Sushi ແມ່ນສຸຂະພາບດີບໍ?

Sushi ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນອາເມລິກາ. ອາຫານນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງນັບຕັ້ງແຕ່ຊູຊິປະກອບມີເຂົ້າ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ແລະປາສົດ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນທາງເລືອກອາຫານທີ່ດີໃນການກິນໄດ້ຖ້າທ່ານມີເປົ້າຫມາຍຄືກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໃຈແຕ່ເປັນ sushi ສຸຂະພາບບໍ? ຄໍາຕອບແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດຂອງຊູຊິທີ່ທ່ານມີ.

ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຊູຊິສາມາດກະກຽມແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້. Sushi ສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຈະມີເຂົ້າທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍເຊັ່ນ: nigiri, ເຊິ່ງປະກອບມີຈໍານວນນ້ອຍໆທີ່ໃສ່ກັບປາດິບ.ຕູ້ Sushi)

Sushi ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີເທົ່າໃດ?(ຕູ້ Sushi)

Sushi ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນອາເມລິກາ. ອາຫານນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງນັບຕັ້ງແຕ່ຊູຊິປະກອບມີເຂົ້າ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ແລະປາສົດ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນທາງເລືອກອາຫານທີ່ດີໃນການກິນໄດ້ຖ້າທ່ານມີເປົ້າຫມາຍຄືກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໃຈແຕ່ເປັນ sushi ສຸຂະພາບບໍ? ຄໍາຕອບແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດຂອງຊູຊິທີ່ທ່ານມີ.

ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຊູຊິສາມາດກະກຽມແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້. sushi ສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຈະມີເຂົ້າທີ່ມີປະເພດນ້ອຍເຊັ່ນວ່າ nigiri, ເຊິ່ງປະກອບມີປະລິມານທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກປາສະຕິງດິບ.

Sushi ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີເທົ່າໃດ?(ຕູ້ Sushi)

ສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດຊູຊິຊ່ວຍໃນການກໍານົດສຸຂະພາບຂອງມັນ. ຊູຊິໃຊ້ Nori-A ປະເພດຂອງທະເລທີ່ມີຄວາມສຸກແລະ salmon, ຍົກຕົວຢ່າງ, ສາມາດໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ.

Nori ມີກົດໂຟລິກ, Niacin, ທາດການຊຽມ, ແລະວິຕາມິນ A, C, ແລະ K; Salmon ມີອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບສະຫມອງ .23, ແຕ່ວ່າການໄດ້ຮັບສານ carb ອາດຈະສູງຂື້ນຖ້າທ່ານຕື່ມເຂົ້າເຂົ້າໃນ sushi ຂອງທ່ານ. ເຂົ້າຫນົມປັງຫນຶ່ງເມັດເຂົ້າຫນຶ່ງຈອກມີ 53 ກຼາມຂອງຄາກຣາມ

ວິທີທີ່ Sushi ໄດ້ກະກຽມແລະລະດູການສາມາດເອົາໄປຈາກໂພຊະນາການໂດຍລວມ. ພໍ່ຄົວອາດຈະເພີ່ມນ້ໍາຕານ, ເກືອ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫວານແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ມີປະສົມປະສານລະບົບກາຕູນທີ່ຈົດທະບຽນແລະຮັບຮອງໃນ Manhattan, ບອກສຸຂະພາບ.

sushi ບາງປະເພດອາດຈະມີສ່ວນປະກອບພິເສດໂດຍລວມ. Marisa Moore, BDN, ນັກໂພຊະນາການ Dietitian ທີ່ຈົດທະບຽນໂດຍອີງໃສ່ນ້ໍາມັນ atlanta,

ທ່ານສາມາດກິນຊູຊິໄດ້ເລື້ອຍປານໃດ?(ຕູ້ Sushi)

ເລື້ອຍປານໃດທີ່ຄົນສາມາດເພີດເພີນກັບ sushi ແມ່ນຂື້ນກັບສ່ວນປະກອບຂອງຊູຊິ. ມັນອາດຈະເປັນການບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະກິນ sushi ໂດຍບໍ່ມີປາດິບເລື້ອຍໆກ່ວາປະເພດຕ່າງໆທີ່ມີປາດິບ. ຄໍາແນະນໍາຢ່າງເປັນທາງການແມ່ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງປາດິບ - ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຖືກ frozen ກ່ອນຫນ້ານີ້, ປາດິບອາດຈະມີແມ່ກາຝາກຫຼືເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ .56

sushi ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ(ຕູ້ Sushi)

ເນື່ອງຈາກວ່າມີຕົວເລືອກຊູຊິຫຼາຍ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະສັ່ງຊື້. Davar ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກສໍາລັບ nigiri ຫຼື sashimi, ເຊິ່ງມີຊິ້ນປາ, ແລະຊອຍມັນດ້ວຍສະຫຼັດຂ້າງຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ລະບຸ " "ນອກເຫນືອໄປຈາກການມ້ວນທີ່ຫໍ່ເປັນປະຈໍາ, ຂ້ອຍມັກສັ່ງ 'naruto-smid ເຊິ່ງແມ່ນຄວາມມ່ວນຊື່ນທີ່ຫໍ່ດ້ວຍຕົວເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີນອກເຫນືອຈາກຕົວເລືອກເມນູ Sushi ແບບດັ້ງເດີມ."

ພະຍາຍາມໃຊ້ປາປະເພດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄ້າຍຄືປາແຊນມອນແລະປາຊີຟິກ Chub Mackcokel, ເຊິ່ງມີທາດ morcury ຕ່ໍາ, ສໍາລັບມ້ວນຊູຊິ. ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ກະສັດ mackukerel ສູງທີ່ສຸດໃນ Mercury.7 ນອກຈາກນັ້ນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ເລືອກເອົານ້ໍາ sodium soyium ແລະໄປສໍາລັບເຫຼົ້າແວງ

"ແທນທີ່ຈະຕັ້ງຊື່ໃສ່ຊື່, ໃຫ້ເບິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃນ [sushi] ພ້ອມທັງນ້ໍາຊອດ." "ໄປສໍາລັບອາຫານທະເລທີ່ທ່ານມັກ, ແລະຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫມາກແຕງແລະແຄລອດ, ແລະເພີ່ມຄວາມງາມຈາກ avocado." ທ່ານຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ໃຜກໍາລັງກະກຽມນ້ໍາຕານຂອງທ່ານໃຫ້ໃຊ້ເຂົ້າຫນົມປັງຕ່ໍາກ່ວາປົກກະຕິທີ່ມີທາດແປ້ງສູງຈາກເຂົ້າຂາວແລະນ້ໍາຫວານທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດ. "

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງ(ຕູ້ Sushi)

ການປະສົມປະສານຕ່າງໆຂອງຜັກແລະປາທີ່ແຕກຕ່າງກັນອາດຈະມີຜົນປະໂຫຍດເສີມສ້າງ. ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານັ້ນອາດປະກອບມີ: 8

ການກະຕຸ້ນໃນຫນ້າທີ່ thyroid ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນອີເລັກໂທຣນິກ9

ຫ້ອງການອາຫານເສີມ. ທາດໄອໂອດິນ.

ການປັບປຸງສຸຂະພາບ GUT

ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈເນື່ອງຈາກ omega-3 content10

ເປັນ andune ພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ

ຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນ(ຕູ້ Sushi)

ຊູຊິສາມາດເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ອາຫານໂປດນີ້ບໍ່ແມ່ນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດຂອງມັນ. ດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດມາເປັນຄູ່ຂອງຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຖືກພິຈາລະນາເຊັ່ນກັນ, ເຊັ່ນວ່າ:

ພະຍາດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໃນອາຫານທີ່ສູງກວ່າຖ້າຊູຊິປະກອບດ້ວຍປາດິບ

ການເພີ່ມຂື້ນ carb ທີ່ຫລອມໂລຫະທີ່ມີເຂົ້າຂາວ

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການກິນ sodium ຈາກສ່ວນປະກອບ - ກ່ອນນ້ໍາສະບູ

ທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນຈາກທາດບາຫຼອດ

ມັນໃຊ້ໄດ້ດົນປານໃດໃນຕູ້ເຢັນ?(ຕູ້ Sushi)

ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາຊູຊິໃນຕູ້ເຢັນຈະຂື້ນກັບສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊູຊິມັກຈະຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາ 2 ມື້ຖ້າມັນປະກອບດ້ວຍປາຫລືຫອຍຖົ່ວລຽນ. ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຕູ້ເຢັນ 40 ອົງສາ Fahrenheit ຫຼື LEP13

ການທົບທວນໄວ (ຕູ້ Sushi)

ຊູຊິແມ່ນການລວບລວມເຂົ້າ, ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຫລືປາດິບທີ່ສາມາດໃສ່ແກັດທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະເຫນີວ່າການກິນຊູຊິອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກສຸຂະພາບ gut ກັບ thyroid ແລະການເຮັດວຽກພູມຕ້ານທານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີການຫົດຕົວລົງເທິງຊູຊິ: ເຂົ້າຂາວແມ່ນທາດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີເນື້ອໃນເກືອສູງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບດ້ານສຸຂະພາບ, ໃຫ້ຮັກສາມັນງ່າຍດາຍໂດຍຕິດກັບຊູຊິທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຊອດທີ່ມີພຽງແຕ່ອາຫານທະເລທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ.

Sushi ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນອາເມລິກາ. ອາຫານນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງນັບຕັ້ງແຕ່ຊູຊິປະກອບມີເຂົ້າ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ແລະປາສົດ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນທາງເລືອກອາຫານທີ່ດີໃນການກິນໄດ້ຖ້າທ່ານມີເປົ້າຫມາຍຄືກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໃຈແຕ່ເປັນ sushi ສຸຂະພາບບໍ? ຄໍາຕອບແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດຂອງຊູຊິທີ່ທ່ານມີ.

ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຊູຊິສາມາດກະກຽມແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້. sushi ສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຈະມີເຂົ້າທີ່ມີປະເພດນ້ອຍເຊັ່ນວ່າ nigiri, ເຊິ່ງປະກອບມີປະລິມານທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກປາສະຕິງດິບ.