के दिनहुँ हरियो चिया पिउनु राम्रो हो?

के दिनहुँ हरियो चिया पिउनु राम्रो हो?चिया बाकस)

हरियो चिया क्यामेलिया सिनेन्सिस बिरुवाबाट बनाइन्छ। यसका सुकेका पातहरू र पातका कोपिलाहरू कालो र ओलोङ चिया सहित धेरै फरक चिया बनाउन प्रयोग गरिन्छ।

 हरियो चिया क्यामेलिया सिनेन्सिसका पातहरूलाई बाफमा र प्यान फ्राइ गरेर र त्यसपछि सुकाएर तयार गरिन्छ। हरियो चिया किण्वित छैन, त्यसैले यसले पोलिफेनोल भनिने महत्त्वपूर्ण अणुहरू कायम राख्न सक्षम छ, जुन यसको धेरै फाइदाहरूको लागि जिम्मेवार देखिन्छ। यसमा क्याफिन पनि हुन्छ।

 मानिसहरूले प्रायः युएस एफडीए-अनुमोदित प्रिस्क्रिप्शन उत्पादनहरू प्रयोग गर्छन् जसमा जननांग मौसाहरू छन्। पेय वा सप्लिमेन्टको रूपमा, हरियो चिया कहिलेकाहीँ उच्च कोलेस्ट्रोल, उच्च रक्तचाप, हृदय रोगबाट बच्न, र पाठेघरको क्यान्सर रोक्न प्रयोग गरिन्छ। यो धेरै अन्य अवस्थाहरूको लागि पनि प्रयोग गरिन्छ, तर यी धेरै प्रयोगहरूलाई समर्थन गर्न कुनै राम्रो वैज्ञानिक प्रमाण छैन।

का लागि सम्भवतः प्रभावकारी (चिया बाकस)

यौन संचारित संक्रमण जसले जननांग मौसा वा क्यान्सर (ह्युमन प्यापिलोमाभाइरस वा HPV) निम्त्याउन सक्छ। एक विशिष्ट हरियो चिया निकासी मलम (Polyphenon E मलम 15%) जननांग मौसा उपचार को लागी एक प्रिस्क्रिप्शन उत्पादन को रूप मा उपलब्ध छ। १०-१६ हप्तासम्म मलम लगाउनाले २४% देखि ६०% रोगीमा यस प्रकारका मुसाहरू सफा हुने देखिन्छ।

का लागि सम्भवतः प्रभावकारी (चिया बाकस)

हृदय रोग। हरियो चिया पिउनाले धमनी बन्द हुने खतरा कम हुन्छ। लिङ्क महिलाहरूमा भन्दा पुरुषहरूमा बलियो देखिन्छ। साथै, दैनिक कम्तिमा तीन कप ग्रीन टी पिउने व्यक्तिहरूलाई हृदय रोगबाट मृत्युको जोखिम कम हुन सक्छ।

पाठेघरको अस्तरको क्यान्सर (एन्डोमेट्रियल क्यान्सर)। हरियो चिया पिउनाले एन्डोमेट्रियल क्यान्सरको विकासको कम जोखिमसँग जोडिएको छ।

रगतमा कोलेस्ट्रोल वा अन्य बोसो (लिपिड) को उच्च स्तर (हाइपरलिपिडेमिया)। हरियो चिया मुखबाट पिउनाले कम घनत्व लिपोप्रोटिन (LDL वा "खराब") कोलेस्ट्रोललाई थोरै मात्रामा घटाउने देखिन्छ।

पाठेघरको क्यान्सर। हरियो चिया नियमित पिउनाले पाठेघरको क्यान्सरको जोखिम कम हुने देखिन्छ।

अन्य धेरै उद्देश्यका लागि हरियो चिया प्रयोग गर्ने रुचि छ, तर यो उपयोगी हुन सक्छ कि भनेर भन्न पर्याप्त भरपर्दो जानकारी छैन।(चिया बाकस)

मुखबाट लिँदा:हरियो चिया सामान्यतया पेय पदार्थको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। हरियो चिया मध्यम मात्रामा पिउनु (दैनिक लगभग 8 कप) धेरै मानिसहरूको लागि सुरक्षित छ। हरियो चिया निकासी सम्भवतः सुरक्षित छ जब 2 वर्ष सम्म लिइन्छ वा माउथवॉशको रूपमा प्रयोग गर्दा, छोटो अवधिको लागि।

 दैनिक ८ कपभन्दा बढी हरियो चिया पिउनु सम्भवतः असुरक्षित छ। धेरै मात्रामा पिउनाले क्याफिन सामग्रीको कारण साइड इफेक्ट हुन सक्छ। यी साइड इफेक्टहरू हल्का देखि गम्भीर हुन सक्छन् र टाउको दुखाइ र अनियमित हृदयघात समावेश छन्। ग्रीन टी एक्स्ट्र्याक्टमा एक रसायन पनि हुन्छ जुन उच्च खुराकमा प्रयोग गर्दा कलेजोको चोटसँग जोडिएको हुन्छ।

छालामा लागू गर्दा: FDA-अनुमोदित मलम छोटो अवधिको प्रयोग गर्दा हरियो चिया निकासी सुरक्षित हुन्छ। अन्य हरियो चिया उत्पादनहरू उचित रूपमा प्रयोग गर्दा सम्भवतः सुरक्षित छन्।

छालामा लागू गर्दा:FDA-अनुमोदित मलम छोटो अवधिको प्रयोग गर्दा हरियो चिया निकासी सुरक्षित हुन्छ। अन्य हरियो चिया उत्पादनहरू उचित रूपमा प्रयोग गर्दा सम्भवतः सुरक्षित छन्। गर्भावस्था: हरियो चिया प्रति दिन 6 कप वा कम मात्रामा पिउन सम्भवतः सुरक्षित छ। हरियो चियाको यो मात्राले लगभग 300 मिलीग्राम क्याफिन प्रदान गर्दछ। गर्भावस्थाको समयमा यो मात्रा भन्दा बढी पिउनु सम्भवतः असुरक्षित छ र गर्भपात र अन्य नकारात्मक प्रभावहरूको बढ्दो जोखिमसँग जोडिएको छ। साथै, हरियो चियाले फोलिक एसिडको कमीसँग सम्बन्धित जन्म दोषहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।

स्तनपान: क्याफिन आमाको दूधमा जान्छ र नर्सिङ शिशुलाई असर गर्न सक्छ। स्तनपान गराउँदा क्याफिनको सेवन कम छ (प्रति दिन २-३ कप) छ भनी सुनिश्चित गर्न नजिकबाट निगरानी गर्नुहोस्। स्तनपान गराउँदा क्याफिनको उच्च सेवनले निद्रामा समस्या, चिडचिडापन र स्तनपान गराउने शिशुहरूमा आन्द्राको गतिविधि बढ्न सक्छ।

बालबालिका: खाना र पेय पदार्थहरूमा सामान्यतया पाइने मात्रामा मुखबाट लिँदा वा ९० दिनसम्म दिनमा तीन पटक कुल्ला गर्दा हरियो चिया बच्चाहरूका लागि सम्भवतः सुरक्षित हुन्छ। बच्चाहरूमा मुखबाट खाँदा ग्रीन टीको निकासी सुरक्षित छ कि छैन भनेर जान्नको लागि पर्याप्त भरपर्दो जानकारी छैन। त्यहाँ केही चिन्ता छ कि यसले कलेजोमा क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

रक्तअल्पता:हरियो चिया पिउनाले एनिमिया अझ खराब हुन सक्छ।

चिन्ता विकारहरू: हरियो चियामा रहेको क्याफिनले चिन्ता बढाउन सक्छ।

रक्तस्राव विकार:हरियो चियामा पाइने क्याफिनले रक्तस्रावको जोखिम बढाउन सक्छ। यदि तपाईलाई रगत बग्ने समस्या छ भने ग्रीन टी पिउनु हुँदैन।

Heकला अवस्था: ग्रिन टीमा रहेको क्याफिनले ठूलो मात्रामा सेवन गर्दा मुटुको धड्कन अनियमित हुन सक्छ।

मधुमेह:हरियो चियामा रहेको क्याफिनले रगतमा चिनी नियन्त्रणलाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाइँ हरियो चिया पिउनुहुन्छ र मधुमेह छ भने, तपाइँको रक्त शर्करा होसियारीपूर्वक निगरानी गर्नुहोस्।

पखाला: हरियो चियामा रहेको क्याफिन, विशेष गरी ठूलो मात्रामा लिँदा, पखाला खराब हुन सक्छ।

दौराहरू: ग्रीन टीमा क्याफिन हुन्छ । क्याफिनको उच्च खुराकले दौरा निम्त्याउन सक्छ वा दौरा रोक्न प्रयोग गरिने औषधिहरूको प्रभाव कम गर्न सक्छ। यदि तपाइँलाई कहिल्यै दौरा भएको छ भने, धेरै मात्रामा क्याफिन वा क्याफिन युक्त उत्पादनहरू जस्तै हरियो चिया प्रयोग नगर्नुहोस्।

ग्लुकोमा:ग्रीन टी पिउनाले आँखा भित्रको चाप बढ्छ। वृद्धि 30 मिनेट भित्र हुन्छ र कम्तिमा 90 मिनेट सम्म रहन्छ।

उच्च रक्तचाप: हरियो चियामा रहेको क्याफिनले उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूमा रक्तचाप बढाउन सक्छ। तर यो प्रभाव नियमित रूपमा ग्रीन टी वा अन्य स्रोतबाट क्याफिन खपत गर्ने मानिसहरूमा कम हुन सक्छ।

इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS):ग्रीन टीमा क्याफिन हुन्छ। हरियो चियामा रहेको क्याफिन, विशेष गरी ठूलो मात्रामा लिँदा, IBS भएका केही व्यक्तिहरूमा पखाला बिग्रन सक्छ।

कलेजो रोग: हरियो चिया निकासी पूरक कलेजो क्षति को दुर्लभ मामलाहरु संग जोडिएको छ। हरियो चियाको अर्कले कलेजोको रोगलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। ग्रीन टी एक्स्ट्र्याक्ट लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। सामान्य मात्रामा ग्रीन टी पिउनु अझै पनि सुरक्षित छ।

 कमजोर हड्डी (अस्टियोपोरोसिस):ग्रीन टी पिउनाले पिसाबमा निस्कने क्याल्सियमको मात्रा बढाउन सक्छ। यसले हड्डी कमजोर हुन सक्छ। यदि तपाईलाई ओस्टियोपोरोसिस छ भने, दैनिक ६ कपभन्दा बढी ग्रीन टी पिउनु हुँदैन। यदि तपाईं सामान्यतया स्वस्थ हुनुहुन्छ र आफ्नो खाना वा पूरकबाट पर्याप्त क्याल्सियम प्राप्त गर्नुहुन्छ भने, दैनिक लगभग 8 कप हरियो चिया पिउनाले ओस्टियोपोरोसिस हुने खतरा बढेको देखिँदैन।