سوهی د جاپاني رژیم یوه برخه ده چې په متحده ایالاتو کې مشهوره شوې ده. دا خواړه د مغذي خواړو په څیر بریښي چې سوفي کولی شي وریجي، واښه، او تازه کب ونیسي. دا اجزاوې کولی شي د خوړلو لپاره د خواړو ښه انتخابونه وي که تاسو په ذهن کې د وزن له لاسه ورکولو په څیر هدف ولرئ - مګر سوشي روغ دی؟ ځواب د سوحي ډول پورې اړه لري.
ډیری توپیرونه شتون لري چې څنګه سوشي چمتووالی لري او کوم اجزاوې کارول کیږي. صحي نسل به د نایجیري په څیر لږترلږه اجزا لري، کوم چې پکې یو لږ مقدار وریجی شامل دیسوشي بکس)
سوشي څومره روغ دی؟(سوشي بکس)
سوهی د جاپاني رژیم یوه برخه ده چې په متحده ایالاتو کې مشهوره شوې ده. دا خواړه د مغذي خواړو په څیر بریښي چې سوفي کولی شي وریجي، واښه، او تازه کب ونیسي. دا اجزاوې کولی شي د خوړلو لپاره د خواړو ښه انتخابونه وي که تاسو په ذهن کې د وزن له لاسه ورکولو په څیر هدف ولرئ - مګر سوشي روغ دی؟ ځواب د سوحي ډول پورې اړه لري.
ډیری توپیرونه شتون لري چې څنګه سوشي چمتووالی لري او کوم اجزاوې کارول کیږي. صحي مشاهده به د نایجیري په څیر لږترلږه اجزا ولري، کوم چې پکې د راوا کب کب او د سیهاني روغتیا ګټې او خطرونه دي - او څنګه ستاسو له نظم څخه تر لاسه شي.
سوشي څومره روغ دی؟(سوشي بکس)
اجزا د سوشي مرستې رامینځته کولو لپاره کارول کیږي د هغې صحي چلند مشخص کوي. سوی د نورمای - یو ډول د بحر - او سالم ډول کاروي، د مثال په توګه، تاسو ته ډیری مغذي مواد چمتو کولی شي.
نورګي د فولیو اسید، نیاس اسید، نیاس، کلسیم، او ویټامینونه A، C، او k؛ سالما د OmeGA-3 غوړ اسیدونه لري، کوم چې د دماغ روغتیا لپاره ګټور دي. د لنډ غلې وریجو یو پیاله د کاربوهایدریت 33 ګرامه شامل دي.
څنګه سوشي چمتو شوی او موسمي دی کولی شي د عمومي تغذیه څخه لرې شي. شیف ممکن شوره، مالګه، یا دواړه اضافه کړي ترڅو د وریجو خوږ او نور ډیر خوندور کړي، ID، CDN، صحي کې راجع کیږي.
د سوشي ځینې ډولونه ممکن په ټولیز ډول نوي اجزاو ولري. د مریسه مور،
تاسو څو ځله سوشي کولی شئ؟(سوشي بکس)
څو ځله یو څوک کولی شي سوشی د سوشي اجزاو پورې اړه لري. دا ممکن سمه وي چې د خامو کب کب کب کب کب نیولو څخه ډیر ځله د خامو کبونو سره د خامو کبونو څخه ډیر ځله وخورئ. رسمي وړاندیزونه د خامو کب نیولو څخه مخنیوی دي
غوره او بدترین سوشي(سوشي بکس)
ځکه چې دلته ډیری سوشي اختیارونه شتون لري، دا به ستونزمن وي چې پوه شئ کله چې تاسو د سپارلو لپاره چمتو یاست پوه شئ کله چې تاسو سپارښتنه وکړئ. داو د نیګیری یا ساشمي لپاره غوره کړی، کوم چې خامو کب دی، او د خوا سلاید یا پخلي سره یې رامینځته کړی.
"نظر هغه دی چې د مختلف کبونو او ویګیو څخه ډیر رنګونه او د پخلي شوي وریجې وریجو څخه ډیر رنګونه وګوري." "د وریجو پر منظمه رول سربیره، زه غواړم د" ناروتو طبقه 'کوم چې په ککړ کې رول لري. دا ساتیري، کرونده ده. "
د سالمن او قبضی چوب میکریکال په څیر د صحي ډولونو څخه د صحي ډولونو کارولو هڅه وکړئ، کوم چې د سوشي رولونو لپاره په پارا کې ټیټ دی. د پاچا د سکرېیل څخه ډډه وکړئ چې په پارا کې لوړ دی. وروسته.
"د نومونو تکیه کولو پرځای، د هغه څه په اړه یو نظر وګورئ چې د [سوشي] او SoOIOS،" مور وویل. "د خپل غوره سمندري غرفې، او سبزیجاتو سره د رولونو لپاره لاړ شئ لکه ککړ او گاجر، او د ایورډوډو څخه کرسمس اضافه کړئ." تاسو وغواړئ چې ستاسو سوشي غوښتنه وکړي چې خپل سوشي ته چمتووالی ونیسي، ډارون، "د سپین وریجو او خواږه کونکي څخه د لوړ وریډو سپیکز څخه مخنیوي لپاره چې د دې جوړولو لپاره د وینې د شرابو مخنیوي لپاره."
احتمالي ګټې(سوشي بکس)
د مختلف سبزیجاتو او کبانو بیلابیل ترکیبونه ممکن د ګټو بډای ولري. پدې ګټه کې ممکن شامل وي: 8
د ایوډین مینځپانګې له امله د تایرایډ فعالیت کې وده
د رژیم ضمیمه دفتر. ايوډين.
د مغشوش روغتیا اصلاحات8
د OMEGA-3 مینځپانګې 10 له امله د زړه روغتیا پرمختګ
یو قوي معافیت سیسټم
احتمالي خطرونه(سوشي بکس)
سوشي کولی شي سالم اختیار وي، مګر دا ګډوډي د دې غلطیو پرته نه ده. د ګټو سره د یو شمیر خطراتو ته د دې لپاره چې یو څو خطرونه هم په پام کې ونیول شي، لکه:
د روغتیا د خوراکي توکو لوړ پوړو د ناروغۍ خطر خطر که چیرې سوشي د خامو کب نیسي
د سپینو وریجو کارول شوي 12 سره د تصفیه شوي کاربن ډک شوی
د SYY ساس دمخه د اجزاو څخه د سوډیم مصرف
په احتمالي توګه د مرکب اخته شوی
دا په فریج کې څومره وخت نیسي؟(سوشي بکس)
د وخت اوږدوالی تاسو کولی شئ په فرج کې سوشي وساتئ به د دې اجزاو پورې اړه ولري. د مثال په توګه، سوشي به احتمال په فرج کې تر دوه ورځو پورې په فرج کې تیر شي که چیرې دا خامو کب یا شیلفش ولري. دا ډوله کبونه باید د 40 درجې فهرینت یا لږ په فریز تودوخې کې وساتل شي
یو ګړندی بیاکتنه (سوشي بکس)
سوشي د وريجو، سبزیجاتو، او پخلي یا خامو کبانو ټولګه دی چې کولی شي یوه مغذي کوچ بسته کړي. څیړنې وړاندیز کوي چې د سوشي خوړل ممکن د قهر روغتیا څخه تایرای او معافیت فعالیت ته وده ورکړي.
لاهم، په سوشي کې د ښکته کیدو ډیریدونکې شتون لري: سپینې وریجې پاکه کاربوهایډریټ، او سوشي عموما د لوړې مالګې مینځپانګه لري. که تاسو د اصلاح کولو په لټه کې یاست، دا د ساس - وړیا سلی لپاره ساده وساتئ چې یوازې ستاسو غوره سمندري پوسته او یو څو ویښته لري.
سوهی د جاپاني رژیم یوه برخه ده چې په متحده ایالاتو کې مشهوره شوې ده. دا خواړه د مغذي خواړو په څیر بریښي چې سوفي کولی شي وریجي، واښه، او تازه کب ونیسي. دا اجزاوې کولی شي د خوړلو لپاره د خواړو ښه انتخابونه وي که تاسو په ذهن کې د وزن له لاسه ورکولو په څیر هدف ولرئ - مګر سوشي روغ دی؟ ځواب د سوحي ډول پورې اړه لري.
ډیری توپیرونه شتون لري چې څنګه سوشي چمتووالی لري او کوم اجزاوې کارول کیږي. صحي مشاهده به د نایجیري په څیر لږترلږه اجزا ولري، کوم چې پکې د راوا کب کب او د سیهاني روغتیا ګټې او خطرونه دي - او څنګه ستاسو له نظم څخه تر لاسه شي.
د پوسټ وخت: سپتمبر 11-2024
