سۇشى قۇتىمۇ?

سۇشى ئامېرىكىدا ئالقىشقا ئېرىشكەن ياپون يېمەكلىكىنىڭ تەركىبلىرىنىڭ بىرى. بۇ يېمەكلىك گۈرۈچ, كۆكتات, كۆكتات ۋە يېڭى بېلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغاندەك قىلىدۇ. بۇ تەركىبلەر سىزنىڭ ئەقىل-پاراسىتىدىكى ئورۇقلاشتەك ياخشى يېمەكلىك تاللىشىڭىز بولسا ياخشى يېمەكلىك تاللاش بولۇشى مۇمكىن, ئەگەر سۇشى ساغلام بولسا? بۇنىڭ جاۋابى سۇشىنىڭ تۈرىگە باغلىق.

سۇشى قانداق تەييارلانغانلىقىنى ۋە قايسى تەركىبلەرنى ئىشلىتىدىغانلىقى توغرىسىدا بىر قانچە خىل ئۆزگىرىش بار. ئەڭ سالامەتلىككە ئوخشاش ئەڭ سالامەتلىك تەركىبلىرى بولىدۇ, يەنى خام بېلىق بىلەن قاپلانغان ئاز مىقداردا گۈرۈچنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ يەردە ئاز مىقداردا گۈرۈچنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.Sushi box)

سۇشى قانچىلىك ساغلام?(Sushi box)

سۇشى ئامېرىكىدا ئالقىشقا ئېرىشكەن ياپون يېمەكلىكىنىڭ تەركىبلىرىنىڭ بىرى. بۇ يېمەكلىك گۈرۈچ, كۆكتات, كۆكتات ۋە يېڭى بېلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغاندەك قىلىدۇ. بۇ تەركىبلەر سىزنىڭ ئەقىل-پاراسىتىدىكى ئورۇقلاشتەك ياخشى يېمەكلىك تاللىشىڭىز بولسا ياخشى يېمەكلىك تاللاش بولۇشى مۇمكىن, ئەگەر سۇشى ساغلام بولسا? بۇنىڭ جاۋابى سۇشىنىڭ تۈرىگە باغلىق.

سۇشى قانداق تەييارلانغانلىقىنى ۋە قايسى تەركىبلەرنى ئىشلىتىدىغانلىقى توغرىسىدا بىر قانچە خىل ئۆزگىرىش بار. ئەڭ سالامەتلىككە ئوخشاش ئەڭ سالامەتلەر نىگېرىغا ئوخشاش ئەڭ تۆۋەن تەركىبلەر بولىدۇ, بۇ يەردە ئاز مىقداردا گۈرۈچنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ يەردە ئاز مىقداردا گۈرۈچنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

سۇشى قانچىلىك ساغلام?(Sushi box)

سۇئىل ياردەم قىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلگەن تەركىبلەر ئۇنىڭ ساغلاملىقىنى بەلگىلەيدۇ. مەسىلەن, دېڭىز-ئوكيان ۋە سالمون بېلىقنى ئىشلىتىپ, سىزنى نۇرغۇن ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.

NEI نىڭ پارلامېنت, ۋېي ماشىنىسى, كالئېر ۋە ۋىتامىنلار A, C ۋە k. سالمون بېگېلانىڭ ساغلاملىق مىقدارىغا پايدىلىق بولۇپ, گاڭگىراش .3 تېخى ساقايسىڭىز, سۇفىڭىزغا گۈرۈچ قوشسىڭىز تېخىمۇ يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن. بىر ئىستاكان قىسقا داغ گۈرۈچنىڭ 33 گرام كاربون سۇبوستنىڭ 33.

سۇشى قانداق تەييارلانغان ۋە پىشقان ھامان باش ئوزۇقلۇقتىن يىراقلاشتۇرالايدۇ. شاھزادە شېكەر, تۇز, تۇز, ھەر ئىككىبيېكت قوشۇپ, گۈرۈچ تاتلىق ۋە تېخىمۇ كۆپ پاراسەت, ard, CDN, CDN, CDN نى مانتې, CDN نى تىزىملاتتى, CDN, CDN, CDN نى تىزىملاتقان, CREDCIRE ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى ۋە سالاھىتى سەھنە ئوۋمىسى ۋە سالاھىتى

بەزى تۈرلەرنىڭ بەزى تۈرلىرى ئادەتتىكى تەركىبلىرى بولۇشى مۇمكىن. Harisa Moore, Art, «ھاجەتخانىغا چۆكۈپ ,لا قاينام-تاشقىنلىققا ئاساسەن بېسىپ ئاندىن قايغۇ-چۇرۇۋالىق بىلەن قاپلانغان, پەقەت Nori بىلەن قاپلانغان ۋە بېلىق, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۈرۈچ, گۇكۇ ۋە كۆكتاتلارغا ئورناتتى».

قاچان دائىم سۇشى يېيەلەيسىز?(Sushi box)

ھەر بىر ئادەم سۇشىدىن ھۇزۇرلىنالايدىغان ئادەم سۇشىنىڭ تەركىبلىرىگە باغلىق. پاسىخىنىڭ خام بېلىق بىلەن كۆپ مىقداردا يېيىشكە بولىدۇ. رەسمىي تەۋسىيەلەر خام بېلىقچىلىقتىن ساقلىنىش ئۈچۈن, ئۇ يەر شاۋقۇنىنىڭ ساڭا ياكى باكتېرىيە بولۇشى مۇمكىن .56

ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ ناچار سۇشى(Sushi box)

چۈنكى نۇرغۇن سۇشى تاللانمىلىرى بار, زاكاز قىلىشقا تەييار بولغاندا قەيەردىن باشلاش تەسكە توختايدۇ. داۋېلارنىڭ دانىخورەك ياكى ساشىبىمى بار نىك بىرىكى ياكى ساشىمى بار, ئۇنى پىشۇرۇش ياكى پىشۇرۇلغان كۆكتاتلار بىلەن ماسلاشنى تەۋسىيە قىلدى.

«بۇ قاراش» ھەر خىل بېلىق ۋە كۆدەتىلگەن گۈرۈچنىڭ كۆپ رەڭلىرى ۋە ئاق رەڭلىك كەڭ كۆلەمدە پىشۇرۇلغان گۈرۈچنىڭ كۆپ رەڭگى ۋە ئاق رەڭگىدە يېپىش. «دائىم گۈرۈچ ئۈستى ئوچۇق تاشتىن باشقا, تەرخەمبىرەكتە ئورالغان« نارۇن ئۇسلۇبى »تا, ئۇ قىزىقارلىق, چاۋشيەن ۋە چوڭ سۇيى بولۇپ, سۇشى تىزىملىكىدىن باشقا چوڭ-كىچىك كىتاب قىلىدۇ.

سالمون ۋە تىنچ ئوكياندىكى بېلىقچىلىق تۈرلىرىنى ئىشلىتىپ بېقىڭ, ئەمما سۇشى روللا. مېرستا 7 يۇقىرى بولغان پادىشاھ ماكېنىدىنلاردىن ساقلىنىڭ.

«ئىسىملارغا تايىنىڭ ئورنىغا, ئىچىدىكى [سۇشى] شۇنداقلا جىگەر مۇنداق دېدى:« سۇشى] شۇنداقلا جىگەرگە ئوخشاش. «سىز ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان دېڭىز قۇدۇقى ۋە سەۋزىچ ۋە سەۋزە قاتارلىق كۆكتاتلار ۋە پراكتىكا قاتارلىق كۆكتاتلار ۋە ياغاچتىن». كىمدە سۇشىڭنى نورمالسىز ئىشلىتىشكە چىققاندا, پارقىراق گۈرۈچ ۋە تاتلىق يېمەكلىكنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز »يەنە داۋالغۇشنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.

يوشۇرۇن پايدا(Sushi box)

ئوخشىمىغان كۆكتاتلار ۋە بېلىقلارنىڭ ھەر خىل بىرىكىشى بەلكىم پايدىنى بېيىشى مۇمكىن. ئۇ تەمىناتلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ: 8

يود تەركىبىدە يودېنىڭ قالدۇق سوئالىدا قالدۇق

يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى. يود.

Gut sport smoovensplys8

Omega-3 مەزمۇن سەۋەبىدىن يۈرەك ساغلام بولۇش

تېخىمۇ كۈچلۈك ئىممۇنىتېت سىستېمىسى

يوشۇرۇن خەتەر(Sushi box)

سۇشى ساغلام تاللاش بولالايدۇ, ئەمما بۇ نازۇكلار سەۋەنلىك قىلمايلا ئەمەس. پايدىسى بىلەن ئوخشاش بىر نەچچە خىل خەتەر كېلىپ چىقىدۇ: مەسىلەن:

ئەگەر سۇخادا تېخىمۇ يۇقىرى يېمەكلىك خالتىسى خەتەر بولسا

ساپ گۈرۈچنىڭ ئىشلىتىشى بىلەن ساپلاشتۇرۇلغان كاربوننىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئۆستۈردى

جونيۇچورنى چىقىرىۋېتىش - پۇرچاق قىيامىدىن ئېشىپ كەتتى

بەلكىم مېركۇرى ATTAKE7 نىڭ كۈچىيىشى مۇمكىن

ئۇ توڭلاتقۇدا قانچىلىك داۋاملىشىدۇ?(Sushi box)

ئۇزۇن ۋاقىت توڭلاتقۇدا سۇشى ساقلىيالايدىغان ۋاقىت ئۇلارنىڭ تەركىبلىرىگە باغلىق. مەسىلەن, سۇفى بولسا خام بېلىق ياكى Shellfish نى ئۆز ئىچىگە ئالغاندا ئىككى كۈن داۋاملىشىشى مۇمكىن. بۇ تۈردىكى بېلىقلار چوقۇم 40 گرادۇسنىڭ تېمپېراتۇرىسىدا ساقلىنىشى كېرەك .13

تېز باھا (Sushi box)

سۇشى گۈرۈچ, كۆكتات ۋە پىشۇرۇلغان ياكى پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەر توپلىمى, ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى قاقتى دورا توپلىيالايدۇ. تەتقىقاتتا تەيىنلەپ, سۇشى گۇنو ساغلاملىقتىن ياخشىلىنىشىنى باشتىن-ئوڭدىن قالدۇرۇپ, ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ئۆستۈرمەكتە.

شۇنداقتىمۇ, سۇشى ئۈستىدىكى سۇيىشتار بولۇشنىڭ ناچارلىقى بار: ئاق گۈرۈچ پىششىقلانغان كاربون شېھىد كارنايترىك, ئادەتتە تۇزلۇق مەزمۇنى بار. ئەگەر سىز ساغلاملىقنى ئەلالاشتۇرۇشنى ئويلىسىڭىز, ئۇنى ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان دېڭىز-ئوكيان ۋە بىر قانچە كۆكتاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

سۇشى ئامېرىكىدا ئالقىشقا ئېرىشكەن ياپون يېمەكلىكىنىڭ تەركىبلىرىنىڭ بىرى. بۇ يېمەكلىك گۈرۈچ, كۆكتات, كۆكتات ۋە يېڭى بېلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغاندەك قىلىدۇ. بۇ تەركىبلەر سىزنىڭ ئەقىل-پاراسىتىدىكى ئورۇقلاشتەك ياخشى يېمەكلىك تاللىشىڭىز بولسا ياخشى يېمەكلىك تاللاش بولۇشى مۇمكىن, ئەگەر سۇشى ساغلام بولسا? بۇنىڭ جاۋابى سۇشىنىڭ تۈرىگە باغلىق.

سۇشى قانداق تەييارلانغانلىقىنى ۋە قايسى تەركىبلەرنى ئىشلىتىدىغانلىقى توغرىسىدا بىر قانچە خىل ئۆزگىرىش بار. ئەڭ سالامەتلىككە ئوخشاش ئەڭ سالامەتلەر نىگېرىغا ئوخشاش ئەڭ تۆۋەن تەركىبلەر بولىدۇ, بۇ يەردە ئاز مىقداردا گۈرۈچنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ يەردە ئاز مىقداردا گۈرۈچنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.