Sushi mangrupikeun salah sahiji komponén jam diet Jepang anu parantos kasohor di Amérika. Sek katuangan ieu sigana tuangeun pendidas saprak Sushi kaasup sangu, vaksin, sareng lauk seger. Bahan ieu tiasa janten pilihan tuangeun anu saé kanggo tuang upami anjeun ngagaduhan gita sapertos leungitna dina pikiran-tapi sushi sehat? Jawaban gumantung kana jinis sushi anu anjeun gaduh.
Aya sababaraha variasi kanggo kumaha SushI tiasa disiapkeun sareng bahan mana anu parantos dianggo. The sushi paling séhat bakal ngagaduhan bahan minimal sapertos nigiri, anu kalebet sajumlah béas anu diatur kalayan lauk atah.1 didieu mangrupikeun mangpaat tina pesenan anjeun. (Kotak sushi)
Kumaha séhat sushi?(Kotak sushi)
Sushi mangrupikeun salah sahiji komponén jam diet Jepang anu parantos kasohor di Amérika. Sek katuangan ieu sigana tuangeun pendidas saprak Sushi kaasup sangu, vaksin, sareng lauk seger. Bahan ieu tiasa janten pilihan tuangeun anu saé kanggo tuang upami anjeun ngagaduhan gita sapertos leungitna dina pikiran-tapi sushi sehat? Jawaban gumantung kana jinis sushi anu anjeun gaduh.
Aya sababaraha variasi kanggo kumaha SushI tiasa disiapkeun sareng bahan mana anu parantos dianggo. Sushi paling séhat bakal ngagaduhan bahan minimal sapertos nigiri, anu kalebet sajumlah béas anu diatur kalayan lauk atah.1 didieu mangrupikeun mangpaat tina tatanan.
Kumaha séhat sushi?(Kotak sushi)
Bahan anu digunakeun pikeun ngadamel sushi bantuan nangtukeun kaséhatan. Sushi nganggo Nori-jinis laut laut-sareng salmon, contona, tiasa nyayogikeun seueur gizi.
The Nori ngandung asam folat, NiCin, kalsium, sareng vitamin a, C, sareng K; Salmon ngalaman asam kalembutan diobok, anu mantuan pikeun uteuk.23 harita, Itake Carb anjeun langkung langkung luhur upami anjeun nambihan sendem ka sushi. Hiji cangkir sangu sangu anu pondok ngandung 53 grim karbohidrat.4
Kumaha Sushi disiapkeun sareng usum panas tiasa dileungitkeun ti gizi anu umum. Chefs tiasa nambihan gula, uyah, atanapi duanana, tuang sangu langkung amis sareng langkung, ella bakti, CIVERTY disebatkeun sacara efektif diegrasi.
Sababaraha jinis sushi tiasa gaduh bahan tambahan sacara umum. Saba Memore, RDN, gizi banease anu kadaptar dina ATLanta, parantos nyarioskeun kasehatan yén gulungan tem sareng] teras ditutupan ku lauk cada sareng manéh. "
Sakumaha sering anjeun tiasa tuang sushi?(Kotak sushi)
Kumaha sering jalma anu tiasa resep sushi gumantung kana bahan sushi. Éta meureun oke tuang sushi tanpa lauk atah sering sering dibandingkeun jinis sareng lauk atah. Rekomendasi resmi pikeun nyingkahan lauk atah - kacuali éta samentawis sateuacana - lauk atah - lauk atah tiasa ngandung parasit atanapi baktéri.56
Pangsaéna sareng awon sushi(Kotak sushi)
Kusabab aya seueur pilihan sushi, éta tiasa susah ku kanggo mimitian nalika siap-siap. Davar anu nyarankeun ngaleungitkeun nigiri atanapi SHHIMi, anu ngagaduhan irisan lauk atah, sareng nyapalkeun ku salad samping atanapi vaksin anu dimasak.
"Gagasan nyaeta ningali langkung warna tina sagala rupa lauk sareng veggies sareng warna bodas anu kurang asak?" Davar nyatakeun. "Salian gulung lolok biasa, kuring resep pikeun mesen 'gaya naruto' anu mangrupikeun gulung bonténg. Anggap éta dibungkus pet bunatangan. Éta senang, garing, sareng nyababkeun pilihan séhat tradisional tradisional."
Coba nganggo jinis gula anu langkung penting sapertos salmon sareng tab pasibasi, anu low di merbar, pikeun gulung sushi. Hindarkeun mapikel raja anu luhur di mérkur.7 Saluyukeun, milih dina saos sareng saos sehat sareng nganggo ningkatkeun rasa séhat anu sanésna sapertos Quer atanapi Jinge).
"Gantar ngan ukur ngirangan nami, euntahan naon anu di jero [Sushhi] ogé saos," dasarkeun moore. "Pindah gulung sareng halo laut anu favorit, sareng sayuran sapertos bonténg sareng wortel, sareng nambihan CreChistive tina alpukat." Anjeun ogé tiasa naroskeun saha waé anu nyiapkeun Sushi Anjeun Pikeun ngagunakeun dina kaayaan béas tibatan normal, saur Davar, "pikeun nyegah spikes gula sareng pemanis anu tinggi dianggo.
Poténsi poténsial(Kotak sushi)
Rupa-rupa kombinasi sayuran sareng lauk anu béda-béda tiasa gaduh kauntungan. Manfaat ieu tiasa kalebet: 8
Dorongan dina fungsi tiroid kusabab eusi iodin9
Kantor suplemén dietary. Yodium.
Perbaikan kaséhatan
Perbaikan kasehatan kusabab omga-3
Sistem imun anu kuat
Résiko poténsial(Kotak sushi)
Sushi tiasa janten pilihan séhat, tapi ngeunah ieu henteu tanpa kasalahanna. Kalayan kauntungan anu gaduh pasangan résiko pikeun dianggap ogé, sapertos:
Résiko panyakit langkung ageung upami sushi ngandung lauk atah
Ningkat asupan karboh kalayan nganggo sangu bodas
Ningkat asupan natrium tina bahan-bahan sateuacan saos
Berpotensi ningkat harkure
Sabaraha lami éta dina kulkas?(Kotak sushi)
Panjang waktos anjeun tiasa tetep sushi dina kulkas bakal gumantung kana bahan na. Salaku conto, Sanhi kamungkinan bakal Terus dina kulkas dugi ka dua dinten upami ngandung lauk atah atanapi kerah. Lauk ieu kedah dijaga dina suhu kulkas 40 derajat Fahrenheit atanapi kirang.13
Ulasan gancang (Kotak sushi)
Sushi mangrupikeun koleksi sangu, sayuran, sareng goreng atanapi tuang atah anu tiasa nyobian ditebus anu nguntungkeun. Panaliti kedah nyarankeun anu tuangeun sushi tiasa naféksi sadayana ti Gut Kaséhatan ka Thyoid sareng imun.
M datang, aya taneuh janten disusap sushi dina karbohidrat elas, sareng sushi umumna ngagaduhan eusi uyah anu luhur. Upami anjeun ditingalian kasehatan, tetep sederhana ku anu nempel pikeun saos saos bébas leutik anjeun sareng sababaraha vegang.
Sushi mangrupikeun salah sahiji komponén jam diet Jepang anu parantos kasohor di Amérika. Sek katuangan ieu sigana tuangeun pendidas saprak Sushi kaasup sangu, vaksin, sareng lauk seger. Bahan ieu tiasa janten pilihan tuangeun anu saé kanggo tuang upami anjeun ngagaduhan gita sapertos leungitna dina pikiran-tapi sushi sehat? Jawaban gumantung kana jinis sushi anu anjeun gaduh.
Aya sababaraha variasi kanggo kumaha SushI tiasa disiapkeun sareng bahan mana anu parantos dianggo. Sushi paling séhat bakal ngagaduhan bahan minimal sapertos nigiri, anu kalebet sajumlah béas anu diatur kalayan lauk atah.1 didieu mangrupikeun mangpaat tina tatanan.
Waktu Post: Sep-11-2024
