Nahoana ny olona no mividy vatomamy?

Nahoana ny olona no mividy vatomamy?(Boaty vatomamy)

 Ny siramamy, gliosida tsotra izay manome angovo haingana ho an'ny vatana, dia ao amin'ny sakafo sy zava-pisotro maro lanintsika isan'andro — manomboka amin'ny voankazo, legioma ary vokatra vita amin'ny ronono, hatramin'ny vatomamy, mofomamy ary tsindrin-tsakafo hafa.

Lindsay Malone(Boaty vatomamy)

Ny fankalazana toy ny Androm-pirenena ho an'ny pais (23 janoary) sy ny Androm-pirenena ho an'ny mofomamy sôkôla (27 janoary) dia manasa antsika hanaram-po amin'ny nify mamy—fa inona no mahatonga antsika haniry sakafo be siramamy?

 Mba hahatakarana bebe kokoa ny fiantraikan'ny siramamy ara-batana sy ara-tsaina, dia niresaka tamin'i Lindsay Malone ny Daily, mpampianatra ao amin'ny Departemantan'ny sakafo ao amin'ny Case Western Reserve University.

Vakio raha te hahalala bebe kokoa.(Boaty vatomamy)

1. Ahoana no famalian’ny tsiro manokana ny siramamy ao amin’ny vatana? Inona avy ireo antony mahatonga ny olona maniry hanina be siramamy?

Misy mpandray tsiro ao am-bavanao sy amin'ny tsinay mamaly zava-mamy. Ireo mpandray tsiro ireo dia mampita vaovao amin'ny alàlan'ny fibre afferent sensory (na fibre nerve) mankany amin'ny faritra manokana ao amin'ny atidoha izay tafiditra amin'ny fahatsapana tsiro. Misy karazany efatra ny sela mpandray tsiro mba hamantarana ny tsiro mamy, umami, mangidy ary marikivy.

Ny sakafo izay mandrisika ny rafitra valisoa ao amin'ny atidohanao, toy ny siramamy sy ny sakafo hafa izay mampitombo ny siramamy ao amin'ny ranao, dia mety hitarika ho amin'ny faniriana. Ny sakafo izay hyperpalatable (ireo izay mamy, masira, mamy ary mora hohanina) dia mety hiteraka hormonina izay manampy amin'ny faniriana - toy ny insuline, dopamine, ghrelin ary leptin.

2. Inona no anjara asan’ny atidoha amin’ny fahafinaretana mifandray amin’ny fihinanana sakafo mamy, ary nahoana izany no manampy amin’ny faniriana hahazo sakafo matsiro kokoa?(Boaty vatomamy)

Mifandray akaiky amin'ny trakta fandevonan-kanina ny rafi-pitatitra foibe. Misy sela mpandray tsiro ihany koa ao amin'ny tsinay, ka rehefa mihinana sakafo mamy ianao ary mitombo ny siramamy ao amin'ny ra dia hoy ny atidohanao: "tsara ity, tiako ity. Tohizo izany.”

Voatery mitady angovo haingana isika raha sendra mosary na mila angovo fanampiny mba hialana amin'ny trano mirehitra na tigra. Tsy nivoatra haingana toy ny tontolo iainantsika ny fototarazontsika. Manangana fiarahana amin'ny sakafo izay mampitombo ny faniriana ihany koa izahay. Eritrereto ny donut miaraka amin'ny kafe maraina. Raha izany no fahazaranao mahazatra, dia tsy mahagaga raha maniry donut ianao isaky ny misotro kafe. Ny atidohanao dia mahita ny kafe ary manomboka manontany tena hoe aiza ny donut.

3. Inona avy ireo tombontsoa sy loza mety hitranga amin'ny fihinanana siramamy?(Boaty vatomamy)

Ny siramamy dia mety ilaina amin'ny fanatanjahan-tena, fanatanjahan-tena, atleta sns. Alohan'ny hetsika iray, ny fanazaran-tena mafy na ny fifaninanana dia azo ampiasaina ny loharano mora levonina. Izy ireo dia hanome solika haingana ho an'ny hozatra nefa tsy mampiadana ny fandevonan-kanina. Afaka manampy amin'izany ny tantely, sirop maple madio, voankazo maina, ary voankazo ambany fibre (toy ny akondro sy voaloboka).

Ny olana mifandray amin'ny fihinanana siramamy dia mihamitombo noho ny tsy fahavitrihana ara-batana. Ny siramamy be loatra, ny siramamy fanampiny ary ny gliosida tsotra toy ny lafarinina fotsy sy ny ranom-boankazo 100% dia misy ifandraisany amin'ny caries nify, aretin'ny metabolika, areti-maso, hyperglycemia (na siramamy avo lenta), diabeta, fanoherana insuline, matavy loatra, matavy loatra, aretim-po, ary na Alzheimer aza. aretina. Indraindray, ny fifandraisana dia antony; amin'ny fotoana hafa dia singa iray ao anatin'ny vondron'ny anton-javatra mitarika aretina izy io.

4. Ahoana no ahafahantsika mampivelatra fifandraisana ara-pahasalamana kokoa amin'ny sakafo mamy amin'ny alalan'ny fihinanana amim-pitandremana?(Boaty vatomamy)

Ny torohevitra sasany dia ny mihinana miadana, mitsako tsara ary mankafy ny sakafontsika. Zava-dehibe ihany koa ny fandraisana anjara amin'ny sakafontsika araka izay azo atao—na amin'ny alalan'ny zaridaina, ny fikarakarana sakafo, ny fiantsenana na ny fandrahoan-tsakafo sy ny fanaovana mofo. Ny fanaovana ny sakafontsika manokana dia mametraka antsika hifehy ny siramamy lanintsika.

5. Inona no azontsika atao mba hifehezana tsara ny filana siramamy?(Boaty vatomamy)

Misy paikady efatra arosoko amin'ny fampihenana ny fiankinan-doha amin'ny siramamy:

 Mihinàna sakafo manontolo, voahodina kely. Ny habetsahana, ny fibre ary ny proteinina dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tsimok'aretina insuline sy ny faniriana hanina.

Esory ny loharanon-siramamy fanampiny. Atsaharo ny fampidirana siramamy, siropia, mamy artifisialy amin'ny sakafo. Vakio ny etikety ary mifidiana vokatra tsy misy siramamy fanampiny. Anisan'izany ny zava-pisotro, crème kafe, saosy spaghetti ary zava-manitra.

Misotroa zava-pisotro tsy misy mamy toy ny rano, seltzer, dite sy kafe.

Mijanòna mavitrika ary mitazona tsara ny firafitry ny vatana, toy ny tavy amin'ny vatana sy ny hozatra ao anatin'ny faritra salama. Ny hozatra dia mampiasa siramamy amin'ny rà mivezivezy ary manampy amin'ny ady amin'ny fanoherana ny insuline. Ny vokatra farany dia ny fifehezana siramamy amin'ny ra miaraka amin'ny spikes sy dips vitsy kokoa.