ڇا سشي باڪس صحتمند آهي؟

سشي هڪ جاپاني غذا جي حصن مان هڪ آهي جيڪو آمريڪا ۾ مشهور ٿي چڪو آهي. اهو کاڌو هڪ غذائي کاڌي وانگر لڳي ٿو، سوشي، چانورن، سبزي ۽ تازي مڇي شامل آهي. اهي اجزاء سٺو کاڌو کائڻ لاء کائيندا آهن جيڪڏهن توهان کي ذهن ۾ وزن گهٽائڻ جهڙو مقصد آهي- پر سشي صحتمند آهي؟ اهو جواب توهان جي سشي جي قسم تي منحصر آهي.

اتي ڪيترائي تغيرات آهن ته سشي ڪيئن تيار ٿي سگهي ٿو ۽ ڪهڙا اجزاء استعمال ڪيا ويندا آهن. صحتمند سشي نگيٽي کي گهٽ ۾ گهٽ اجزاء موجود هوندو، جنهن ۾ خام مڇي سان ڀريل آهي، هتي توهان جي آرڊر جا نن ads ا حصا شامل آهن.سشي باڪس)

سوشي ڪيترو صحتمند آهي؟(سشي باڪس)

سشي هڪ جاپاني غذا جي حصن مان هڪ آهي جيڪو آمريڪا ۾ مشهور ٿي چڪو آهي. اهو کاڌو هڪ غذائي کاڌي وانگر لڳي ٿو، سوشي، چانورن، سبزي ۽ تازي مڇي شامل آهي. اهي اجزاء سٺو کاڌو کائڻ لاء کائيندا آهن جيڪڏهن توهان کي ذهن ۾ وزن گهٽائڻ جهڙو مقصد آهي- پر سشي صحتمند آهي؟ اهو جواب توهان جي سشي جي قسم تي منحصر آهي.

اتي ڪيترائي تغيرات آهن ته سشي ڪيئن تيار ٿي سگهي ٿو ۽ ڪهڙا اجزاء استعمال ڪيا ويندا آهن. صحتمند سشي نگيٽي کي نگيسي وانگر آهي، جنهن ۾ خام مڇي سان ڀريل آهي، هتي هڪ نن amount ي رقم آهي.

سوشي ڪيترو صحتمند آهي؟(سشي باڪس)

اجزاء سشي کي صحت جي مدد ڪندا هئا. سشي جو هڪ قسم جو سامونڊي ۽ سامونڊي جو قسم، مثال طور، توهان کي تمام گهڻي غذائيتن سان فراهم ڪري سگهي ٿو.

نوري ۾ فيڪڪ ايسڊ، نيلين، ڪيلشيم، ۽ وٽامن اي، سي، سي، سي؛ سالمن کي اوميگا -3 فٽي اسيد آهي، جيڪي دماغ جي صحت لاء مددگار آهن، توهان جي سشي ۾ توهان جي ڪارب جو اضافو ٿي سگهي ٿو. نن -ي اناج چانور جو هڪ پيالو 53 گرام ڪاربوهائيڊريٽز جو گرام شامل آهي

سشي ڪيتري تيار ڪئي وئي آهي ۽ موسميات مجموعي غذائيت کان پري ڪري سگهي ٿو. شيفس کي کنڊ، لوڻ، لوڻ، لوڻ ۽ ٻئي کي وڌيڪ مزيدار، ايلا ڊيول، هڪ رجسٽرڊ مٺو، هڪ رجسٽرڊ ڊائٽنيٽ، هڪ رجسٽرڊ ڊيٽنيٽسٽ ۽ تصديق ٿيل صحت جي صلاحڪار.

سشي جا ڪجهه قسم جا اضافي اجزا هوندا آهن. حاڪي مسوده، ڊيپل ۾ رجسٽرٽ، صحت ۾ رجسٽرٽ برصغير، سڪري ساخري، نن، ي، چانور، چانورن، چانور، چانور، چانور سان covered اڻيندي به covered اڻندي هئي، چانور، چانورن، چانور سان covered ا ٿي ويندي ۽ مڇي، چانور سان covered ا ٿي ويندي.

توهان ڪيترو بار سشي کائيندا آهيو؟(سشي باڪس)

ڪيترو ئي ماڻهو سشي جو مزو وٺي سگهي ٿو سوشي جي اجزاء تي منحصر آهي. اهو ٺيڪ ٿي سگهي ٿو ته خام مڇي کان وڌيڪ خام مڇي جي ڀيٽ ۾ گهڻو ڪري. سرڪاري تجويزون خام مڇي کان بچڻ لاء آهن- جيستائين اهو اڳ ۾ frozen ميل نه هوندو آهي- جڏهن کان خام مڇي يا بيڪٽيريا تي مشتمل هجي

بهترين ۽ بدترين سشي(سشي باڪس)

ڇاڪاڻ ته اتي ڪيترائي سشي جا اختيار آهن، اهو to اڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته جڏهن توهان شروع ڪرڻ لاء تيار آهيو. ڊائري نگيسي يا سشمي کي چونڊڻ جي تجويز ڏني وئي آهي، جنهن کي خام مڇي سلائسز آهي، ۽ ان کي هڪ طرفي سلاد سان گڏ ملائي يا پڪي وارن سان گڏ.

"اهو خيال آهي ته مختلف مڇي ۽ ڀا ve ي ۽ ڀا ve ي جي مختلف اڇي رنگن ۽ پکايا رنگن جي گهٽ اڇي رنگن جي گهٽ اڇي رنگ،" بيان ڪيل ڊيوار. "باقاعده چانورن جي ويڙهيل رول کان علاوه، مان 'ناروٽو اسٽائل' کي ڪٽڻ جو حڪم ڏيڻ پسند ڪندو آهيان، جيڪو هڪ بهترين سشي جي مينيو اختيارن کان علاوه، ۽ هڪ عظيم سوشي مينيو آپشنز کان علاوه."

سالمون ۽ پئسفڪ چبو ميڪيل وانگر مڇي جا صحتمند قسم استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جيڪي پارا ۾ گهٽ آهن، سوشي رولن لاء. بادشاهه ميڪري کان پاسو ڪريو جيڪو پارا کي وڌيڪ آهي، اضافي طور تي، گهٽ سوڊيم سوييم سويائي سوئم يا چنبوري جي واڌارن لاء (گاربي).

"نالن تي اعتبار ڪرڻ جي بدران، هڪ نظر وجهو [سشي] جي اندر،" بيان ڪيل مور. "پنهنجي پسنديده سامونڊي کاڌي، ۽ ڀا vegetables ين ۽ گاڏين سان گڏ رولز، ۽ گاڏين کان کرڪاء شامل ڪريو." توهان به اهو به چئي سگهو ٿا ته جيڪو توهان جي سوشي کي گهٽ ۾ گهٽ چانور استعمال ڪرڻ جي تياري ڪري رهيو آهي، ديارار کان وڌيڪ چانور جي شکندر کي استعمال ڪرڻ لاء، بلڊ شوگر ۽ مٺي شوٽنگ کي وائيٽ چانور کان بچائڻ لاء.

امڪاني فائدا(سشي باڪس)

مختلف ڀا vegetables يون ۽ مڇي جا مختلف مجموعو شايد فائديمند آهن. اهي فائدا شامل آهن: 8

آئوڊين مواد 9 جي ڪري تايراڊ فنڪشن ۾ واڌارو

غذائي سپليمنٽ آف دي آفيس. آئيڊين.

گٽ هيلٿ سڌارا 8

اوميگا -3 مواد 10 جي ڪري دل جي صحت سڌاري

هڪ مضبوط مدافعتي نظام 8

امڪاني خطرا(سشي باڪس)

سشي هڪ صحتمند اختيار ٿي سگهي ٿو، پر هي نازڪ ان جي غلطين کان سواء ناهي. فائدن سان گڏ ڪجهه خطرو پڻ اچن، جهڙوڪ: جهڙوڪ:

جيڪڏهن سشي جي مڇي 11 تي وڌيڪ فوشي جي بيماري جو خطرو آهي

وائيٽ چانورن جي استعمال سان وڌايل ڪارب جو واڌارو

اجزاء کان پهريان سوڊيم جو قبضو- سويا ساس کان اڳ

ممڪن طور تي پارا جي وڌندڙ

اهو فرج ۾ ڪيترو وقت تائين رهندو آهي؟(سشي باڪس)

وقت جي ڊيگهه توهان سشي ۾ سشي کي جاري رکي سگهو ٿا ان جي اجزاء تي ڀاڙيندو. مثال طور، سوشي کي ٻن ڏينهن تائين فرج ۾ آخري ڀيرو جيڪڏهن اهو خام مڇي يا شيلفش تي مشتمل هوندو. انهن قسم جا مڇي لازمي طور تي 40 درجا فارنهائيٽ تي فرج جي حرارت تي رکيا وڃن

هڪ جلدي جائزو (سشي باڪس)

سشي چانور، ڀا vegetables ين، ڀا vegetables يون جو هڪ مجموعو آهي، ۽ هڪ خام مڇي جيڪو هڪ غذائي پنچ پيڪ ڪري سگهي ٿو. تحقيق پيش ڪئي آهي ته سشي کائڻ هر شي کي ٽيرو مار ۽ مدافعتي فنڪشن تائين هر شي کي وڌائي سگھي ٿو.

اڃا تائين، سوشي تي کٽڻ لاء هيٺيون آهن: اڇو چانور هڪ بهتر ڪاربوهائيڊريٽ آهي، ۽ سشي عام طور تي هڪ تيز نمڪ وارو مواد آهي. جيڪڏهن توهان صحت کي بهتر بڻائڻ جي لاء ڳولي رهيا آهيو، اهو سادو آهي ته ساس فري سشي کي چٽڻ سان جيڪو توهان جي پسنديده سامونڊي ۽ ڪجهه سبز آهي.

سشي هڪ جاپاني غذا جي حصن مان هڪ آهي جيڪو آمريڪا ۾ مشهور ٿي چڪو آهي. اهو کاڌو هڪ غذائي کاڌي وانگر لڳي ٿو، سوشي، چانورن، سبزي ۽ تازي مڇي شامل آهي. اهي اجزاء سٺو کاڌو کائڻ لاء کائيندا آهن جيڪڏهن توهان کي ذهن ۾ وزن گهٽائڻ جهڙو مقصد آهي- پر سشي صحتمند آهي؟ اهو جواب توهان جي سشي جي قسم تي منحصر آهي.

اتي ڪيترائي تغيرات آهن ته سشي ڪيئن تيار ٿي سگهي ٿو ۽ ڪهڙا اجزاء استعمال ڪيا ويندا آهن. صحتمند سشي نگيٽي کي نگيسي وانگر آهي، جنهن ۾ خام مڇي سان ڀريل آهي، هتي هڪ نن amount ي رقم آهي.