Суши - бұл Америкада танымал болған жапондық диетаның құрамдас бөліктерінің бірі. Бұл тағам қоректік тағамға ұқсайды, өйткені сушиге күріш, көкөністер және жаңа балық кіреді. Егер сізде салмақ жоғалту сияқты гол бар болса, онда бұл ингредиенттер тамақ жеуге болатын жақсы тағамдық таңдау болуы мүмкін, бірақ суши сау ма? Жауап сіз бар суши түріне байланысты.
Сушидің қалай дайын болуы мүмкін және қандай ингредиенттер қолданылатындығы туралы бірнеше өзгерістер бар. Денсаулық сақтау сушиінің минималды ингредиенттері бар, ол шикі балықтармен қапталған аз мөлшерде күріш бар минималды ингредиенттер болады.1.Суши қорабы)
Суши қаншалықты сау?(Суши қорабы)
Суши - бұл Америкада танымал болған жапондық диетаның құрамдас бөліктерінің бірі. Бұл тағам қоректік тағамға ұқсайды, өйткені сушиге күріш, көкөністер және жаңа балық кіреді. Егер сізде салмақ жоғалту сияқты гол бар болса, онда бұл ингредиенттер тамақ жеуге болатын жақсы тағамдық таңдау болуы мүмкін, бірақ суши сау ма? Жауап сіз бар суши түріне байланысты.
Сушидің қалай дайын болуы мүмкін және қандай ингредиенттер қолданылатындығы туралы бірнеше өзгерістер бар. Денсаулық сақтау сушиінің құрамында минималды ингредиенттер бар, оның құрамында шикі балықтармен қапталған шикі балықтың аз мөлшері бар, оларда аз мөлшерде күріш бар.
Суши қаншалықты сау?(Суши қорабы)
Суши жасау үшін пайдаланылатын ингредиенттер оның денсаулығының денсаулығын анықтауға көмектеседі. Мысалы, теңіз балдырларының және лосось түрін қолданатын суши, мысалы, сізге көп қоректік заттармен қамтамасыз ете алады.
Нори құрамында фолий қышқылы, ниацин, кальций, А, С және К дәрумендері бар; Лососьде омега-3 май қышқылдары бар, олар ми денсаулығы үшін пайдалы болды.3. Қысқа дәнді күріштің бір кесе құрамында 53 грамм көмірсулар бар.4
Суши қалай дайындалып, тәжірибелі тамақтанудан алшақтайды. Аспазшылар күріш, тұз немесе екеуі де, күріш тәттілерін, ELLA DAVAR, RD, CDN, тіркелген диетис интеграциялық интегратолог және Манхэттеннің денсаулыққа сертификатталған кеңесшісі болу үшін қосыла алады.
Сушидің кейбір түрлерінде қосымша ингредиенттер болуы мүмкін. Атлантадағы тіркелген диеталық тамақтанушы Мариса Мур, Рдн, «Темпура мен қуырылған», содан кейін кремді тұздықпен қапталған, содан кейін кремді тұздықпен жабылған, олар тек Норимен, балық, күрішпен және көкөністермен оралғанына бірдей болмайды. »
Сушиді қаншалықты жиі жеуге болады?(Суши қорабы)
Сушидің ләззат алуы қаншалықты жиі сушиге дейін сушидің ингредиенттеріне байланысты. Сушиді шикі балықтардан гөрі шикі балықтарды жиі жеуге болады. Ресми ұсыныстар - бұл шикі балық аулақ болу керек, егер ол бұрын қатып қалған болса, өйткені шикі балықтарда паразиттер немесе бактериялар болуы мүмкін .56
Ең жақсы және нашар суши(Суши қорабы)
Суши нұсқалары өте көп болғандықтан, тапсырыс беруге дайын болған кезде қайда бастау керектігін білу қиын болуы мүмкін. Давар - шикі балық кесектері бар Нигири немесе Сашимиге кеңес беріп, оны бүйірлік салатта немесе пісірілген көкөністермен жұптастырыңыз.
«Идея, әр түрлі балық пен көкөністердің түстерін және дәріптеңгелі дайындалған күріштің ақ түсі туралы көбірек түстерді көру», - деді Давар. «Күрделі орамадан басқа, мен« Наруто стиліне »тапсырыс бергенді ұнатамын, бұл қиярға оралған орам болып табылады.
Суши роликтері үшін Меркуреяда төмен лосось және Тынық мұхиты шуб скумбриясы сияқты сау түрлерін қолдануға тырысыңыз. Меркурийде жоғары корольді болдырмаңыз.
«Атауларға арқа сүйеудің орнына, [суши] ішіне, сондай-ақ тұздықтарды қараңыз», - деді Мур. «Өзіңіздің сүйікті теңіз өнімдеріңізбен және қияр мен сәбіз сияқты көкөністерге барыңыз және авокадодан кремді қосыңыз.» Сондай-ақ, сіз сондай-ақ, сіз сондай-ақ сушиді әдеттегіден гөрі күрішті дайындап жатқанын сұрай аласыз, «ақ күріш пен тәттілендіргіштен жоғары көмірсулар мен тәттілендіргіштен жоғары қарт күшейіп қалмас үшін» деп сұрай аласыз.
Ықтимал артықшылықтар(Суши қорабы)
Әр түрлі көкөністер мен балықтардың әртүрлі комбинациясы байытудың пайда болуы мүмкін. Бұл артықшылықтарға мыналар кіруі мүмкін: 8
Қалқанша безінің жұмысын йод мөлшері 9
Диеталық қоспалар кеңсесі. Йод.
Gut денсаулығын жақсарту8
Омега-3 мазмұнына байланысты жүрек денсаулығын жақсарту10
Күшті иммундық жүйе8
Ықтимал қауіптер(Суши қорабы)
Суши сау опция бола алады, бірақ бұл нәзіктік оның кемшіліктерінсіз емес. Артықшылықтары бар-жоғы бірнеше тәуекелге ие болады, мысалы:
Тамақтанған аурудың жоғарылауы Егер сушидің шикі балық 11 болса
Ақ күріш көмегімен тазартылған жүктерді қабылдау 12
Ингредиенттерден алынған натрийді қабылдаудың жоғарылауы, соя соусы
Ықтимал сынапты қабылдау7
Ол тоңазытқышта қанша уақытқа созылады?(Суши қорабы)
Тоңазытқышта суши ұстай алатын уақыт ұзақтығы оның ингредиенттеріне байланысты болады. Мысалы, суши шикі балық немесе ұлулар болса, екі күнге дейін тоңазытқышта жалғасады. Балықтардың бұл түрлерін тоңазытқыш температурада 40 градус температурада ұстауы керек, ал фаренгейт немесе аз
Тез шолу (Суши қорабы)
Суши - бұл күріш, көкөністер және пісірілген немесе пісірілген немесе шикі балықтар жиынтығы. Зерттеулер суши жеу барлық нәрсені ішек денсаулығынан қалқанша безіне және иммундық функцияға көтеруі мүмкін деп болжады.
Сушиде құлаудың төмендеуі бар: ақ күріш - тазартылған көмірсулар, ал суши, әдетте, тұз мөлшері жоғары. Егер сіз денсаулықты оңтайландыруды ойласаңыз, оны тек сүйікті теңіз өнімдері мен бірнеше көкөністерді қамтитын тұздықсыз сушиге жабыстыру арқылы қарапайым сақтаңыз.
Суши - бұл Америкада танымал болған жапондық диетаның құрамдас бөліктерінің бірі. Бұл тағам қоректік тағамға ұқсайды, өйткені сушиге күріш, көкөністер және жаңа балық кіреді. Егер сізде салмақ жоғалту сияқты гол бар болса, онда бұл ингредиенттер тамақ жеуге болатын жақсы тағамдық таңдау болуы мүмкін, бірақ суши сау ма? Жауап сіз бар суши түріне байланысты.
Сушидің қалай дайын болуы мүмкін және қандай ингредиенттер қолданылатындығы туралы бірнеше өзгерістер бар. Денсаулық сақтау сушиінің құрамында минималды ингредиенттер бар, оның құрамында шикі балықтармен қапталған шикі балықтың аз мөлшері бар, оларда аз мөлшерде күріш бар.
POST TIME: SEP-11-2024
