ਸੁਸ਼ੀ ਬਾਕਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?

ਸੁਸ਼ੀ ਇਕ ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੌਪੜੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਸ਼ੀ ਵਿਚ ਚਾਵਲ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਤੱਤ ਖਾਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਰਗਾ ਟੀਚਾ ਹੈ - ਪਰ ਸੁਸ਼ ਸੁਸ਼ੀ ਹੈ? ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸੁਸ਼ੀ ਤਿਆਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਸਿਰਜਿਰੀ ਵਰਗੇ ਸੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੀ ਚਾਵਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਸੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. (ਸੁਸ਼ੀ ਬਾਕਸ)

ਸੁਸ਼ੀ ਕਿੰਨੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?(ਸੁਸ਼ੀ ਬਾਕਸ)

ਸੁਸ਼ੀ ਇਕ ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੌਪੜੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਸ਼ੀ ਵਿਚ ਚਾਵਲ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਤੱਤ ਖਾਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਰਗਾ ਟੀਚਾ ਹੈ - ਪਰ ਸੁਸ਼ ਸੁਸ਼ੀ ਹੈ? ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸੁਸ਼ੀ ਤਿਆਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਸੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੱਚੇ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੀ ਚਾਵਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਸੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੁਸ਼ੀ ਕਿੰਨੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?(ਸੁਸ਼ੀ ਬਾਕਸ)

ਸੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਖਿਆਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੂਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੋਰੀਆਂ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼-ਰਹਿਤ-ਅਤੇ ਸੈਮਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੌਰਕੀ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਨਾਇਸਿਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੀ, ਅਤੇ ਕੇ; ਸਾਲਮਨ ਕੋਲ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ .23 NEW3 NEW3 NEW3 NEW3 NEW3. ਛੋਟਾ-ਅਨਾਜ ਚੌਲਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕੱਪ ਵਿਚ 53 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ.4 ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕਿਵੇਂ ਸੁਸ਼ੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਸਮੁੱਚੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਹਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੈੱਫਸ ਨੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ, ਤਾਂ ਸ਼ੈੱਫਸ ਨੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ, ਖੰਡ, ਨਮਕ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੁਸ਼ੀ ਦੇ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੈਰੀਸਾ ਮੂਰ, ਅਟਲਾਂਟਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸਿਰਫ ਨਾਰਸੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. "

ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੁਸ਼ੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?(ਸੁਸ਼ੀ ਬਾਕਸ)

ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੁਸ਼ੀ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੱਚੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਕੱਚੀਆਂ ਸ਼ਾਹੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰਕਾਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕੱਚੇ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਨ - ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਜੰਮਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਚੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਰਜੀਵੀਆਂ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ .56

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਸੁਸ਼ੀ(ਸੁਸ਼ੀ ਬਾਕਸ)

ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਸ਼ੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ. ਡੇਗਿਰੀ ਜਾਂ ਸਾਸ਼ੀਮੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਮੱਛੀ ਸਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਗਏ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.

ਡੇਵ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ, "ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਾਵਲ ਦੇ ਘੱਟ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੇ ਘੱਟ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੇ ਘੱਟ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਹੈ." "ਨਿਯਮਤ ਚਾਵਲ-ਲਪੇਟੇ ਰੋਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਇੱਕ ਰੋਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸੁਸ਼ੀ ਮੇਨੂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ."

ਮਿਨਸ ਅਤੇ ਪੈਸੀਫਿਕ ਚੱਬ ਮੈਕਰੇਲ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਸ਼ੀ ਰੋਲਸ ਲਈ ਘੱਟ ਹਨ. ਕਿੰਗ ਮੈਕਰੇਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਪਾਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ .7 ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਸਾਬੀ ਜਾਂ ਅਚਾਰ ਅਗੇਰ (ਗੈਰੀ) ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜਾਓ.

"ਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, [ਸੂਚਨਾ] ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰਾਪਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ' ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ. "ਖੋਬੀੜ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਵਰਗੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੋਂ ਕ੍ਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ." ਡੇਵਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲੋਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਚਾਵਲ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਚਾਵਲ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਚਾਵਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਪਾਈਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਲੱਡ ਚਾਵਲ ਦੇ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭ(ਸੁਸ਼ੀ ਬਾਕਸ)

ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: 8

ਆਇਓਡਾਈਨ ਸਮਗਰੀ 9 ਦੇ ਕਾਰਨ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੁਲਾਰਾ

ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦਾ ਦਫਤਰ. ਆਇਓਡੀਨ.

ਆੰਤ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ 8

ਓਮੇਗਾ -3 ਸਮਗਰੀ 10 ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ 8

ਸੰਭਾਵਿਤ ਜੋਖਮ(ਸੁਸ਼ੀ ਬਾਕਸ)

ਸੁਸ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕੋਮਲਤਾ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਜੋ ਕੁਝ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਜੇ ਸੁਸ਼ੀ ਕੋਲ ਕੱਚਾ ਮੱਛੀ ਹੈ

ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 12 ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਕਾਰਬ

ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ - ਸੋਇਆ ਸਾਸ

ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਰਾ ਦੀ ਪੜਤਾਲ 7

ਇਹ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?(ਸੁਸ਼ੀ ਬਾਕਸ)

ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸੁਸ਼ੀ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗੀ ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ 40 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਦੇ ਫਰਿੱਜ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਮੀਖਿਆ (ਸੁਸ਼ੀ ਬਾਕਸ)

ਸੁਸ਼ੀ ਚਾਵਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂ ਕੱਚੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੰਚ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਸ਼ੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਥੀਰਾਇਡ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੱਕ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਸੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਠਹਿਰਨ ਲਈ ਆਦੀ: ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਇਕ ਸੁਧਾਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੂਬੀ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਉੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਸ-ਮੁਕਤ ਸੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ.

ਸੁਸ਼ੀ ਇਕ ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੌਪੜੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਸ਼ੀ ਵਿਚ ਚਾਵਲ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਤੱਤ ਖਾਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਰਗਾ ਟੀਚਾ ਹੈ - ਪਰ ਸੁਸ਼ ਸੁਸ਼ੀ ਹੈ? ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸੁਸ਼ੀ ਤਿਆਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਸੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੱਚੇ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੀ ਚਾਵਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਸੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.