Kedu ihe kpatara ndị mmadụ ji azụta swiiti?

Kedu ihe kpatara ndị mmadụ ji azụta swiiti? (Swiiti igbe)

 Sugar, carbohydrate na-enye ngwa ngwa nke ahụ, dị n'ọtụtụ nri maka anụ ahụ anyị na-eri kwa ụbọchị-site na ngwaahịa mmiri ara ehi, na swiiti, achịcha na ihe ụtọ ndị ọzọ.

Lindsay Malone (Swiiti igbe)

Ememe ihe ndị dị ka Day Day Day na-adịbeghị anya (Jan. 23) Day Chocolate Daybọchị (Jan. 27) na-akpọ anyị ka anyị nwee ezé dị ụtọ, ma gịnị na-eme ka anyị nwee ike ịta nri sugar?

 Ka ị ghọta mmetụta anụ ahụ na nke uche, ụbọchị niile na-ekwu okwu banyere Lindsay Malone, onye nkuzi na Ngalaba Njirimara na Mahadum ọdịda anyanwụ.

Guo ka imuta ihe. (Swiiti igbe)

1. Kedụ ka uto buds na-aza shuga na anụ ahụ? Olee ihe ndị na-akpata ndị na-ahụ maka ịkpa ọchị maka nri na-atọ ọchị?

Have nweela ndị na-anabata ihe n'ọnụ gị na gootu na-aza swiiti. Ihe ndị a na-anabata ndị na-ebubata ozi site na senoory na-efe efe (ma ọ bụ akwara akwara) gaa na ụbụrụ na-etinye aka na uto nghọta. E nwere ụdị mkpụrụ ndụ iri atọ na-atọ ụtọ iji chọpụta ụtọ, umami, ilu na uto uto.

Ihe oriri na-akpali usoro ụgwọ ọrụ na ụbụrụ gị, dị ka shuga na nri ndị ọzọ na-eduga n'ọbara ọbara gị, nwere ike ibute agụụ. Nri na-atọ ụtọ (ndị na-atọ ụtọ, nnu, na-eto eto ma dịkwa mfe iri) nwekwara ike ịkpata ihe ndị na-agụ (dịka insulin, dopamine na leptlin na leptlin.

2. Olee ọrụ ụbụrụ na-arụ na obi ụtọ metụtara na-eri nri dị ụtọ, oleekwa otú nke a si eme ka ọ bụrụ na nke a na-enye maka ọgwụgwọ maka ịgwọ ọrịa karịa?(Swiiti igbe)

Sistemụ ụjọ na-enweghị atụ nwere njikọ chiri anya na nri gị. Cellfọdụ ụtọ mkpụrụ ndụ na-ahụ maka gootu gị, yabụ mgbe ị na-eri nri dị ụtọ ma nwee ọria shuga gị na-ekwu, sị: "Nke a dị mma, ọ masịrị m. Nọgide na-eme nke a. "

Anyị siri ike ịchọ ike ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ụnwụ nri ma ọ bụ ume ọzọ iji na-agba site n'ụlọ na-ere ọkụ ma ọ bụ agu. Mkpụrụ ndụ ụtọ anyị apụtaghị ngwa ngwa dị ka gburugburu anyị. Anyị na-ejikwa nri na-eme ka ọ dị mma. Chee echiche banyere onyinye na kọfị ụtụtụ gị. Ọ bụrụ na nke a bụ omume gị mgbe niile, ọ bụghị ihe ijuanya na ị ga-achọ ịnye onyinye oge ọ bụla ị nwere kọfị. Brainbụrụ gị na-ahụ kọfị wee malite iju ebe ọ bụ donut bụ.

3. Olee uru na ihe ize ndụ nke oriri eri ọ bara?(Swiiti igbe)

Sugar nwere ike ịba uru maka egwuregwu, mmega ahụ, ndị na-eme egwuregwu wdg tupu ihe omume, mgbatị ahụ siri ike ma ọ bụ asọmpi, dị mfe ịgbari sugar nke shuga nwere ike ịbịa kemfe. Ha ga-enye mmanụ ngwa ngwa maka akwara na-anaghị akwụsịlata mgbaze. Mmanụ a, ụ, ọ dị ọcha maple sirop, mkpụrụ osisi mịrị amị, na obere mkpụrụ osisi (dịka unere na mkpụrụ vaịn) nwere ike inye aka na mkpụrụ vaịn).

Nsogbu jikọtara ya na sugake shuga na-ewu ewu site na arụghị ọrụ anụ ahụ. A na-ejikọta shuga na carbos ndị ọzọ dị mfe na carbost dị mfe, ma ọ bụ oke shuga, oke ikuku, oke ibu, na ọbụna ọrịa Alzheimer. Mgbe ụfọdụ, mmekọrịta ahụ juru; Ugboro ugboro, ọ bụ otu ihe dị n'otu ihe ndị na-eduga n'ọrịa.

4. Olee otú anyị ga-esi zụlite mmekọrịta dị ụtọ na nri dị ụtọ site n'ikike na-atọ ụtọ?(Swiiti igbe)

Ndụmọdụ ụfọdụ gụnyere iri nri nwayọ, na-ata nri nke ọma ma na-achọ nri anyị. Ọ dịkwa mkpa ka anyị na ihe oriri anyị nwee ike - ma ọ ga-ekwe omume - na atụmatụ nri, na-eme atụmatụ nri, ịzụ ahịa ma ọ bụ esi nri na achịcha. Ime nri nke anyị na-etinye anyị na-achịkwa shuga anyị na-eri.

5. N'ihe banyere imeru ihe n'ókè, gịnị ka anyị ga-eme iji jikwaa oke agụụ shuga ka mma?(Swiiti igbe)

Enwere usoro anọ m na-akwado maka iwelata ntụkwasị obi na shuga:

 Iri nri dum, nri a haziri ahazi. Olu, eriri na protein nwere ike inyere belata insulin spikes na agụụ nri.

Wedted gbanyere isi shuga. Kwụsị itinye shuga, sirop, ihe oriri na-atọ ụtọ na nri. Gụọ akwụkwọ mmado ma họrọ ngwaahịa na-enweghị shuga. Ndị a na-agụnyekarị ihe ọveraụ, kọfị, kọfị, spaghetti na confress.

Na-a watụ ka mmiri ọfụma dị ka mmiri, selter, ahịhịa herbal na kọfị.

Nọgide na-arụsi ọrụ ike ma nọgide na-enwe ezigbo anụ ahụ, dị ka abụba na akwara na-ama ya. Anu na-ejikọ shuga ọbara ma na-enyere aka ọgụ mgbochi insulin. Nsonaazụ nsonaazụ dị mma maka ịchịkwa shuga dị mma na obere spikes na un.