ဆူရှီ box ကိုကျန်းမာပါသလား

ဆူရှီသည်အမေရိကတွင်လူကြိုက်များလာသည့်ဂျပန်အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆူရှီတွင်ဆန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ငါးအသစ်များပါ 0 င်သောကြောင့်ဤအစားအစာသည်အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာတစ်ခုနှင့်တူသည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည်သင့်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းနှင့်တူသောပန်းတိုင်ရှိလျှင်စားရန်ကောင်းသောအစားအစာရွေးချယ်မှုများဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဆူရှီကျန်းမာပါသလား။ အဖြေသည်သင်၌ရှိသောဆူရှီအမျိုးအစားပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ဆူရှီကိုမည်သို့ပြင်ဆင်နိုင်မည်နည်းနှင့်မည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုသည်နှင့် ပတ်သက်. မူကွဲများစွာရှိသည်။ ကျန်းမာသောဆူရှီတွင် Nigiri ကဲ့သို့သောအနည်းငယ်မျှသာပါဝင်မှုရှိလိမ့်မည်။ဆူရှီ box ကို)

ဆူရှီဘယ်လောက်ကျန်းမာသလဲ(ဆူရှီ box ကို)

ဆူရှီသည်အမေရိကတွင်လူကြိုက်များလာသည့်ဂျပန်အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆူရှီတွင်ဆန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ငါးအသစ်များပါ 0 င်သောကြောင့်ဤအစားအစာသည်အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာတစ်ခုနှင့်တူသည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည်သင့်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းနှင့်တူသောပန်းတိုင်ရှိလျှင်စားရန်ကောင်းသောအစားအစာရွေးချယ်မှုများဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဆူရှီကျန်းမာပါသလား။ အဖြေသည်သင်၌ရှိသောဆူရှီအမျိုးအစားပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ဆူရှီကိုမည်သို့ပြင်ဆင်နိုင်မည်နည်းနှင့်မည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုသည်နှင့် ပတ်သက်. မူကွဲများစွာရှိသည်။ ကျန်းမာသောဆူရှီတွင် Nigiri ကဲ့သို့သောအနည်းငယ်မျှသာပါဝင်မှုရှိလိမ့်မည်။

ဆူရှီဘယ်လောက်ကျန်းမာသလဲ(ဆူရှီ box ကို)

ဆူရှီပြုလုပ်ရန်အသုံးပြုသောပါဝင်ပစ္စည်းများသည်၎င်း၏ကျန်းမာရေးကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီသည်။ Sushi မှ Nori-a Seaweed အမျိုးအစား - နှင့်ဥပမာ - ဆော်လမွန်သည်သင့်အားအာဟာရများစွာပေးနိုင်သည်။

Nori တွင်ဖောလစ်အက်ဆစ်, Niacin, ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင် A, C, c, c; Salmon တွင် ဦး နှောက်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်သည့် Omega-3 fatty acids များရှိသည်။ 23 သို့မှသာသင်၏ဆူရှီသို့ဆန်ကိုထည့်လျှင်သင်၏ကာဗ်စားသုံးမှုသည်ပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည်။ တိုတောင်းသောဘောဇဉ်ဆန်တစ်ခွက်တွင် 53 ဂရမ် Carbohydrates.4 ပါရှိသည်

ဆူရှီပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ရာသီအလိုက်အစာအာဟာရကနေကြည့်ရှုနိုင်သည်။ CDEFS သည် Rice Dethold နှင့် Platai Davar, RD တို့အားသကြား, ဆား, နှစ် ဦး စလုံးတို့ကိုသကြား, ဆား,

ဆူရှီအမျိုးအစားအချို့တွင်အပိုပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်နိုင်သည်။ Atlanta အခြေစိုက်မှတ်ပုံတင်ထားသော Diatitian အာဟာရပညာရှင် Marisa Moore, Rolls "Tempura တွင်နှစ်မြှုပ်ခြင်းနှင့်ကြော်ထားသောငံပြာရည်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပြီးငါး, ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူထုပ်ပိုးခြင်းနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။

ဆူရှီကိုဘယ်နှစ်ကြိမ်စားနိုင်မလဲ။(ဆူရှီ box ကို)

ဆူရှီကိုလူတစ် ဦး မည်သို့ပျော်မွေ့နိုင်ပုံကိုဆူရှီ၏ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဆူရှီကိုငါးမျှားခြင်းများထက်ငါးမျှားသောငါးများထက်ပိုမိုများပြားသောငါးများကိုစားရန်အဆင်ပြေနိုင်သည်။ တရား 0 င်အကြံပြုချက်များသည်ငါးများကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်။

အကောင်းဆုံးနှင့်အဆိုးဆုံးဆူရှီ(ဆူရှီ box ကို)

ဆူရှီရွေးချယ်စရာများစွာရှိနေသောကြောင့်သင်မှာယူရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်မည်သည့်နေရာတွင်စတင်မည်ကိုသိရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ငါးအချပ်များရှိသော Nigiri သို့မဟုတ် Sashimi အတွက်ရွေးချယ်ခြင်းကိုဒေးဗစ်ကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုခဲ့သည်။

Davar က "ဒီစိတ်ကူးကငါးတွေ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြူအရောင်တွေကိုအရောင်တွေပိုများလာတယ်။ "ပုံမှန်ဆန်ထုပ်အလှည့်အတင့်အပြင်သခွားသီးပတ်ပတ်ပတ်ရစ်ပတ်ထားတဲ့ 'Naruto-style' ကိုငါမှာယူချင်ပါတယ်။ ဒါဟာပျော်စရာ, crunchy လုပ်ခြင်း,

Sushi Rolls အတွက် Mercury တွင်နည်းပါးသောဆော်လမွန်နှင့်ပစိဖိတ် Chub Mackerel ကဲ့သို့သောပိုမိုကောင်းမွန်သောငါးများကိုအသုံးပြုပါ။ Merurury.7 တွင်မြင့်မားသောဘုရင် Mackerel ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

"နာမည်တွေကိုအားကိုးနေတဲ့အစား [ဆူရှီ] အပြင် Sushi နဲ့ Susuces တွေထဲမှာဘာတွေဖြစ်နေသလဲဆိုတာကြည့်ပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံးပင်လယ်စာနှင့်သခွားသီးနှင့်မုန်လာဥကဲ့သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသွားပါ။ သင့်ဆူရှီကိုပုံမှန်ထက်ဆန်နည်းအောင်လုပ်ရန်သင့် Sushi ကိုပုံမှန်ထက်ဆန်နည်းအောင်လုပ်ရန်သင့်အားဤမျှလောက်အသုံးစရိတ်နည်းပါးနေသည်ဟုဒါကိုသင်မေးနိုင်သည်။

အလားအလာရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများ(ဆူရှီ box ကို)

အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးတို့၏ပေါင်းစပ်မှုအမျိုးမျိုးသည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုကြွယ်ဝစေနိုင်သည်။ ထိုအကျိုးကျေးဇူးများတွင် - 8

အိုင်အိုဒင်းအကြောင်းအရာများကြောင့်သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှုအတွက်တိုးတက်မှု

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုရုံး။ အိုင်အိုဒင်း။

GUT ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှု

omega-3 content10 ကြောင့်နှလုံးကျန်းမာရေးတိုးတက်မှု

တစ် ဦး ကအားကောင်းတဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအား system8

အလားအလာရှိသောအန္တရာယ်များ(ဆူရှီ box ကို)

ဆူရှီသည်ကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူပါ 0 င်သောအန္တရာယ်များကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်ဖြစ်သည်။

ဆူရှီတွင်ရေင်ငါးပါ 0 င်ပါကအစားအစာပိုမိုမြင့်မားသောဖျားနာခြင်း

အဖြူရောင်အသုံးပြုမှု 12 နှင့်အတူသန့်စင်ပြီး carb စားသုံးမှုတိုးမြှင့်

SPEY ငံပြာရည်မတိုင်မီပါဝင်ပစ္စည်းများမှဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုတိုးမြှင့်

အလားအလာမြင့်မားသော Mercury စားသုံးမှု7

ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဘယ်လောက်ကြာမလဲ(ဆူရှီ box ကို)

ရေခဲသေတ္တာထဲ၌ဆူရှီကိုသိမ်းယူနိုင်သည့်အချိန်သည်၎င်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်မူတည်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဆူရှီသည်ငါးနှင့်ခရုခွံများပါ 0 င်ပါကရေခဲသေတ္တာကိုနှစ်ရက်အထိကြာရှည်လိမ့်မည်။ ဤငါးအမျိုးအစားများကိုရေခဲသေတ္တာအပူချိန် 40 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် (သို့) ဒီထက်နည်းသောနေရာများတွင်ထားရမည်

အမြန်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း (ဆူရှီ box ကို)

ဆူရှီသည်အာဟာရဖြန့်ချိမှုတစ်ခုထုပ်ပိုးနိုင်သည့်ဆန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သုတေသနပြုချက်အရဆူရှီကိုစားခြင်းကအူကျန်းမာရေးမှသိုင်းရွိုက်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားလုပ်ဆောင်မှုသို့အရာရာကိုမြှင့်တင်နိုင်လိမ့်မည်ဟုအကြံပြုထားသည်။

ဆူရှီကိုလိုက်ဖမ်းရန်အားနည်းချက်ရှိနေသေးသည်။ ဆန်ဖြူသည်စင်ကာပူသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ဆားမြင့်မားသောပါဝင်မှုရှိသည်။ အကယ်. သင်သည်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်သင်ရှာဖွေနေပါကသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောပင်လယ်စာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်မျိုးပါ 0 င်သည့်ငံပြာရည်အခမဲ့ဆူရှီကိုကပ်ခြင်းဖြင့်ရိုးရှင်းသောထားပါ။

ဆူရှီသည်အမေရိကတွင်လူကြိုက်များလာသည့်ဂျပန်အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆူရှီတွင်ဆန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ငါးအသစ်များပါ 0 င်သောကြောင့်ဤအစားအစာသည်အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာတစ်ခုနှင့်တူသည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည်သင့်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းနှင့်တူသောပန်းတိုင်ရှိလျှင်စားရန်ကောင်းသောအစားအစာရွေးချယ်မှုများဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဆူရှီကျန်းမာပါသလား။ အဖြေသည်သင်၌ရှိသောဆူရှီအမျိုးအစားပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ဆူရှီကိုမည်သို့ပြင်ဆင်နိုင်မည်နည်းနှင့်မည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုသည်နှင့် ပတ်သက်. မူကွဲများစွာရှိသည်။ ကျန်းမာသောဆူရှီတွင် Nigiri ကဲ့သို့သောအနည်းငယ်မျှသာပါဝင်မှုရှိလိမ့်မည်။