזונט און סאַוואָרינג אונדזער עסנוואַרג. עס איז אויך וויכטיק צו זיין ינוואַלווד מיט אונדזער עסנוואַרג ווי מעגלעך - צי דורך גאָרטנצוכט, מאָלצייַט פּלאַנירונג, שאַפּינג אָדער קוקינג און באַקינג. מאכן אונדזער אייגן עסנוואַרג שטעלט אונדז אין קאָנטראָל פון די צוקער מיר פאַרנוצן.

5. אין טערמינען פון מאַדעריישאַן, וואָס קענען מיר טאָן צו בעסער קאָנטראָלירן צוקער קרייווינגז?(זיסוואַרג קעסטל)

עס זענען פיר סטראַטעגיעס איך רעקאָמענדירן פֿאַר רידוסינג צוטרוי אויף צוקער:

 עסן גאַנץ, מינימאַל פּראַסעסט פודז. באנד, פיברע און פּראָטעין קענען העלפֿן רעדוצירן ינסאַלאַן ספּייקס און עסנוואַרג קרייווינגז.

וויד אויס צוגעלייגט קוואלן פון צוקער. האַלטן אַדינג צוקער, סירעפּ, קינסטלעך סוויטאַנערז צו פודז. לייענען לאַבעלס און קלייַבן פּראָדוקטן אָן צוגעלייגט צוקער. די קאַמאַנלי אַרייַננעמען בעוורידזשיז, קאַווע קרעם, ספּאַגעטי סאָוס און קאַנדאַמאַנץ.

טרינקען מערסטנס ונסוועעטענעד בעוורידזשיז אַזאַ ווי וואַסער, סעלטער, ערבאַל טיי און קאַווע.

בלייבן אַקטיוו און האַלטן גוט גוף זאַץ, אַזאַ ווי גוף פעט און מוסקל מאַסע אין אַ געזונט קייט. מוסקל ניצט סערקיאַלייטינג בלוט צוקער און העלפּס קאַמבאַט ינסאַלאַן קעגנשטעל. דער סוף רעזולטאַט איז בעסער בלוט צוקער קאָנטראָל מיט ווייניקערע ספּייקס און דיפּס.