E maloloina le Shii pusa?

O le sushi o se tasi o vaega o le a Iapani meaʻai o loʻo avea ma lauiloa i Amerika. O lenei meaʻai e pei o se meaʻai taumafa talu ai e aofia ai le sushi e aofia ai araisa, veggies, ma iʻa fou. O nei mea e mafai ona lelei meaʻai lelei e 'ai pe a iai sau sini e pei o le mamafa leiloa i le mafaufau - ae o le sushi ola? O le tali e faʻalagolago i le ituaiga o sushi ua ia te oe.

E tele fesuiaʻiga e uiga i le faʻafefea ona saunia le Sushi ma o a mea e faʻaaoga. O le soifua maloloina sushi o le a faʻaititia ai mea laiti e pei o nimiri, lea e aofia ai le laititi o le araisa e tosoina ma le soifua maloloina o le boiso-ma pe faʻapefea ona maua le sili ona maloloina.Sushi pusa)

E maeu le maloloina o sushi?(Sushi pusa)

O le sushi o se tasi o vaega o le a Iapani meaʻai o loʻo avea ma lauiloa i Amerika. O lenei meaʻai e pei o se meaʻai taumafa talu ai e aofia ai le sushi e aofia ai araisa, veggies, ma iʻa fou. O nei mea e mafai ona lelei meaʻai lelei e 'ai pe a iai sau sini e pei o le mamafa leiloa i le mafaufau - ae o le sushi ola? O le tali e faʻalagolago i le ituaiga o sushi ua ia te oe.

E tele fesuiaʻiga e uiga i le faʻafefea ona saunia le Sushi ma o a mea e faʻaaoga. O le soifua maloloina o Sushi o le a iai ni mea itiiti e pei o nimiri, lea e aofia ai le laititi o le araisa e tosoina ma le HIW PRODE. O le mea e sili ai le soifua maloloina.

E maeu le maloloina o sushi?(Sushi pusa)

O mea e masani ona faia e fesoasoani ai sushi e iloa ai lona soifua maloloina. Sushi faʻaaogaina Nori-o se ituaiga o taligalu-ma salmon, mo se faʻataʻitaʻiga, mafai ona avatu ia te oe le tele o meaʻai.

E leai se mea o loo i ai le NIA VOLICIC ACID, Nicin, Calcium, ma Vʻamimis A, C, ma le K; Sa maua e Salmon Omega-3 Fatty Actids, e aoga mo le Broup Health.23 Peitaʻi, o lau Carb Catke e ono sili atu pe a fai e te faʻaopopo ai araisa i lau sushi. O le tasi ipu puʻupuʻu-saito araisa o loʻo i ai le 53 kalama o le carbohydrates.4

Ua saunia le sushi ua sauni ma o le a aveʻesea mai le aotelega o meaʻai. E mafai e CheFs ona faaitiitia le suka, masima, poʻo le lua, ina ia faʻafaigofie ai araisa, rd dirdan, rd.

O nisi ituaiga o Sushi atonu e tele ni mea e maua ai. Madasa Moore, RDN, O se tusi faamauina o meaʻai faʻavae faʻavae i Atlanta, o loʻo taʻele naʻo le Nori, araisa, ma fualaʻau. "

E faafia ona e 'aʻai le sushi?(Sushi pusa)

E masani ona fiafia se tagata e mafai ona fiafia i le sushi i luga o mea a sushi. Atonu e lelei le 'ai sushi e aunoa ma le tele o iʻa e sili atu nai lo ituaiga ma iʻa. O fautuaga aloaia e tatau ona aloese mai le tele o iʻa-seʻi vagana ua leva ona malulu-talu ai o le tele o iʻa e mafai ona aofia ai ni siama poʻo siama.56

Sili ma sili ona leaga sushi(Sushi pusa)

Ona e tele naua filifiliga sushi, e faigata ona iloa poʻo fea e amata ai pe a e sauni e okaina. Davir fautuaina le filifilia mo nigiri poʻo le sashimi, o loʻo i ai ni fasi iʻa, ma o le faʻaaogaina ma le Saloa o le salati pe kuka.

"O le manatu o le vaʻaia sili atu lanu mai iʻa eseese ma veggies ma le paʻepaʻe lanu paʻepaʻe o le kukaina o le tele o le tele o araisa," stated David. "E le gata i le masani araisa, ou te fiafia e okaina 'naruto-style' o se lisi o loʻo afifi i le chicmme filifiliga."

Taumafai e faʻaaoga ituaiga maloloina o iʻa pei o le salmon ma Pacific Chub Mackerel, lea e maualalo i Mercury, mo Sushiry, mo Sushi lio. Aloese mai le Tupu Mackerel o loʻo maualuga i Mercury.7 Filifili, filifili le maualalo-sodium soya soya ma alu mo isi mea e sili ona faʻaleleia

"Nai lo le faalagolago i igoa, seʻi vaʻai i le mea o i totonu o le [le sushi] faʻapea foi ma le manutino," manatunatuga moore. "Alu mo le tagi ma lau figota sili ona e fiafia i ai, ma fualaʻau 'aina e pei o kukama ma kapeti, ma faʻaopopo le mission mai le avoka." E mafai foi ona e fesili poʻo soʻo se tasi o loʻo sauni lau sushi e faʻaaoga ai le tele o le alaisa nai lo le masani ai, fai mai Davir, o loʻo taofia ai Snow Spriked i uta araiso ma le suamalie e masani ona faia. "

Manuia penefiti(Sushi pusa)

O tuʻufaʻatasiga eseese o fualaʻau ese aai ma iʻa e mafai ona faʻalauteleina penefiti. O na penefiti e ono aofia ai: 8

O le tele o le 'au i le windroid galuega ona o le idine anotusi

Ofisa o meaʻai taumafa. Iodine.

GUT HOVICRENT faaleleia8

Loto soifua maloloina o le soifua maloloina ona o le omega-3 mataupu10

O se malosi o le tino puipuia

Ono lamatia(Sushi pusa)

O Sushi e mafai ona avea ma filifiliga maloloina, ae e le o ia lea ti ma le sese. Ma penefiti e oʻo mai ni faʻafitauli e lua o loʻo iai, pei o:

Maualuga le malosi o le tino lamatia pe a fai o le sushi o loo i ai le bow bind11

Faʻaopopoina le toe faʻaleleia o le kapaʻi o le taʻavale i le paepae araisa faʻaaoga12

Faateleina le faasee mai le mea e te fiafia ai mai mea-i luma o le soya soya

Ono faʻateleina le mekuri

O le a le umi e tumau ai i le pusaaisa?(Sushi pusa)

O le umi o le taimi e mafai ai ona e tausia sushi i totonu o le pusaaisa o le a faalagolago i ai mea totino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o Sushi o le a mulimuli i totonu o le pusaaisa mo le lua aso pe a fai o loʻo i ai ni iʻa poʻo atigi. O nei ituaiga o iʻa e tatau ona teuina i se vevela o le 40 tikeri Fahrenheit pe itiiti ifo.13

O se vave iloiloga (Sushi pusa)

O le sushi o se faʻaputuga o araisa, fualaau faisua, ma kuka pe toso iʻa e mafai ona teu ai se pupuʻu meaai. Ua fautuaina e suʻesuʻega, o le 'ai o Sushi e mafai ona siitia mea uma mai le soifua maloloina o le soifua maloloina i luga o le galuega.

Ae, e i ai pea i lalo o le a taina ifo i lalo o sushi: paepae araisa o se moli moli, ma sushi e masani ona maualuga le masima. Afai o loʻo e vaʻai e tape le soifua maloloina, faʻafaigofie e ala i le pipii i sauce-leai ni sushi o loʻo iai na o le sili ona e fiafia i ai ma le lua.

O le sushi o se tasi o vaega o le a Iapani meaʻai o loʻo avea ma lauiloa i Amerika. O lenei meaʻai e pei o se meaʻai taumafa talu ai e aofia ai le sushi e aofia ai araisa, veggies, ma iʻa fou. O nei mea e mafai ona lelei meaʻai lelei e 'ai pe a iai sau sini e pei o le mamafa leiloa i le mafaufau - ae o le sushi ola? O le tali e faʻalagolago i le ituaiga o sushi ua ia te oe.

E tele fesuiaʻiga e uiga i le faʻafefea ona saunia le Sushi ma o a mea e faʻaaoga. O le soifua maloloina o Sushi o le a iai ni mea itiiti e pei o nimiri, lea e aofia ai le laititi o le araisa e tosoina ma le HIW PRODE. O le mea e sili ai le soifua maloloina.