매일 녹차를 마셔도 괜찮나요?(차 상자)
녹차는 Camellia sinensis 식물로 만들어집니다. 말린 잎과 잎싹은 홍차와 우롱차를 포함한 여러 가지 차를 만드는 데 사용됩니다.
녹차는 동백나무 잎을 쪄서 팬에 볶은 후 건조하여 만듭니다. 녹차는 발효되지 않기 때문에 많은 이점을 제공하는 것으로 보이는 폴리페놀이라는 중요한 분자를 유지할 수 있습니다. 카페인도 함유되어 있습니다.
사람들은 일반적으로 생식기 사마귀 치료를 위해 녹차가 함유된 미국 FDA 승인 처방 제품을 사용합니다. 음료나 보충제로 녹차는 때때로 고콜레스테롤, 고혈압, 심장병 예방, 난소암 예방에 사용됩니다. 이는 또한 다른 많은 조건에도 사용되지만 이러한 용도의 대부분을 뒷받침하는 좋은 과학적 증거는 없습니다.
다음 대상에 효과적일 가능성이 있음(차 상자)
생식기 사마귀 또는 암(인유두종바이러스 또는 HPV)으로 이어질 수 있는 성병입니다. 특정 녹차 추출물 연고(폴리페논 E 연고 15%)가 생식기 사마귀 치료용 처방 제품으로 제공됩니다. 10~16주 동안 연고를 바르면 환자의 24~60%에서 이러한 유형의 사마귀가 제거되는 것으로 보입니다.
아마도 다음과 같은 경우에 효과적일 수 있습니다(차 상자)
심장 질환. 녹차를 마시는 것은 막힌 동맥의 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다. 그 연관성은 여성보다 남성에게서 더 강한 것 같습니다. 또한 매일 최소 3잔의 녹차를 마시는 사람들은 심장병으로 인한 사망 위험이 더 낮을 수 있습니다.
자궁 내막의 암(자궁내막암). 녹차를 마시는 것은 자궁내막암 발병 위험 감소와 관련이 있습니다.
혈액 내 콜레스테롤이나 기타 지방(지질) 수치가 높습니다(고지혈증). 녹차를 입으로 섭취하면 저밀도 지질단백질(LDL 또는 "나쁜") 콜레스테롤이 소량 감소하는 것으로 보입니다.
난소암. 정기적으로 녹차를 마시는 것은 난소암 위험을 줄이는 것으로 보입니다.
녹차를 다른 여러 목적으로 사용하는 것에 대한 관심이 있지만 그것이 도움이 될지 말할 수 있는 신뢰할 수 있는 정보가 충분하지 않습니다.(차 상자)
입으로 복용하는 경우:녹차는 일반적으로 음료로 섭취됩니다. 녹차를 적당한 양(매일 약 8컵)으로 마시는 것은 대부분의 사람들에게 안전할 것입니다. 녹차 추출물은 최대 2년 동안 복용하거나 단기적으로 구강청정제로 사용하는 경우 안전할 수 있습니다.
매일 8잔 이상의 녹차를 마시는 것은 안전하지 않을 수 있습니다. 다량의 음주는 카페인 함량으로 인해 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용은 가벼운 것부터 심각한 것까지 다양하며 두통과 불규칙한 심장 박동이 포함될 수 있습니다. 녹차 추출물에는 고용량으로 사용할 경우 간 손상과 관련이 있는 화학 물질도 포함되어 있습니다.
피부에 바르면: FDA 승인 연고를 단기적으로 사용하면 녹차 추출물이 안전할 가능성이 높습니다. 다른 녹차 제품도 적절하게 사용하면 안전할 수 있습니다.
피부에 바르면:FDA 승인 연고를 단기적으로 사용하면 녹차 추출물이 안전할 가능성이 높습니다. 다른 녹차 제품도 적절하게 사용하면 안전할 수 있습니다. 임신: 녹차를 하루에 6잔 이하로 마시는 것은 안전할 수 있습니다. 이 양의 녹차는 약 300mg의 카페인을 제공합니다. 임신 중에 이 양보다 더 많이 마시는 것은 안전하지 않을 수 있으며 유산 위험 증가 및 기타 부정적인 영향과 관련이 있습니다. 또한 녹차는 엽산 결핍과 관련된 선천적 결함의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
모유 수유: 카페인은 모유로 전달되어 수유 중인 유아에게 영향을 미칠 수 있습니다. 모유 수유 중에는 카페인 섭취량을 면밀히 모니터링하여 카페인 섭취량이 적은지(하루 2~3컵) 확인하십시오. 모유 수유 중 카페인을 많이 섭취하면 모유 수유 중인 영아에게 수면 문제, 과민성 및 배변 활동 증가가 발생할 수 있습니다.
어린이들: 녹차는 음식과 음료에서 일반적으로 발견되는 양만큼 입으로 섭취하거나 최대 90일 동안 하루 3회 양치질을 하면 어린이에게 안전할 수 있습니다. 어린이가 경구로 복용할 때 녹차 추출물이 안전한지 알 수 있는 신뢰할 수 있는 정보가 충분하지 않습니다. 간 손상을 일으킬 수 있다는 우려가 있습니다.
빈혈증:녹차를 마시면 빈혈이 악화될 수 있습니다.
불안 장애: 녹차에 함유된 카페인은 불안을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
출혈 장애:녹차의 카페인은 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 출혈 장애가 있는 경우 녹차를 마시지 마십시오.
He예술 조건: 다량으로 섭취하면 녹차의 카페인이 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있습니다.
당뇨병:녹차의 카페인은 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 녹차를 마시고 당뇨병이 있는 경우 혈당을 주의 깊게 모니터링하십시오.
설사: 특히 녹차에 함유된 카페인은 다량 섭취할 경우 설사를 악화시킬 수 있습니다.
발작: 녹차에는 카페인이 포함되어 있습니다. 다량의 카페인은 발작을 일으키거나 발작을 예방하는 데 사용되는 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 발작을 경험한 적이 있다면 고용량의 카페인이나 녹차와 같은 카페인 함유 제품을 사용하지 마십시오.
녹내장:녹차를 마시면 눈 안의 압력이 높아집니다. 증가는 30분 이내에 발생하며 최소 90분 동안 지속됩니다.
고혈압: 녹차의 카페인은 고혈압 환자의 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 녹차나 다른 공급원에서 카페인을 정기적으로 섭취하는 사람들에게는 이 효과가 덜할 수 있습니다.
과민성 대장 증후군(IBS):녹차에는 카페인이 포함되어 있습니다. 녹차의 카페인은 특히 다량으로 섭취할 경우 일부 IBS 환자의 설사를 악화시킬 수 있습니다.
간 질환: 녹차 추출물 보충제는 드문 경우의 간 손상과 관련이 있습니다. 녹차 추출물은 간 질환을 악화시킬 수 있습니다. 녹차 추출물을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 정상적인 양으로 녹차를 마시는 것은 여전히 안전할 것입니다.
약한 뼈(골다공증):녹차를 마시면 소변으로 배출되는 칼슘의 양이 증가할 수 있습니다. 뼈가 약해질 수 있습니다. 골다공증이 있는 경우 매일 녹차를 6잔 이상 마시지 마십시오. 일반적으로 건강하고 음식이나 보충제를 통해 충분한 칼슘을 섭취하는 경우 매일 약 8잔의 녹차를 마시는 것이 골다공증 발병 위험을 증가시키지 않는 것 같습니다.
게시 시간: 2024년 11월 18일
