Ar gerai kasdien gerti žaliąją arbatą?

Ar gerai kasdien gerti žaliąją arbatą? (Arbatos dėžutė)

Žalioji arbata gaminama iš „Camellia Sinensis“ augalo. Jo džiovinti lapai ir lapų pumpurai naudojami kelioms skirtingoms arbatoms gaminti, įskaitant juodąsias ir oolongo arbatas.

 Žalioji arbata paruošiama garuojant ir kepant „Camellia Sinensis“ lapus, o po to džiovinant. Žalioji arbata nėra fermentuota, todėl ji gali išlaikyti svarbias molekules, vadinamas polifenoliais, kurie, atrodo, yra atsakingi už daugelį jos pranašumų. Jame taip pat yra kofeino.

 Žmonės paprastai naudoja JAV FDA patvirtintą receptinį produktą, kuriame yra žaliosios arbatos lytinių organų karpos. Kaip gėrimas ar papildymas, žalioji arbata kartais naudojama dideliam cholesterolio kiekiui, padidėjimui kraujospūdžiui, užkirsti kelią širdies ligoms ir užkirsti kelią kiaušidžių vėžiui. Jis taip pat naudojamas daugeliui kitų sąlygų, tačiau nėra gerų mokslinių įrodymų, patvirtinančių daugumą šių naudojimo būdų.

Greičiausiai veiksminga (Arbatos dėžutė)

Lytiškai plintanti infekcija, galinti sukelti lytinių organų karpos ar vėžį (žmogaus papilomos virusą ar ŽPV). Konkretus žaliosios arbatos ekstrakto tepalas (polifenonas E tepalas 15%) yra kaip receptinis produktas lytinių organų karpos gydymui. Taikant tepalą 10–16 savaičių, atrodo, kad šios karpos nuo 24% iki 60% pacientų išvalo.

Galbūt veiksminga (Arbatos dėžutė)

Širdies liga. Gerti žaliąją arbatą yra susijusi su sumažėjusia užsikimšusių arterijų rizika. Atrodo, kad vyrų ryšys yra stipresnis nei moterų. Taip pat žmonės, kurie kasdien geria bent tris puodelius žaliosios arbatos, gali turėti mažesnę mirties nuo širdies ligos riziką.

Gimdos gleivinės vėžys (endometriumo vėžys). Gerti žaliąją arbatą yra susijusi su sumažėjusia endometriumo vėžio išsivystymo rizika.

Didelis cholesterolio ar kitų riebalų kiekis (lipidai) kraujyje (hiperlipidemija). Panašu, kad vartojant žaliąją arbatą per burną, mažo tankio lipoproteinų (MTL arba „bloga“) cholesterolio kiekis sumažina mažo tankio kiekį.

Kiaušidžių vėžys. Atrodo, kad reguliariai geriant arbatos žalią, sumažėja kiaušidžių vėžio rizika.

Yra suinteresuota naudoti žaliąją arbatą daugeliui kitų tikslų, tačiau nėra pakankamai patikimos informacijos, kad būtų galima pasakyti, ar ji gali būti naudinga. (Arbatos dėžutė)

Kai paimta per burną:Žalioji arbata dažniausiai vartojama kaip gėrimas. Daugumai žmonių gerti žaliąją arbatą vidutiniškai (apie 8 puodelius per dieną) yra saugu. Žaliosios arbatos ekstraktas gali būti saugus, kai jis vartojamas iki 2 metų arba kai jis naudojamas kaip burnos skalavimo skystis, trumpalaikis.

 Gerti daugiau nei 8 puodelius žaliosios arbatos kasdien yra nesaugus. Gerti dideli kiekiai gali sukelti šalutinį poveikį dėl kofeino kiekio. Šis šalutinis poveikis gali būti nuo lengvo iki rimto ir apimti galvos skausmą ir nereguliarų širdies plakimą. Žaliosios arbatos ekstrakte taip pat yra cheminė medžiaga, kuri buvo susijusi su kepenų sužalojimu, kai vartojama didelėmis dozėmis.

Kai tepama odai: Žaliosios arbatos ekstraktas greičiausiai yra saugus, kai naudojamas FDA patvirtintas tepalas, trumpalaikis. Kiti žaliosios arbatos produktai gali būti saugūs, kai tinkamai naudojami.

Kai tepama odai:Žaliosios arbatos ekstraktas greičiausiai yra saugus, kai naudojamas FDA patvirtintas tepalas, trumpalaikis. Kiti žaliosios arbatos produktai gali būti saugūs, kai tinkamai naudojami. Nėštumas: gerti žaliąją arbatą galbūt yra 6 puodelių kiekis per dieną. Šis žaliosios arbatos kiekis tiekia apie 300 mg kofeino. Gerti daugiau nei šis kiekis nėštumo metu yra nesaugus ir yra susijęs su padidėjusia persileidimo ir kito neigiamo poveikio rizika. Taip pat žalioji arbata gali padidinti apsigimimų, susijusių su folio rūgšties trūkumu, riziką.

Žindymas: Kofeinas patenka į motinos pieną ir gali paveikti slaugos kūdikį. Atidžiai stebėkite kofeino suvartojimą, kad įsitikintumėte, jog jis yra žemoje pusėje (2–3 puodeliai per dieną), maitinant krūtimi. Didelis kofeino vartojimas maitinant krūtimi gali sukelti miego problemų, dirglumą ir padidėjusį žarnyno aktyvumą krūtimi maitinamiems kūdikiams.

Vaikai: Žalioji arbata gali būti saugi vaikams, kai burnoje paimama per maistą ir gėrimus dažniausiai randamą kiekį arba kai tris kartus per dieną gurkšnojama iki 90 dienų. Nepakanka patikimos informacijos, kad sužinotumėte, ar žaliosios arbatos ekstraktas yra saugus, kai vaikai paimami per burną. Yra tam tikras susirūpinimas, kad tai gali pakenkti kepenims.

Anemija:Gerti žaliąją arbatą anemiją gali būti dar blogiau.

Nerimo sutrikimai: Žaliosios arbatos kofeinas gali pabloginti nerimą.

Kraujavimo sutrikimai:Žaliosios arbatos kofeinas gali padidinti kraujavimo riziką. Negerkite žaliosios arbatos, jei turite kraujavimo sutrikimą.

Hemeno sąlygos: Paimant didelius kiekius, žaliosios arbatos kofeinas gali sukelti nereguliarų širdies plakimą.

Diabetas:Žaliosios arbatos kofeinas gali paveikti cukraus kiekį kraujyje. Jei geriate žaliąją arbatą ir sergate diabetu, atsargiai stebėkite cukraus kiekį kraujyje.

Viduriavimas: Žaliojoje arbatos kofeinas, ypač kai jis vartojamas dideliais kiekiais, gali pabloginti viduriavimą.

Traukuliai: Žaliojoje arbatoje yra kofeino. Didelės kofeino dozės gali sukelti traukulius arba sumažinti vaistų, naudojamų traukuliams užkirsti kelią, poveikį. Jei kada nors buvote priepuolis, nenaudokite didelių dozių kofeino ar kofeino turinčių produktų, tokių kaip žalioji arbata.

Glaukoma:Geriant žaliąją arbatą, akies viduje padidėja slėgis. Padidėjimas įvyksta per 30 minučių ir trunka mažiausiai 90 minučių.

Aukštas kraujospūdis: Žaliosios arbatos kofeinas gali padidinti kraujospūdį žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu. Tačiau šis poveikis gali būti mažesnis žmonėms, kurie reguliariai vartoja kofeiną iš žaliosios arbatos ar kitų šaltinių.

Dirgliosios žarnos sindromas (IBS):Žaliojoje arbatoje yra kofeino. Kai kurių žmonių, sergančių IBS, viduriavimas gali pabloginti viduriavimo kofeiną žaliojoje arbatoje.

Kepenų liga: Žaliosios arbatos ekstraktų papildai buvo susieti su retais kepenų pažeidimo atvejais. Žaliosios arbatos ekstraktai gali pabloginti kepenų ligą. Prieš imdami žaliosios arbatos ekstrakto, pasitarkite su gydytoju. Gerti žaliąją arbatą įprastu kiekiu vis dar yra saugu.

 Silpni kaulai (osteoporozė):Gerti žaliąją arbatą gali padidinti šlapime esančio kalcio kiekį. Tai gali susilpninti kaulus. Jei sergate osteoporoze, negerkite daugiau nei 6 puodelių žaliosios arbatos kasdien. Jei paprastai esate sveikas ir gaunate pakankamai kalcio iš savo maisto ar papildų, paieška apie 8 puodelius žaliosios arbatos per dieną nepadidina osteoporozės rizikos.