کیا روزانہ سبز چائے پینا ٹھیک ہے؟

کیا روزانہ سبز چائے پینا ٹھیک ہے؟چائے کا ڈبہ)

سبز چائے Camellia sinensis پلانٹ سے بنائی جاتی ہے۔ اس کے سوکھے پتے اور پتوں کی کلیوں کو کئی مختلف چائے بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، بشمول کالی اور اوولونگ چائے۔

 سبز چائے کیمیلیا سینینسس کے پتوں کو بھاپ اور پین فرائی کرکے اور پھر خشک کرکے تیار کی جاتی ہے۔ سبز چائے کو خمیر نہیں کیا جاتا، اس لیے یہ پولیفینول نامی اہم مالیکیولز کو برقرار رکھنے کے قابل ہے، جو اس کے بہت سے فوائد کے لیے ذمہ دار معلوم ہوتے ہیں۔ اس میں کیفین بھی ہوتی ہے۔

 لوگ عام طور پر جننانگ مسوں کے لیے امریکی FDA سے منظور شدہ نسخہ پروڈکٹ کا استعمال کرتے ہیں جس میں سبز چائے ہوتی ہے۔ ایک مشروب یا ضمیمہ کے طور پر، سبز چائے کو بعض اوقات ہائی کولیسٹرول، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری سے بچنے اور رحم کے کینسر سے بچنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ بہت سی دوسری شرائط کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے، لیکن ان میں سے زیادہ تر استعمال کی حمایت کرنے کے لیے کوئی اچھا سائنسی ثبوت نہیں ہے۔

کے لیے ممکنہ طور پر مؤثرچائے کا ڈبہ)

جنسی طور پر منتقل ہونے والا انفیکشن جو جننانگ مسوں یا کینسر (ہیومن پیپیلوما وائرس یا HPV) کا باعث بن سکتا ہے۔ ایک مخصوص سبز چائے کے عرق کا مرہم (Polyphenon E ointment 15%) نسخے کے طور پر جینیاتی مسوں کے علاج کے لیے دستیاب ہے۔ 10-16 ہفتوں تک مرہم لگانے سے 24% سے 60% مریضوں میں اس قسم کے مسے صاف ہو جاتے ہیں۔

کے لیے ممکنہ طور پر مؤثرچائے کا ڈبہ)

دل کی بیماری۔ سبز چائے پینے سے شریانیں بند ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ لنک خواتین کے مقابلے مردوں میں زیادہ مضبوط ہے۔ اس کے علاوہ جو لوگ روزانہ کم از کم تین کپ سبز چائے پیتے ہیں ان میں دل کی بیماری سے موت کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔

بچہ دانی کی پرت کا کینسر (اینڈومیٹریال کینسر)۔ سبز چائے پینے سے اینڈومیٹریال کینسر ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

خون میں کولیسٹرول یا دیگر چربی (لیپڈز) کی اعلی سطح (ہائپر لیپیڈیمیا)۔ سبز چائے منہ سے پینا کم کثافت لیپو پروٹین (LDL یا "خراب") کولیسٹرول کو تھوڑی مقدار میں کم کرتا ہے۔

رحم کا کینسر۔ سبز چائے کو باقاعدگی سے پینے سے رحم کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

سبز چائے کو کئی دوسرے مقاصد کے لیے استعمال کرنے میں دلچسپی ہے، لیکن یہ بتانے کے لیے کافی قابل اعتماد معلومات نہیں ہیں کہ آیا یہ مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔(چائے کا ڈبہ)

جب منہ سے لیا جائے:سبز چائے کو عام طور پر مشروب کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ اعتدال پسند مقدار میں سبز چائے پینا (روزانہ تقریباً 8 کپ) زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہے۔ سبز چائے کا عرق ممکنہ طور پر محفوظ ہے جب اسے 2 سال تک لیا جائے یا جب ماؤتھ واش کے طور پر استعمال کیا جائے، مختصر مدت کے لیے۔

 روزانہ 8 کپ سے زیادہ سبز چائے پینا ممکنہ طور پر غیر محفوظ ہے۔ زیادہ مقدار میں پینا کیفین کے مواد کی وجہ سے ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ ضمنی اثرات ہلکے سے سنگین تک ہو سکتے ہیں اور ان میں سر درد اور دل کی بے قاعدگی شامل ہیں۔ سبز چائے کے عرق میں ایک کیمیکل بھی ہوتا ہے جو زیادہ مقدار میں استعمال ہونے پر جگر کی چوٹ سے جڑا ہوتا ہے۔

جب جلد پر لگائیں: سبز چائے کا عرق ممکنہ طور پر محفوظ ہے جب FDA سے منظور شدہ مرہم استعمال کیا جائے، مختصر مدت کے لیے۔ سبز چائے کی دیگر مصنوعات ممکنہ طور پر محفوظ ہیں جب مناسب طریقے سے استعمال کیا جائے۔

جب جلد پر لگائیں:سبز چائے کا عرق ممکنہ طور پر محفوظ ہے جب FDA سے منظور شدہ مرہم استعمال کیا جائے، مختصر مدت کے لیے۔ سبز چائے کی دیگر مصنوعات ممکنہ طور پر محفوظ ہیں جب مناسب طریقے سے استعمال کیا جائے۔ حمل: سبز چائے پینا ممکنہ طور پر 6 کپ فی دن یا اس سے کم مقدار میں محفوظ ہے۔ سبز چائے کی یہ مقدار تقریباً 300 ملی گرام کیفین فراہم کرتی ہے۔ حمل کے دوران اس مقدار سے زیادہ پینا ممکنہ طور پر غیر محفوظ ہے اور اس کا تعلق اسقاط حمل اور دیگر منفی اثرات کے بڑھتے ہوئے خطرے سے ہے۔ اس کے علاوہ، سبز چائے فولک ایسڈ کی کمی سے منسلک پیدائشی نقائص کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔

دودھ پلانا: کیفین چھاتی کے دودھ میں جاتی ہے اور دودھ پلانے والے بچے کو متاثر کر سکتی ہے۔ دودھ پلانے کے دوران کیفین کی مقدار کو قریب سے مانیٹر کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ کم طرف ہے (2-3 کپ فی دن)۔ دودھ پلانے کے دوران کیفین کا زیادہ استعمال نیند کے مسائل، چڑچڑاپن اور دودھ پلانے والے بچوں میں آنتوں کی سرگرمی میں اضافہ کا سبب بن سکتا ہے۔

بچے: سبز چائے بچوں کے لیے ممکنہ طور پر محفوظ ہے جب منہ سے کھانے اور مشروبات میں عام طور پر پائی جانے والی مقدار میں لی جاتی ہے، یا جب 90 دن تک روزانہ تین بار گارگل کی جاتی ہے۔ یہ جاننے کے لیے کافی قابل اعتماد معلومات نہیں ہیں کہ کیا سبز چائے کا عرق بچوں میں منہ سے پینا محفوظ ہے۔ کچھ تشویش ہے کہ اس سے جگر کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔

خون کی کمی:سبز چائے پینے سے خون کی کمی بدتر ہو سکتی ہے۔

اضطراب کے عوارضسبز چائے میں موجود کیفین پریشانی کو مزید خراب کر سکتی ہے۔

خون کی خرابی:سبز چائے میں موجود کیفین خون بہنے کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ اگر آپ کو خون بہنے کی خرابی ہے تو سبز چائے نہ پائیں۔

Heآرٹ کے حالات: جب بڑی مقدار میں لیا جائے تو سبز چائے میں موجود کیفین دل کی دھڑکن کی بے ترتیبی کا سبب بن سکتی ہے۔

ذیابیطس:سبز چائے میں موجود کیفین بلڈ شوگر کنٹرول کو متاثر کر سکتی ہے۔ اگر آپ سبز چائے پیتے ہیں اور آپ کو ذیابیطس ہے تو اپنے بلڈ شوگر کو احتیاط سے مانیٹر کریں۔

اسہال: سبز چائے میں موجود کیفین، خاص طور پر جب اسے زیادہ مقدار میں لیا جائے تو اسہال کو خراب کر سکتا ہے۔

دورے: سبز چائے میں کیفین ہوتی ہے۔ کیفین کی زیادہ مقدار دورے کا سبب بن سکتی ہے یا دوروں کو روکنے کے لیے استعمال ہونے والی دوائیوں کے اثرات کو کم کر سکتی ہے۔ اگر آپ کو کبھی دورہ پڑا ہے تو، کیفین کی زیادہ مقدار یا کیفین پر مشتمل مصنوعات جیسے سبز چائے کا استعمال نہ کریں۔

گلوکوما:سبز چائے پینے سے آنکھ کے اندر دباؤ بڑھتا ہے۔ اضافہ 30 منٹ کے اندر ہوتا ہے اور کم از کم 90 منٹ تک رہتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر: سبز چائے میں موجود کیفین ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے۔ لیکن یہ اثر ان لوگوں میں کم ہو سکتا ہے جو سبز چائے یا دیگر ذرائع سے کیفین باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں۔

چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم (IBS):سبز چائے میں کیفین ہوتی ہے۔ سبز چائے میں موجود کیفین، خاص طور پر جب بڑی مقدار میں لی جائے تو IBS والے کچھ لوگوں میں اسہال کو خراب کر سکتا ہے۔

جگر کی بیماری: سبز چائے کے عرق سپلیمنٹس کو جگر کے نقصان کے نایاب واقعات سے جوڑا گیا ہے۔ سبز چائے کے عرق جگر کی بیماری کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔ سبز چائے کا عرق لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ عام مقدار میں سبز چائے پینا اب بھی شاید محفوظ ہے۔

 کمزور ہڈیاں (آسٹیوپوروسس):سبز چائے پینے سے پیشاب میں خارج ہونے والے کیلشیم کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ اس سے ہڈیاں کمزور ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ کو آسٹیوپوروسس ہے تو روزانہ 6 کپ سے زیادہ سبز چائے نہ پائیں۔ اگر آپ عام طور پر صحت مند ہیں اور اپنے کھانے یا سپلیمنٹس سے کافی کیلشیم حاصل کرتے ہیں تو روزانہ تقریباً 8 کپ سبز چائے پینے سے آسٹیوپوروسس ہونے کا خطرہ نہیں بڑھتا۔