Сушӣ яке аз ҷузъҳои парҳези японӣ мебошад, ки дар Амрико маъмул аст. Ин ғизо монанди хӯроки серғизо ба назар мерасад, зеро суши биринҷ, магистратҳо ва моҳии тару тозаро дар бар мегирад. Ин компонентҳо метавонанд интихоби ғизо барои хӯрокхӯрӣ бошанд, агар шумо ҳадафи талафоти вазнро дар хотир доред - аммо суши солим аст? Ҷавоб аз навъи суши шумо вобаста аст.
Якчанд вариантҳо дар бораи он ки Суши омода карда мешаванд ва кадом компонентҳо истифода мешаванд. Суши солимии спиралии ҳадди аққал компонентҳои ҳадди аққалро ба монанди Нигири, ки миқдори ками биринҷро бо моҳии хом бармеангезад. Фоидаҳо ва хавфҳои саломатӣ аз фармоиши шумо ҳастанд. (Қутти sushi)
Суши чӣ қадар солим аст?(Қутти sushi)
Сушӣ яке аз ҷузъҳои парҳези японӣ мебошад, ки дар Амрико маъмул аст. Ин ғизо монанди хӯроки серғизо ба назар мерасад, зеро суши биринҷ, магистратҳо ва моҳии тару тозаро дар бар мегирад. Ин компонентҳо метавонанд интихоби ғизо барои хӯрокхӯрӣ бошанд, агар шумо ҳадафи талафоти вазнро дар хотир доред - аммо суши солим аст? Ҷавоб аз навъи суши шумо вобаста аст.
Якчанд вариантҳо дар бораи он ки Суши омода карда мешаванд ва кадом компонентҳо истифода мешаванд. Суши солимии спиризатсия компонентҳои ҳадди аққалро ба монанди Нигири, ки миқдори ками биринҷро бо моҳии хом бармеангезад, доранд.
Суши чӣ қадар солим аст?(Қутти sushi)
Компонентҳо барои муайян кардани сушонӣ, саломатиашонро муайян мекунанд. Масалан, аз намуди Norti-a shemeed-ва Салмӯн, метавонад шуморо бо миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ таъмин кунад.
Норани дорои кислотаи фолий, NIACIN, калсий ва витаминҳо а, C, ва k; Салмӯн кислотаҳои равғании Омега-3 кислотаҳои равғании равғаниро дорад, ки барои саломатии мағзи сар муфид аст. Як пиёла биринҷи лазиз 53 грамм карбогидратҳо дар бар мегирад.4
Чӣ тавр Сушӣ омода аст ва намакин шуда метавонад аз ғизои умумӣ дур шавад. Шабакаҳо метавонанд шакар, намак, ё ҳарду илова кунанд, то ширинтар ва мушовири шабеҳи парҳезӣ ва саломатӣ дар Манҳетт дар Манҳетт ва саломатии парҳезӣ ба саломатӣ нақл кунанд.
Баъзе намудҳои суши шояд компонентҳои иловагӣ дошта бошанд. Мариса Мур, RDN, як нафаре, ки дар Атланта ҷойгир аст, нақл кард, ки дар Темпура ва пухта шудаанд, ҳамон тавре ки танҳо дар Нортӣ ҷойгиранд ва бо моҳӣ, биринҷ ва сабзавот пӯшонида шудааст. "
Чанд маротиба шумо метавонед sushi бихӯред?(Қутти sushi)
Чӣ қадар вақт шахс метавонад аз суши лаззат барад, аз компонентҳои Суши вобаста аст. Шояд аз он ки суши бе моҳӣ бештар аз намудҳои моҳии хом зиёдтар бошад. Тавсияҳои расмӣ барои пешгирӣ кардани моҳии хом - Азбаски он қаблан яхкардашуда буданд - Азбаски моҳии хом метавонад паразит ё бактерияҳо бошад.56
Беҳтарин ва бадтарин суши(Қутти sushi)
Зеро он қадар имкониятҳои суши ҳастанд, донистани он, ки ҳангоми фармоиш додан ба куҷо оғоз кардан душвор буда метавонад. Давар барои Нигири ё Сашими тавсияшуда, ки дорои иловаро моҳии хом дорад ва бо хӯриш ё боғҳои пухта пайваст карда мешавад.
"Фикри бештар дидани рангҳои бештар аз моҳии гуногун ва боғпарварон ва ранги камтари сирко пухта пухта мешавад," изҳор дошт, ки "изҳор дошт. "Илова ба ролҳои мунтазами биринҷӣ, ман 'Naruto-Starch' -ро фармоиш медиҳам, ки ба бодиринг печондам, илова бар ин ба шумо имконоти анъанавии Синди Суши."
Кӯшиш кунед намудҳои солимтари моҳиро ба монанди лосос ва пирӯзии Chub Mackerel, ки дар симоб, ба роллҳои Сушӣ заиф мебошанд, истифода баред. Нагузоред, ки подшоҳи шоҳдарӣ, чошнии баландтаринро, илова кунед, илова кунед, илова кунед ва барои дигар маззаи солим ба монанди Seabi ё ginger-и бодиққат гузаред.
"Ба ҷои такя ба номҳо, ба он чизе, ки дар дохили [Суши] ва соусҳо, ба назар гирифта шудааст, ва соусҳо," Мур. "Ба рӯйхати баҳрӣ ва сабзавоти дӯстдоштаатон, ба монанди бодиринг ва сабзӣ равед ва аз Авокадо қаймоия илова кунед." Шумо инчунин метавонед бипурсед, ки касе аз муқаррарӣ камтар биринҷро омода кунад, гуфт Давар, "барои пешгирии хушбӯйи шакар аз биринҷҳои сафед ва ширин, ки барои он кор кардан лозим аст."
Фоидаҳои эҳтимолӣ(Қутти sushi)
Якҷоя кардани гуногуни сабзавот ва моҳӣ метавонад фоида ба даст орад. Ин манфиатҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд: 8
Тақвият дар вазифаи сипаршакл аз сабаби мундариҷаи йод9
Дафтари иловаҳои парҳезӣ. Йод йод.
Беҳтарафоти саломатии GUT8
Беҳтарин беҳбудии саломатӣ аз сабаби мундариҷаи Омега-3
Як системаи эмкунӣ
Хатарҳои эҳтимолӣ(Қутти sushi)
Сушӣ метавонад як варианти солим бошад, аммо ин нозукозӣ бидуни хатогиҳои он нест. Бо манфиатҳои як қатор хатарҳо ба назар гирифта мешаванд, масалан:
Хатогии бемории толори баландтар, агар суши моҳии хом11 бошад11
Афзоиши объекти харобшуда бо истифодаи биринҷи биринҷи сафед12
Афзоиши истеъмоли натрий аз компонентҳо - пеш аз чошнии лубиж
Эҳтимолан истеъмоли Меркури
Ин дар яхдон чанд вақт аст?(Қутти sushi)
Дарозии вақт шумо метавонед sushi дар яхдон нигоҳ доред, аз компонентҳои он вобаста аст. Масалан, суши эҳтимолан дар яхдон барои то ду рӯз тӯл мекашад, агар он моҳии хом ё раковро дар бар гирад. Ин навъи моҳӣ бояд дар ҳарорати яхдон 40 дараҷа Фаренгейт ё камтар бошад.
Шарҳи фаврӣ (Қутти sushi)
Сушӣ коллексияи биринҷ, сабзавот ва пухта ё моҳии хом аст, ки метавонад як штати серғизо мона кунад. Таҳқиқот пешниҳод кард, ки хӯрдани суши метавонад ҳама чизро аз саломатии сипаршакл ва эмурӣ афзоиш диҳад.
Бо вуҷуди ин, дар Суши фуруд омадааст: биринҷии сафед карбогидратҳои тозашуда аст ва дар маҷмӯъ sushi дорои миқдори зиёди намак доранд. Агар шумо дар ҷустуҷӯи беҳбудии саломатӣ, онро ба саъйи саъйи сунбии ройгон нигоҳ доред, ки танҳо як маҳсулоти дӯстдоштаи шумо ва дугонро дар бар мегирад.
Сушӣ яке аз ҷузъҳои парҳези японӣ мебошад, ки дар Амрико маъмул аст. Ин ғизо монанди хӯроки серғизо ба назар мерасад, зеро суши биринҷ, магистратҳо ва моҳии тару тозаро дар бар мегирад. Ин компонентҳо метавонанд интихоби ғизо барои хӯрокхӯрӣ бошанд, агар шумо ҳадафи талафоти вазнро дар хотир доред - аммо суши солим аст? Ҷавоб аз навъи суши шумо вобаста аст.
Якчанд вариантҳо дар бораи он ки Суши омода карда мешаванд ва кадом компонентҳо истифода мешаванд. Суши солимии спиризатсия компонентҳои ҳадди аққалро ба монанди Нигири, ки миқдори ками биринҷро бо моҳии хом бармеангезад, доранд.
Вақти почта: СЕП-11-2024
