Sushi ke e 'ngoe ea likarolo tsa lijo tsa Majapane tse ngata tse ratoang ho Amerika. Lijo tsena li bonahala li tšoana le lijo tse matlafatsang kaha Sushi li kenyelletsa raese, veggies le lihlapi le lihlapi tse ncha. Metsoako ena e ka ba likhetho tse ntle tsa lijo tseo u lokelang ho li ja haeba u na le sepheo se kang boima ba 'mele kelellong-empa ke Sushi hantle? Karabo e itšetlehile ka mofuta oa sushi eo u nang le eona.
Ho na le mefuta e mengata mabapi le hore na Sushi e ka lokisoa joang le ho liletsa tse sebelisoang. Sushisi e phetseng hantle ka ho fetisisa e tla ba le metsoako e fokolang joaloka iigiri, e kenyelletsang raese e nyane ea raw.1 Mona ke mokhoa oa ho fumana ka ho fetisisa ea hau. (Lebokose la sushi)
Sushi e phetseng hantle hakae?(Lebokose la sushi)
Sushi ke e 'ngoe ea likarolo tsa lijo tsa Majapane tse ngata tse ratoang ho Amerika. Lijo tsena li bonahala li tšoana le lijo tse matlafatsang kaha Sushi li kenyelletsa raese, veggies le lihlapi le lihlapi tse ncha. Metsoako ena e ka ba likhetho tse ntle tsa lijo tseo u lokelang ho li ja haeba u na le sepheo se kang boima ba 'mele kelellong-empa ke Sushi hantle? Karabo e itšetlehile ka mofuta oa sushi eo u nang le eona.
Ho na le mefuta e mengata mabapi le hore na Sushi e ka lokisoa joang le ho liletsa tse sebelisoang. Sushisi e phetseng hantle ka ho fetisisa e tla ba le metsoako e fokolang joaloka iigiri, e kenyelletsang raese e nyane ea raw.1 Mona ke mokhoa oa ho fumana ka mokhoa o phoroselang.
Sushi e phetseng hantle hakae?(Lebokose la sushi)
Lithako tse neng li sebelisetsoa ho etsa hore Sushi ka thuso li tsebahale. Ka mohlala, sushi u sebelisa Nori - Mofuta oa leoatle le salmon-mme salmon, e ka u fa limatlafatsi tse ngata.
Nori o na le lifaele tsa pale, Nacin, calcium le livithamine a, c, le k; Salmon e na le amega-3 acid, a thusang ho phela bophelo bo botle ba boko.23 Leha ho le joalo, ho jeoa ke Carb ho ka ba phahame haeba u eketsa raese ho sushi ea hau. Senoelo se le seng sa raese se khutšoane se nang le ligrama tse 53 tsa li-carbohydraite.4
How sishi e lokisitsoe joang le ho chekoa li ka tlosa hole le phepo e nepahetseng. Mafura a ka eketsa tsoekere, letsoai, ho etsa hore raese e monate ebile e le monate, Rd Davar, RD, CDN, RD, CDN, RD, CDN, RD.
Mefuta e meng ea sushi e kanna ea ba le metsoako e eketsehileng ka kakaretso. Marisa Moore, Rdn, setsebi se bulehileng ho phepelo ea lijo tse thehiloeng ho Atlanta, se ile sa bolelloa hore sesepa se koahetsoeng ke ho koaheloa ke litlhapi, raese le meroho. "
U ka ja Sushi hangata hakae?(Lebokose la sushi)
Kamoo motho a ka natefeloang khafetsa ho itšetleha ka metsoako ea sushi. Ho kanna ha loka ho ja Sushi ntle le litlhapi tse tala hangata ho feta mefuta e nang le tlhapi e tala. Litlhahiso tsa semmuso li lokela ho qoba litlhapi tse tala - ntle le haeba li ne li le lehloa kapa liphihlelo tse tala li ka ba le likokoana-hloko kapa libaktheria.56
Sushist e ntle le e mpe haholo(Lebokose la sushi)
Hobane ho ka ba thata ho tseba hore na u ka qala hokae ha u se u loketse ho odara. Davar o khothallelelitse ho tsoa Nigiri kapa Sashimi
Morero ke ho bona mebala e mengata e tsoang lihlapi tse fapaneng le lihlapi tse fapaneng le 'mala o mosoeu oa rarahaneng. Ntle le moqolo o tloaelehileng oa raese o tloaelehileng, ke rata ho odara 'setaele sa Naruto
Leka ho sebelisa mefuta e metle ea litlhapi joaloka salmon le ea la salmon le Pacific Chub Mackerel, e leng tlase ho Mercury, bakeng sa sushiry ea Sushiry. Qoba Morena Mackerel ea Morena ho Mercury.7 Ho feta moo, khetha li-athace tsa sodium 'me u etsetse li-mungor tse ling tse phetseng hantle joalo ka Seabi kapa Ginger Ginger (Ginger Ginger.
"Sebakeng sa ho itšetleha ka mabitso, sheba se ka hare [sushi] hammoho le lisoso. "E-eang bakeng sa Rolls le lijo tsa leoatle tse ratoang haholo tsa leoatle, le meroho e kang likomkomere le lihoete, ebe u eketsa bofokoli ho tloha avocado." U ka botsa hape hore na sushi ea hau ke ho sebelisa raese ho feta ho tloaelehileng, ho tsoa Davar, Davar, "ho thibela li-spoked tse phahameng tsa rali le raese e tšoeu e sebelisoang ho e etsa."
Melemo e Mele(Lebokose la sushi)
Mefuta e fapaneng ea meroho e fapaneng le tlhapi e ka ba le melemo e matlafatsang. Melemo eo e kanna ea kenyelletsa: 8
Matlafatsa ts'ebetso ea qoqotho ka lebaka la litaba tsa iodine
Ofisi ea lijo tsa phepo. Iodine.
Ntlafatso ea Bophelo bo Botle8
Matla a bophelo bo botle a pelo ka lebaka la litaba tsa Omega-3
Sistisi e matla ea 'mele e matla
Likotsi tse ka bang teng(Lebokose la sushi)
Sushi e ka ba khetho e phetseng hantle, empa ho monate hona ha ho na liphoso tsa eona. Ka melemo e tlil'o likotsi tse 'maloa hore li nkoa e le tse kang:
Kotsi e phahameng ea lijo tsa ho kula lijo haeba Sushi e na le fish11
Eketsehile Carb e ntlafalitsoeng ea Carb e nang le li-raese tse tšoeu12
Ho eketsa sodium e kenelletse ho tsoa ho li-motsoako - pele ho soya
O ntse a eketseha Mercury e 'ngoe ea Mercury
Ho nka nako e kae ka sehatsetsing?(Lebokose la sushi)
Bolelele ba nako u ka boloka sushi ka sehatsetsing li tla itšetleha ka metsoako ea eona. Mohlala, sushi e kanna ea nka sehatsetsing nako le matsatsi a mabeli haeba e na le tlhapi e tala kapa likhetla. Mefuta ena ea litlhapi e tlameha ho bolokoa mochesong oa sehatsetsi oa likhato tse 40 tsa likhato tse 40 tsa likhato.13
Tlhahlobo e potlakileng (Lebokose la sushi)
Sushi ke pokello ea raese, meroho le tlhapi e phehiloeng kapa e tala e ka patang punch e ntle. Patlisiso e boetse e khothalelitse hore ho ja sushi e ka matlafatsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha GUT e le hantle le ts'ebetso ea qoqotho le bolokolohi.
Leha ho le joalo, ho na le batho ba bangata ho chechisoa ho Sushi: raese e tšoeu ke cybohydrate e hapuoeng e hapuoeng, le sushi ka kakaretso e na le letsoai le lengata. Haeba u batla ho ntlafatsa bophelo bo botle, ho e boloka e le bonolo ka ho khumama ka shufa ea mahala e nang le lijo tsa leoatle tseo u li ratang haholo le li-veggies tse ntle.
Sushi ke e 'ngoe ea likarolo tsa lijo tsa Majapane tse ngata tse ratoang ho Amerika. Lijo tsena li bonahala li tšoana le lijo tse matlafatsang kaha Sushi li kenyelletsa raese, veggies le lihlapi le lihlapi tse ncha. Metsoako ena e ka ba likhetho tse ntle tsa lijo tseo u lokelang ho li ja haeba u na le sepheo se kang boima ba 'mele kelellong-empa ke Sushi hantle? Karabo e itšetlehile ka mofuta oa sushi eo u nang le eona.
Ho na le mefuta e mengata mabapi le hore na Sushi e ka lokisoa joang le ho liletsa tse sebelisoang. Sushisi e phetseng hantle ka ho fetisisa e tla ba le metsoako e fokolang joaloka iigiri, e kenyelletsang raese e nyane ea raw.1 Mona ke mokhoa oa ho fumana ka mokhoa o phoroselang.
Nako ea poso: Sep-11-2024
