Ma caadi baa inaad cabto shaaha cagaaran maalin kasta?

Ma caadi baa inaad cabto shaaha cagaaran maalin kasta?(Sanduuqa shaaha)

Shaaha cagaaran waxa laga sameeyaa geedka Camellia sinensis. Caleenteeda engegan iyo burooyinkeeda caleenta waxaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo shaahyo kala duwan oo dhowr ah, oo ay ku jiraan shaaha madow iyo oolong.

 Shaaha cagaaran waxaa lagu diyaariyaa uumi iyo digsi shiil caleemaha Camellia sinensis ka dibna la qalajiyo. Shaaha cagaaran maaha mid khamiir leh, sidaas darteed wuxuu awoodaa inuu ilaaliyo molecules muhiimka ah ee loo yaqaan polyphenols, kuwaas oo u muuqda inay masuul ka yihiin faa'iidooyin badan. Waxa kale oo ku jira caffeine.

 Dadku waxay caadi ahaan isticmaalaan alaabta dawooyinka ee FDA-ansixisay ee ka kooban shaaha cagaaran ee burooyinka xubinta taranka. Cabbitaan ahaan ama kabitaan ahaan, shaaha cagaaran ayaa mararka qaarkood loo isticmaalaa kolestaroolka sare, dhiig karka, si looga hortago cudurrada wadnaha, iyo si looga hortago kansarka ugxan-sidaha. Waxa kale oo loo isticmaalaa xaalado kale oo badan, laakiin ma jirto caddayn cilmi ah oo wanaagsan oo lagu taageerayo isticmaalkan intooda badan.

Waxay u badan tahay inay waxtar u leedahaySanduuqa shaaha)

Caabuqa galmada lagu kala qaado oo keeni kara burooyinka xubinta taranka ama kansarka (human papillomavirus ama HPV). Cadar gaar ah oo laga soosaaray shaaha cagaarka ah (Polyphenon E cadarka 15%) ayaa loo heli karaa dawo ahaan daawo loogu talagalay daawaynta burooyinka xubinta taranka. Codsiga boomaatada 10-16 toddobaad waxay u muuqataa inay nadiifiso noocyadan burooyinka 24% ilaa 60% bukaannada.

Macquul ahSanduuqa shaaha)

Wadna xanuunka. Cabitaanka shaaha cagaaran waxay la xiriirtaa hoos u dhaca halista xididdada dhiigga oo xirma. Xidhiidhku wuxuu u muuqdaa mid ka xoog badan ragga marka loo eego dheddigga. Sidoo kale, dadka cabba ugu yaraan saddex koob oo shaah cagaaran ah maalin kasta waxaa laga yaabaa inay hoos u dhigto khatarta dhimashada cudurrada wadnaha.

Kansarka xuubka ilmo-galeenka (kansarka endometrial). Cabitaanka shaaha cagaaran waxay la xiriirtaa hoos u dhaca khatarta ah inuu ku dhaco kansarka endometrial.

Heerarka sare ee kolestaroolka ama dufanka kale (lipids) ee dhiiga (hyperlipidemia). Qaadashada shaaha cagaaran afka waxay u muuqataa inay hoos u dhigayso lipoprotein-ka cufan (LDL ama "xun") kolestaroolka qadar yar.

Kansarka ugxan-sidaha. Cabitaanka joogtada ah ee cagaarka shaaha waxay u muuqataa inay yarayso khatarta kansarka ugxan-sidaha.

Waxaa jira xiiso loo isticmaalo shaaha cagaaran dhowr ujeedo oo kale, laakiin ma jiraan macluumaad ku filan oo lagu kalsoonaan karo si loo sheego haddii ay waxtar leedahay iyo in kale.Sanduuqa shaaha)

Marka afka laga qaato:Shaaha cagaaran waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa cabitaan ahaan. Cabitaanka shaaha cagaaran ee dhexdhexaadka ah (qiyaastii 8 koob maalintii) waxay u badan tahay inay badbaado u tahay dadka intooda badan. Shaaha cagaarka ah ee laga soosaaray waxay suurtogal tahay inay badbaado tahay marka la qaato ilaa 2 sano ama marka loo isticmaalo sidii dhaqidda afka, muddo gaaban.

 Cabitaanka in ka badan 8 koob oo shaah cagaaran ah maalin kasta waa suurtagal. Cabitaanka xaddi badan ayaa laga yaabaa inay keento waxyeelooyin ay sabab u tahay waxa ku jira kafeyn. Waxyeelooyinkan soo raaca waxay u dhaxayn karaan khafiif ilaa halis waxaana ka mid ah madax xanuun iyo garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn. Shaaha cagaaran ee laga soosaaray sidoo kale waxa ku jira kiimiko lala xiriiriyay dhaawaca beerka marka loo isticmaalo qiyaaso badan.

Marka maqaarka la mariyo: Shaaha cagaaran laga soosaaray waxay u badan tahay inay badbaado tahay marka la isticmaalo boomaatada FDA-ansixisay, muddo gaaban ah. Alaabooyinka kale ee shaaha cagaaran waa badbaado marka si habboon loo isticmaalo.

Marka maqaarka la mariyo:Soosaarka shaaha cagaaran waxay u badan tahay inay badbaado tahay marka la isticmaalo boomaatada FDA-ansixisay, muddo gaaban ah. Alaabooyinka kale ee shaaha cagaaran waa badbaado marka si habboon loo isticmaalo. Uurka: Cabitaanka shaaha cagaaran waxaa suurtogal ah in ay badbaado tahay 6 koob maalintii ama ka yar. Qadarkan shaaha cagaaran wuxuu bixiyaa qiyaastii 300 mg oo kafeyn ah. Cabbitaanka in ka badan xaddigan inta lagu jiro uurka waa suurtogal maaha ammaan waxaana lala xiriiriyay khatarta sii kordheysa ee dhicinta iyo saameynaha kale ee xun. Sidoo kale, shaaha cagaaran wuxuu kordhin karaa halista cilladaha dhalashada ee la xiriirta yaraanta folic acid.

Naasnuujinta: Caffeine waxay u gudubtaa caanaha naaska waxayna saameyn kartaa ilmo nuujinaya. Si dhow ula soco qaadashada kafeyn si aad u hubiso inay ku taal dhinaca hoose (2-3 koob maalintii) markaad naaska nuujinayso. Qaadashada sare ee kafeyn marka naaska la nuujinayo waxay sababi kartaa dhibaatooyin hurdo, xanaaq, iyo kor u kaca dhaqdhaqaaqa mindhicirka ee dhallaanka naaska nuujinaya.

Carruurta: Shaaha cagaaran waxa suurtogal ah in uu badbaado u yahay carruurta marka afka laga qaato xaddi caadi ah oo laga helo cuntooyinka iyo cabitaannada, ama marka la jarjaro saddex jeer maalintii ilaa 90 maalmood. Ma jiraan macluumaad ku filan oo lagu ogaan karo haddii shaaha cagaaran laga soosaaray ay badbaado tahay marka afka laga qaato carruurta. Waxaa jira xoogaa walaac ah oo laga yaabo inay keento dhaawac beerka ah.

Dhiig-yaraan:Cabitaanka shaaha cagaaran ayaa laga yaabaa inuu ka sii daro dhiig-yarida.

Xanuunada welwelka: Caffeine-ka ku jira shaaha cagaaran waxa laga yaabaa in uu walaaca sii xumeeyo.

Dhibaatooyinka dhiig-baxa:Caffeine-ta ku jirta shaaha cagaaran waxay kordhin kartaa halista dhiigbaxa. Ha cabbin shaaha cagaaran haddii aad leedahay cillad dhiig-bax.

Hexaaladaha fanka: Marka la qaato xaddi badan, kafeyn ku jirta shaaha cagaaran waxay keeni kartaa garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn.

Sonkorowga:Caffeine-ta ku jirta shaaha cagaaran waxa laga yaabaa inay saamayso xakamaynta sonkorta dhiigga. Haddii aad cabto shaaha cagaaran oo aad qabto sonkorow, si taxadar leh ula soco sonkorta dhiiggaaga.

Shuban: Caffeine-ka ku jira shaaha cagaaran, gaar ahaan marka lagu qaato xaddi badan, waxay ka sii dari kartaa shubanka.

Suuxdin: Shaaha cagaaran waxa ku jira caffeine. Qiyaaso badan oo kafeyn ah ayaa laga yaabaa inay keenaan qalal ama hoos u dhigaan saameynta daawooyinka loo isticmaalo si looga hortago qallalka. Haddii aad waligaa suuxdin ku qabtey, ha isticmaalin qiyaaso badan oo kafeyn ah ama alaabada kafeega ku jirta sida shaaha cagaaran.

Glaucoma:Cabitaanka shaaha cagaaran wuxuu kordhiyaa cadaadiska gudaha isha. Korodhka wuxuu ku dhacaa 30 daqiiqo gudahood wuxuuna socdaa ugu yaraan 90 daqiiqo.

Dhiig karka Caffeine-ka ku jirta shaaha cagaaran waxa laga yaabaa inay kordhiso cadaadiska dhiigga ee dadka qaba dhiig karka. Laakiin saamayntani waxa laga yaabaa inay ku yaraato dadka isticmaala kafeyn shaaha cagaaran ama ilo kale si joogto ah.

Cudurka mindhicirka xanaaqa (IBS):Shaaha cagaaran waxa ku jira caffeine. Caffeine-ka ku jira shaaha cagaaran, gaar ahaan marka la qaato xaddi badan, waxaa laga yaabaa inay uga sii darto shubanka dadka qaarkood ee qaba IBS.

Cudurka beerkaKaabista shaaha cagaaran ayaa lala xiriiriyay xaalado dhif ah oo dhaawac beerka ah. Shaaha cagaaran oo laga soosaaray ayaa laga yaabaa inay ka sii daraan cudurka beerka. La hadal dhakhtarkaaga ka hor inta aanad qaadan shaaha cagaaran ee laga soosaaray. Cabitaanka shaaha cagaaran ee cadadka caadiga ah wali waa badbaado.

 Lafo daciif ah (osteoporosis):Cabitaanka shaaha cagaaran wuxuu kordhin karaa qadarka kaalshiyamka ee laga soo daayo kaadida. Tani waxay daciifin kartaa lafaha. Haddii aad qabtid lafo-jileec, ha cabbin wax ka badan 6 koob oo shaah cagaaran ah maalin kasta. Haddii aad guud ahaan caafimaad qabto oo aad ka hesho kalsiyum kugu filan cuntadaada ama waxyaabaha dheeriga ah, cabbitaanka qiyaastii 8 koob oo shaah cagaaran ah maalin kasta uma eka inay kordhinayso halista qaadista lafo-jileecu.