Ko Sushi tetahi o nga waahanga o te kai Hapani e rongonui ana i Amerika. Ko tenei kai he rite ki te kai kai mai i te mea ko Sushi te raihi, nga hoia, me nga ika hou. Ko enei kai ka taea te whiriwhiri kai pai hei kai ma te mate o te taumaha i roto i te hinengaro-engari ko te sushi hauora? Ko te whakautu ka whakawhirinaki ki te momo sushi kei a koe.
He maha nga rereketanga mo te pehea e taea ai te whakarite a Sushi me nga mea e whakamahia ana. Ko te sushi hauora te iti o te kai penei i a Nigiri, kei roto i te raihi e tihi ana ki te ika.Pouaka Sushi)
Kia pehea te ora o Sushi?(Pouaka Sushi)
Ko Sushi tetahi o nga waahanga o te kai Hapani e rongonui ana i Amerika. Ko tenei kai he rite ki te kai kai mai i te mea ko Sushi te raihi, nga hoia, me nga ika hou. Ko enei kai ka taea te whiriwhiri kai pai hei kai ma te mate o te taumaha i roto i te hinengaro-engari ko te sushi hauora? Ko te whakautu ka whakawhirinaki ki te momo sushi kei a koe.
He maha nga rereketanga mo te pehea e taea ai te whakarite a Sushi me nga mea e whakamahia ana. Ko te sushi hauora ka iti nga kai penei i a Nigiri, kei roto i te raihi e pa ana ki te ika.
Kia pehea te ora o Sushi?(Pouaka Sushi)
Ko nga kai e whakamahia ana hei whakarite i te sushi ki te whakatau i tona matenui. Ko te whakamahi i te Sushi ma te whakamahi i te nori-he momo o te moana-me Salmon, hei tauira, ka taea e koe te maha o nga matūkai.
Kei roto i a Nori te waikawa folic, niacin, te konupūmā, me te huaora A, c, me k; Ko te Almon he waikawa momona o Omega-3 he awhina mo te roro hauora.23 Heoi, ka nui ake te kaha o to motuka ki te taapiri i te raihi ki to sushi. Ko tetahi kapu o te raihi poto-poto e mau ana i te 53 karamu o te warowaihā.4
Me pehea te whakarite a Sushi me te wa e taea ai te wehe atu i te kai totika. Ka taea pea e te Chefs te taapiri i te huka, te tote, e rua ranei, kia pai ake ai te kai, a Ella Davar, RD, Cdn Confistist me te Kaiwhakaako Hauora kua tohua ki Manhattan.
Ko etahi momo o te sushi ka whai ake i nga taonga taapiri katoa. Marisa Moore, Rdn, he kaikiri kai i rehitatia i te Atlanta, ka kihia e te mate "ka rehu ki te hauota, ka kapi katoa ki te ika, raihi me nga huawhenua."
E hia nga wa ka kai koe i te sushi?(Pouaka Sushi)
He maha nga wa ka taea e te tangata te pai ki a Sushi e whakawhirinaki ana ki nga taonga o Sushi. He pai pea ki te kai i te sushi me te kore ika noa atu i nga momo ika. Ko nga tūtohutanga a te mana ko te karo i nga ika mata-mena kaore i mua i te ika o mua-mai i nga ika o mua he parataiao, he huakita.56 ranei
Sushi pai me te kino rawa atu(Pouaka Sushi)
Na te mea he maha nga whiringa toa, he uaua ki te mohio ki te tiimata ka tiimata ana koe ki te tono. I tūtohutia e Davar te tohu mo Nigiri, Sashimi ranei, he poro ika mata, ka takirua me te huamata taha, i nga otaota tunua ranei.
"Ko te whakaaro ko te kite i etahi atu tae mai i nga momo ika me nga vegies me te iti o te tae ma o te otaota paraoa," i kii a David. "I tua atu i te raarangi raihi raihi i nga wa katoa, e hiahia ana ahau ki te tono i te 'naruto-style' Ko te raarangi he mea whakatangihia i roto i te kūkamo."
Ngana ki te whakamahi i nga momo hauora o te ika penei i te mackerel me te Moananui-a-Kiwa, he iti nei i roto i te mercury, mo nga rarangi sushi. A ape i te Mackerel Mackerel e tiketike ana i Mercury.7
"Engari kaua ki te whakawhirinaki ki nga ingoa, tirohia nga mea kei roto [te sushi] me nga ranu," i kii moore. "Haere mo nga riipene me to kaimoana pai, me nga huawhenua pēnei i te kūkamo me te kāreti, me te tāpiri i te kirikiri mai i te avocado." Ka taea hoki e koe te patai ki te hunga e whakarite ana i to sushi ki te whakamahi i te raihi iti atu i te mea noa, "hei aukati i te huka huka i te utaina o te warowaina ma te kaimoana ma."
Nga painga pea(Pouaka Sushi)
Ko nga momo huinga rereke o nga huawhenua me nga ika ka whai hua i nga painga. Ko enei painga pea kei roto: 8
He whakatairanga i te mahi thyroid na te idine impt9
Tuhinga o mua. Iodine.
Te Whakapai Akoranga o te Gut8
Te Whakapai Hauora Hauora o te ngakau na te omega-3 ihirangi10
He punaha kaha kaha8
Nga raru tūponotanga(Pouaka Sushi)
Ka taea e te Sushi te whiringa hauora, engari kaore tenei ahua kino kaore i ona he. Ma te painga ka puta mai nga raru e rua hei whakaarohia ano, penei:
He nui ake te mate mate o te kaimoana ki te mea kei te sushi kei roto i te Fish11 Raw
I piki ake te whakauru i nga kaakaariki me te raihi ma12
I piki ake te konutai konutai mai i nga kai-i mua i te ranu hopi
He nui ake te piki o te whakauru
E hia te roa o te riihi?(Pouaka Sushi)
Ko te roanga o te waa ka taea e koe te pupuri i te sushi i roto i te pouaka pouaka ka whakawhirinaki ki ona kai. Hei tauira, ka mau tonu a Sushi i roto i te pouaka whakamātao mo te rua nga ra mena kei roto i nga ika mata, he mātaitai ranei. Ko enei momo ika me pupuri i te pāmahana o te pouaka whakamātao 40 tohu Fahrenheit, iti ake ranei.13
He arotake tere (Pouaka Sushi)
Ko te Sushi he kohinga raihi, huawhenua, me nga ika maoa ranei ka taea te kohi i te puranga kai. Kua kii te rangahau ko te kai i te sushi ka whakanui i nga mea katoa mai i te hauora o te mate ki te mate thyroid me te aukati.
Tonu, kei te heke iho ki te Sushi: ko te raihi ma te warowaihā kua whakahoutia, me te sushi he nui te tote tote. Mena kei te hiahia koe ki te whakatika i te hauora, kia ngawari ki te piri ki te ranu-kore i roto i te sushi-kore e pai ana ki a koe te kaimoana pai me te rua o nga veggies.
Ko Sushi tetahi o nga waahanga o te kai Hapani e rongonui ana i Amerika. Ko tenei kai he rite ki te kai kai mai i te mea ko Sushi te raihi, nga hoia, me nga ika hou. Ko enei kai ka taea te whiriwhiri kai pai hei kai ma te mate o te taumaha i roto i te hinengaro-engari ko te sushi hauora? Ko te whakautu ka whakawhirinaki ki te momo sushi kei a koe.
He maha nga rereketanga mo te pehea e taea ai te whakarite a Sushi me nga mea e whakamahia ana. Ko te sushi hauora ka iti nga kai penei i a Nigiri, kei roto i te raihi e pa ana ki te ika.
Te wa tuku: Sep-11-2024
