Sushi ass ee vun de Komponenten vun enger japanescher Diät déi an Amerika populär gëtt. Dëst Iessen schéngt wéi eng nahrhaftlech Molzecht zënter Sushi, déi Reis, Geméis, a frësch Fësch enthält. Dës Zutaten kënnen gutt Liewensmëttelwahlen iessen, wann Dir e Goal wéi Gewiichtsverloscht am Kapp hutt - awer Sushi gesond? D'Äntwert hänkt vun der Aart vu Sushi of, deen Dir hutt.
Et gi verschidde Variatiounen wéi Wann Schweeder virbereet gi wier an an hunn Dürddat bewéreiren a wéi eng Zudrungen benotzt. De gesondste Sushi huet minimal Zutaten wéi Nigiri, wat e klengt Betrag u Reis mat engem réi Fësch enthält, sinn d'Gesondheetsvirdeeler a Risiken a Risiken a Risiken. (Sushi Box)
Wéi gesond ass Sushi?(Sushi Box)
Sushi ass ee vun de Komponenten vun enger japanescher Diät déi an Amerika populär gëtt. Dëst Iessen schéngt wéi eng nahrhaftlech Molzecht zënter Sushi, déi Reis, Geméis, a frësch Fësch enthält. Dës Zutaten kënnen gutt Liewensmëttelwahlen iessen, wann Dir e Goal wéi Gewiichtsverloscht am Kapp hutt - awer Sushi gesond? D'Äntwert hänkt vun der Aart vu Sushi of, deen Dir hutt.
Et gi verschidde Variatiounen wéi Wann Schweeder virbereet gi wier an an hunn Dürddat bewéreiren a wéi eng Zudrungen benotzt. De gesondste Sushi huet minimal Zutaten wéi Nigiri, déi e klenge Betrag u Reis mat réi Fësch enthält, sinn d'Gesondheetsvirdeeler a Risiken am meeschte vun Ärer Bestellung.
Wéi gesond ass Sushi?(Sushi Box)
D'Ingredienten benotzt fir Sushi ze maachen hëlleft seng Gesondheet ze bestëmmen. Sushi benotzt Nori-eng Aart vu Seewier-a Lachs, zum Beispill, kann Iech vill Nährstoffer ubidden.
Den Colad Sads, Niaacin, Kalzusum, a Vitamin a, c, a k; Salmon huet Omega-3 Fettsäuren, déi fir Gehirer hëllefräich sinn.23 nach méi héich ginn, kann Är Carbaker méi héich sinn wann Dir Rush op Är Sushi sinn. Eng Taass kuerz-Grog-Reis enthält 53 Gramm Kuelenhydrater.4
Wéi de Sushi bereet ass a seltenhaft kann aus der allgemenger Ernärung ewechhuelen. Chefen ginn d'Sazen, fir d'Gesondheet, déi d'Gesondheetsschüro bäidroe ginn, huet d'Elatable a méi sala Davar, RDNT
E puer Aarte vu Sushi huet vläicht extra Zutaten allgemeng. Marisa Moore, Rdn, eng registréiert Diät, déi zu Atlanta an der Gepäck gesot huet, an Tempura a frittéiert [an] huet sech eleng an der Erbännchen, a Geméis. "
Wéi dacks kënnt Dir Sushi iessen?(Sushi Box)
Wéi dacks kann eng Persoun e Sushi genéissen, hänkt vum Sushi seng Zuti ofleeden. Et kann an der Rei sinn fir Sushi ze iessen ouni Raw Fësch méi dacks wéi Zorten mat rauem Fësch. Offiziell Empfehlungen sinn ze vermeiden réi Fësch - ausser et ass virdrun gefruer zënter rauem Fësch kann Parasiten oder Bakterien enthalen.56
Bescht a schlëmmste Sushi(Sushi Box)
Well et sou vill Sushi Optiounen sinn, kann et schwéier ze wëssen, wou fänken uruffen wann Dir sidd prett ze bestellen. Den Davar huet recommandéiert fir den Nigiri oder Sashimi ze wielen, déi réi Fësch Scheiwen huet, an et mat enger Säit Zalot oder gekachten Geméis.
"Ass d'Iddi ze gesinn méi Faarwen aus verschiddene Fësch- a Veisgen a manner Faarf vu gekachten Knascht ze gesinn," gehéiert den Davar. "Zousätzlech zu der regulärer Reis-gewéckelt Roll, ech bestelle gär 'Naruto-Stil' wat eng Roll gewéckelt ass an der Gurken. Et ass lëschteg, crunchy, a mécht eng grouss gesond Sushi Menu."
Probéiert méi gesond Aarte vu Fësch wéi Lonon a Pazkies Kickakel ze benotzen, déi niddereg am Quecksëlwer sinn, fir Sushi Rulls. Vermeit King Makkelrel déi héich am Quecksëlwer.7 Zousätzlech ass, wielt niddereg Sodium Soja Saauce a gitt fir aner gesond Goût a Garfer (Garfer).
"Amplaz op Nam ze ruffen op Nimm ze kucken, kuckt wat dobannen [der Sushi] souwéi d'Saugen," huet de Moore gesot. "Gitt fir Rullen mat Ärem Liiblings Seafood, a Geméis wéi Gurken a Karotten, an füügt Creminess aus der Avocado." Wat och ouni den den Himmelspours stellen, fir manner Ruspopen ze maachen wéi normal, sot devars Pokouse ze vermeiden. "
Potenziell Virdeeler(Sushi Box)
Déi verschidde Kombinatioune vu verschiddene Geméis a Fësch huele keng Virdeeler. Déi Virdeeler kënnen enthalen: 8
E Boost an der Thyroid Funktioun wéinst Jod Inhalter9
Büro vun der Differenzen Ergänzunge. Jod.
Darm Gesondheetsverbesserunge8
Häerz Gesondheetsverbesserunge wéinst Omega-3 Inhalt10
E méi staarken Immune System8
Potenziell Risiken(Sushi Box)
Sushi kann eng gesond Optioun sinn, awer wat wat wat dëser Delikëndfleesch net ouni hir Feeler sinn. Mat de Virdeeler kommen e puer Risiken fir ze considéréiert ze ginn, sou wéi:
Méi héich Foodborger Krankheet Risiko wann de Sushi réi Fësch11 enthält
Erhéicht raffinéierte Carb Intake mat wäisse Reis benotzt12
Erhéicht Nedriumprieft vun den Ingredienten-virum Sojauce
Potenziell verstäerkt Quelleninten7
Wéi laang dauert et am Frigo?(Sushi Box)
D'Längt vun der Zäit kënnt Dir Saki am Futthi bleiwen, da stult sech vun senge INutrivilies hänken. Zum Beispill ass Sushi méiglecherweis am Frigo fir bis zu zwee Deeg wann et rau Fësch oder Shellfish enthält. Dës Aarte vu Fësch muss op enger Frigoemperatur vu 40 Grad Fahrenheit oder manner.13 gehalen ginn
Eng séier Iwwerpréiwung (Sushi Box)
Sushi ass eng Sammlung vu Reis, Geméis, a gekacht oder réi Fësch, déi eng nahrhafte Punch packen. Fuerschung huet virgeschloen datt Sushi net alles vu GUT Gesondheetsgesondheets an d'Imunt funktionnéiert.
Trotzdem sinn et den Zwëschenzäiten fir op dem Sushien: Wiswell ass e zouen Affhydratdrat, a Sushien huet en héije Salzfalen. Wann Dir sicht fir d'Gesondheet ze optimiséieren, haalt et einfach ze halen andeems se op Dauf-gratis Sushi sinn, déi nëmmen Äre Liiblings Seafood an e puer Geméis enthält.
Sushi ass ee vun de Komponenten vun enger japanescher Diät déi an Amerika populär gëtt. Dëst Iessen schéngt wéi eng nahrhaftlech Molzecht zënter Sushi, déi Reis, Geméis, a frësch Fësch enthält. Dës Zutaten kënnen gutt Liewensmëttelwahlen iessen, wann Dir e Goal wéi Gewiichtsverloscht am Kapp hutt - awer Sushi gesond? D'Äntwert hänkt vun der Aart vu Sushi of, deen Dir hutt.
Et gi verschidde Variatiounen wéi Wann Schweeder virbereet gi wier an an hunn Dürddat bewéreiren a wéi eng Zudrungen benotzt. De gesondste Sushi huet minimal Zutaten wéi Nigiri, déi e klenge Betrag u Reis mat réi Fësch enthält, sinn d'Gesondheetsvirdeeler a Risiken am meeschte vun Ärer Bestellung.
Postzäit: Sep-11-2024
