සුෂි පෙට්ටිය සෞඛ්ය සම්පන්නද?

සුෂි යනු ඇමරිකාවේ ජනප්රිය වූ ජපන් ආහාර වේලක සංරචකයකි. මෙම ආහාරය සුෂිට සහල්, එළවළු සහ නැවුම් මාළු ඇතුළත් බැවින් මෙම ආහාරය පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් මෙන් පෙනේ. මෙම අමුද්රව්ය ඔබට හොඳ ආහාර තේරීම් මතක තබා ගත හැකිය. පිළිතුර ඔබට ඇති සුෂි වර්ගය මත රඳා පවතී.

සුෂි සකස් කළ හැකි සහ අමුද්රව්ය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වෙනස්කම් කිහිපයක් තිබේ. සෞඛ්ය සම්පන්න සුසාෂිට නිගිරි වැනි අවම අමුද්රව්යයක් ඇති අතර එයට අමු මාළු සමග ඉහළට සහල් ප්රමාණයක් ඇතුළත් වේ .1 සුෂි - සුෂිගේ සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ සහ අවදානම් සහ ඔබේ ඇණවුමෙන් උපරිම ප්රයෝජන ගන්නේ කෙසේද යන්න ඇතුළත් වේ. (සුෂි පෙට්ටිය)

සුෂි කෙතරම් සෞඛ්ය සම්පන්නද?(සුෂි පෙට්ටිය)

සුෂි යනු ඇමරිකාවේ ජනප්රිය වූ ජපන් ආහාර වේලක සංරචකයකි. මෙම ආහාරය සුෂිට සහල්, එළවළු සහ නැවුම් මාළු ඇතුළත් බැවින් මෙම ආහාරය පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් මෙන් පෙනේ. මෙම අමුද්රව්ය ඔබට හොඳ ආහාර තේරීම් මතක තබා ගත හැකිය. පිළිතුර ඔබට ඇති සුෂි වර්ගය මත රඳා පවතී.

සුෂි සකස් කළ හැකි සහ අමුද්රව්ය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වෙනස්කම් කිහිපයක් තිබේ. සෞඛ්ය සම්පන්න සුෂි සුෂි වැනි නිගිරි වැනි අවම අමුද්රව්ය රාශියක් ඇති අතර, අමු මාළු සමඟ ඉහළ සහල් ප්රමාණයක් ඇතුළත් වේ .1 සුෂි - සුෂිගේ සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ සහ අවදානම් සහ ඔබේ ඇණවුමෙන් උපරිම ප්රයෝජන ගන්නේ කෙසේද යන්න ඇතුළත් වේ.

සුෂි කෙතරම් සෞඛ්ය සම්පන්නද?(සුෂි පෙට්ටිය)

සුෂි එහි සෞඛ්යය තීරණය කිරීමට උපකාරී වන අමුද්රව්ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට මුහුදු පැලෑටි සහ සැල්මන් වර්ගයක් භාවිතා කරමින් සුෂි භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට පෝෂ්ය පදාර්ථ රාශියක් ලබා දිය හැකිය.

නොරි වල ෆෝලික් අම්ලය, නියාසින්, කැල්සියම් සහ විටමින් ඒ, සී, සහ කේ අඩංගු වේ; සැමන් මත්ස්යයින්ට වඩා ඔමේගා -3 මේද අම්ල ඇති අතර එය මොළයේ සෞඛ්යයට උපකාරී වේ .23 එහෙත්, ඔබ ඔබේ සුෂි වෙත සහල් එකතු කළහොත් ඔබේ කාබ් බඳවා ගැනීම වැඩි විය හැකිය. කෙටිකාලීන සහල් කෝප්පයක් අඩංගු වන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 53 ක් අඩංගු වේ

සුෂි සකස් කළ ආකාරය සහ කුළුබඩුවක් සමස්ත පෝෂණයෙන් ඉවත් කළ හැකිය. සහල් පැණිරස හා රසවත්, ලුණු, හෝ දෙකම, සහල්, ලුණු, ලුණු, හෝ දෙකම, සීඩීඑන්, මෑන්හැටන් හි ලියාපදිංචි ඩෙයිටි ඒකාබද්ධ පෝෂණවේදියෙකු සහ සහතික කළ සෞඛ්ය උපදේශකවරයකු සෞඛ්යයට ලක්විය.

සමහර සුෂි විසින් සමස්තයක් වශයෙන් අමතර අමුද්රව්ය තිබිය හැක. ඇට්ලන්ටා හි පිහිටි මාරිසා මුවර්, ආර්.ඩී.එන්, ඇට්ලන්ටා හි පිහිටි ලියාපදිංචි ආහාර පෝෂණවාදියෙකු සෞඛ්යයට පැවසුවේ "ටෙම්පුරා සහ බදින ලද [සහ] පසුව නොරි සෝස් වලින් ආවරණය කර මාළු, සහල් සහ එළවළු වලින් ඉවතට විසිවිය."

ඔබට කොපමණ වාරයක් සුෂි කන්න පුළුවන්ද?(සුෂි පෙට්ටිය)

එවිට පුද්ගලයෙකුට සුෂි රස විඳිය හැක්කේ සුෂිගේ අමුද්රව්ය මත ය. අමු මාළු සහිත වර්ගවලට වඩා බොහෝ විට අමු මාළු නොමැතිව සුෂි ආහාරයට ගැනීම හොඳ විය හැකිය. නිල නිර්දේශයන් වන්නේ අමු මාළු වළක්වා ගැනීමයි - කලින් ශීත කළ පරිදි, අමු මාළු වල පරපෝෂිතයන් හෝ බැක්ටීරියා අඩංගු විය හැකිය

හොඳම හා නරකම සුෂි(සුෂි පෙට්ටිය)

බොහෝ සුෂි විකල්ප ඇති නිසා, ඔබ ඇණවුම් කිරීමට සූදානම් වූ ස්ථානය ආරම්භ කළ යුතු ස්ථානය දැන ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. නිගි හෝ සෂිමි සඳහා ඩේවාර් නිර්දේශිත නිගිරි හෝ සෂිමි සඳහා තෝරා ගැනීම, අමු මාළු පෙති ඇති අතර පැත්ත සලාදයක් හෝ පිසූ එළවළු වලින් එය යුගල කිරීම.

"අදහස නම් විවිධ මාළු හා එළවළු වලින් තවත් වර්ණ සහ පිසින ලද විනාකිරි සහල්වල සුදු පැහැයක් දැකීමයි." "නිතිපතා සහල් ඔතා ඇති රෝල් වලට අමතරව, පිපි umber ් umber ා ඔතා" නරුටෝ විලාසිතාව "ඇණවුම් කිරීමට මම කැමතියි. එය විනෝදජනක, හැපෙනසුළුයි, සාම්ප්රදායික සුෂි මෙනු විකල්පයන්ට අමතරව විශාල සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් ඇති කරයි."

රසදිය අඩු සැමන් සහ පැසිෆික් චබ් මැක්කෙරල් වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න මසුන් වර්ග භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සුෂි රෝල්ස් සඳහා. රසදියෙහි ඉහළ මට්ටමක පවතින මැකරල් රජුගෙන් වළකින්න, අඩු සෝයා සෝයා සෝස් තෝරන්න, වසබි හෝ අච්චාරු දමන ලද ඉඟුරු (ගානි) වැනි වෙනත් සෞඛ්ය සම්පන්න රසය වැඩි කරන්න.

"නම් මත රඳා සිටීම වෙනුවට, [[සුෂි] ඇතුළත [සුෂි] තුළ මෙන්ම සෝස්වල ද සොයාගන්න. "ඔබේ ප්රියතම මුහුදු ආහාර සහ පිපි umber ් umber ා සහ කැරට් වැනි එළවළු සමඟ රෝල් සඳහා යන්න, සහ අලිගැට පේරෙන් ක්රීම් පෙන්වන්න." ඔබේ සුෂි පිළියෙළ කරන ඕනෑම කෙනෙකුට සාමාන්යයට වඩා අඩු සහල් භාවිතා කිරීමට කවුරුහරි, ඩේවර් පැවසුවේ, රුධිරයේ සීනි කරල් නිසා සුදු සහල් වලින් අධික කාබෝහයිඩ්රේට් බර සෑදීම නිසාය. "

විභව ප්රතිලාභ(සුෂි පෙට්ටිය)

විවිධ එළවළු සහ මාළු වල විවිධ සංයෝජන ප්රතිලාභ පොහොසත් විය හැකිය. එම ප්රතිලාභවලට ඇතුළත් විය හැකිය: 8

අයඩින් අන්තර්ගතය නිසා තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරිත්වයේ තල්ලුවක්

ආහාර අතිරේක කාර්යාලය. අයඩින්.

බඩවැල් සෞඛ්ය වැඩිදියුණු කිරීම් 8

ඔමේගා -3 අන්තර්ගත 10 නිසා හෘද සෞඛ්ය වැඩිදියුණු කිරීම්

ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් 8

විභව අවදානම්(සුෂි පෙට්ටිය)

සුෂි සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් විය හැකි නමුත් මෙම ප්රණීතභාවය එහි වැරදි නොමැතිව නොවේ. ප්රතිලාභ ද සලකා බැලිය යුතු අවදානම් කිහිපයක් ද පැමිණේ.

සුෂි වල අමු මාළුවාක් නම් වැඩි ආහාර මගින් බෝවන රෝග අවදානම

සුදු සහල් භාවිතය 12 න් පිරිපහදු කළ කාබ් බීම වැඩි කිරීම

සෝයා සෝස් වලට පෙර අමුද්රව්ය වලින් සෝඩියම් බඳවා ගැනීම වැඩි කිරීම

රසදිය intake7 වැඩි විය හැකිය

ශීතකරණයේ කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?(සුෂි පෙට්ටිය)

ඔබට සුෂි ශීතකරණයේ තබා ගත හැකි කාලයෙහි දිග එහි අමුද්රව්ය මත රඳා පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, අමු මාළු හෝ බෙල්ලන් අඩංගු නම් සුෂි දින දෙකක් දක්වා ශීතකරණයේ පවතිනු ඇත. මෙම වර්ගයේ මසුන් ෆැරන්හයිට් අංශක 40 ක උෂ්ණත්වයක තැන්පත් කළ යුතුය .13

ඉක්මන් සමාලෝචනයක් (සුෂි පෙට්ටිය)

සුෂි යනු සහල්, එළවළු, සහ පෝෂ්යදායී පන්ච් එකක් ඇසුරුම් කළ හැකි සහල්, එළවළු එකතුවකි. සුෂි ආහාරයට ගැනීම සඳහා සෑම දෙයක්ම තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය හා ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවිය හැකි බව පර්යේෂණ යෝජනා කර තිබේ.

කෙසේවෙතත්, සුෂි මත හුස්ම හිරවීම සඳහා පසුබෑමක් තිබේ: සුදු සහල් පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් එකක් වන අතර සුෂි සාමාන්යයෙන් ඉහළ ලුණු අන්තර්ගතයක් ඇත. ඔබ සෞඛ්යය ප්රශස්ත කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, සෝස් රහිත සුෂි වෙත ඇලී සිටීමෙන් ඔබේ ප්රියතම මුහුදු ආහාර සහ එළවළු කිහිපයක් පමණක් අඩංගු වේ.

සුෂි යනු ඇමරිකාවේ ජනප්රිය වූ ජපන් ආහාර වේලක සංරචකයකි. මෙම ආහාරය සුෂිට සහල්, එළවළු සහ නැවුම් මාළු ඇතුළත් බැවින් මෙම ආහාරය පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් මෙන් පෙනේ. මෙම අමුද්රව්ය ඔබට හොඳ ආහාර තේරීම් මතක තබා ගත හැකිය. පිළිතුර ඔබට ඇති සුෂි වර්ගය මත රඳා පවතී.

සුෂි සකස් කළ හැකි සහ අමුද්රව්ය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වෙනස්කම් කිහිපයක් තිබේ. සෞඛ්ය සම්පන්න සුෂි සුෂි වැනි නිගිරි වැනි අවම අමුද්රව්ය රාශියක් ඇති අතර, අමු මාළු සමඟ ඉහළ සහල් ප්රමාණයක් ඇතුළත් වේ .1 සුෂි - සුෂිගේ සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ සහ අවදානම් සහ ඔබේ ඇණවුමෙන් උපරිම ප්රයෝජන ගන්නේ කෙසේද යන්න ඇතුළත් වේ.