Igbe Sushi?

Sushi bụ otu n'ime ihe nri ndị Japan nke ghọrọ ndị ewu ewu na America. Nri a yiri nri na-edozi ahụ na-edozi ahụ kemgbe sushi gụnyere osikapa, veggies, na azụ ọhụrụ. Ihe ndị a nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ nri iji rie ma ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaru ọsọ dị ka oke ibu n'uche - mana sushi ahụ? Azịza ya dabere n'ụdị SUSI ị nwere.

E nwere ọtụtụ ọdịiche dị ka SUSI Inwere ike ịkwadebe na nke a na-eji ihe ndị mejupụtara ya. Shushi kachasị ike ga-enwe ihe dị ntakịrị dị ka Nigiri, nke na-erite obere osikapa na ihe ize ndụ nke sushi - na otu esi enweta ihe kachasị na usoro gị. (Igbe Sushi)

Kedu ka Sishi siri ike?(Igbe Sushi)

Sushi bụ otu n'ime ihe nri ndị Japan nke ghọrọ ndị ewu ewu na America. Nri a yiri nri na-edozi ahụ na-edozi ahụ kemgbe sushi gụnyere osikapa, veggies, na azụ ọhụrụ. Ihe ndị a nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ nri iji rie ma ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaru ọsọ dị ka oke ibu n'uche - mana sushi ahụ? Azịza ya dabere n'ụdị SUSI ị nwere.

E nwere ọtụtụ ọdịiche dị ka SUSI Inwere ike ịkwadebe na nke a na-eji ihe ndị mejupụtara ya. Sushi kachasị ike ga-enwe obere ihe dị ka nigiri, nke na-erite obere osikapa na ihe ize ndụ nke sushi - na otu esi enweta ihe kachasị na usoro gị.

Kedu ka Sishi siri ike?(Igbe Sushi)

Ihe eji eme ka sushia nyere gi aka ikpebi nma. SUSI na-eji ụdị SearWed-na salmon, dịka ọmụmaatụ, nwere ike inye gị ọtụtụ nri.

Noi nwere folic, niacin, calcium, na vitamin a, c, na k; Salmon nwere Omega-3 abụba acids, nke na-enye aka maka ụbụrụ ahụ ike.23 ma, ịba ụgbọala gị nwere ike ịdị elu ma ọ bụrụ na ị tinye osikapa na sushi gị. Otu iko ọka na-adịghị mkpụmkpụ nwere gram 53 nke carbohydrates.4

Otu esi esikere nke Sushi na oge nwere ike iwepụ ihe oriri na-edozi ahụ. Chefs nwere ike ịgbakwunye shuga, nnu, ma ọ bụ ha abụọ, iji mee ka osikapa dịkwuo osikapa, Ella, CDN, CDN edenyere aha na Manhattan debara ahụ ike.

Offọdụ Sushi nwere ike ịnwe ihe ndị ọzọ n'ozuzu. Marisa Moore, RDN, onye na-eri nri na-eri nri sitere na Atlanta, gwakwara ya na ihendori na-acha uhie uhie na azụ, na akwụkwọ nri. "

Ugboro ole ka ị ga - eri sushi?(Igbe Sushi)

Ugboro ole mmadụ nwere ike ịnụ ụtọ SUSI dabere na ihe ndị Sushif. O nwere ike ịdị mma iri sushi na-enweghị azụ raw karịa karịa ụdị na azụ raw. A na-atụ aro ndị ọrụ gọọmentị ga-ezere azụ azụ - ọ gwụla ma ọ bụ na asịrị na mbụ - ebe ọ bụ na azụ nwere ike ịnwe parasates ma ọ bụ nje.56

Sushi kacha mma na Sushi(Igbe Sushi)

N'ihi na enwere ọtụtụ nhọrọ Sushi, ọ nwere ike isi ike ịma ebe ị ga-amalite mgbe ị dị njikere ịtụ. Davar a tụrụ aro maka Nigiri ma ọ bụ sashimi, nke nwere azụ azụ, na njikọta ya na veggies salad.

" "Na mgbakwunye na mpịakọta osikapa mgbe niile, ọ masịrị m iji 'naruto-Style' nke a na-atọ ụtọ na kukumba. Ọ na-atọ ụtọ, ma na-eme ka nhọrọ nhọrọ ọdịnala sushi ọdịnala."

Gbalịa iji ụdị azụ mara mma dị ka salmon na pacific Chub Macklel, nke dị ala na Mercury, maka sushi mpịakọta. Zere Macket Mackel nke dị elu na Mercury.7 Ọzọkwa, họrọ soy dị ala ma na-aga maka ndị ọzọ nwere ahụ ike dị ka warabi ma ọ bụ pickled ginger (garri).

"Kama ịtụkwasị obi na aha, lee ihe dị n'ime [sushi] ka ọ bụrụ nke ahụ," ka Moore kwuru. "Gaa maka mpịakọta nke kachasị amasị gị, akwụkwọ nri dịka kukumba na carrots, ma tinye ude site na ube oyibo." I nwekwara ike ịjụ onye ọ bụla na-akwadebe sushi ị jiri obere osikapa mee ihe n'ihi ogo carbohydrate site na osikapa na ụtọ ya na-ete ya. "

Uru bara uru(Igbe Sushi)

Njikọ nri dị iche iche nke akwụkwọ nri dị iche iche na azụ dị iche iche nwere ike inwe abamuru. Uru ndị ahụ nwere ike ịgụnye: 8

Ntinye aka na ọrụ thyroid n'ihi afọ ojuju

Office nke nri nri. Ayodiin.

Gut Mmezi Ahụike8

Mmetụta Ahụike obi ruru Omega-3 ọdịnaya10

System siri ike

Ihe Ize Ndụ(Igbe Sushi)

Sushi nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma, mana nri dị ụtọ abụghị ihe na-enweghị mmejọ ya. Site na uru ndị a na-erite n'ihe ize ndụ a ga-atụle, dịka:

Ọrịa Ọrịa dị elu ma ọ bụrụ Sushi nwere azụ azụ11

Mụbara carb oriri na ọreụ na-acha ọcha

Mmụba sodium in na-enweta site na ihe eji eme ya - tupu ihendori soy

Enwere ike ịba ụba Mercury

Ogologo oge ole ka ọ na-adịgide na friji?(Igbe Sushi)

Ogologo oge ị nwere ike idowe sushi na friji ahụ ga-adabere na ihe ndị ya. Iji maa atụ, Sushi ga-adịgide na ngwa nju oyi ruo ụbọchị abụọ ma ọ bụrụ na o nwere azụ azụ ma ọ bụ azụ azụ. A ga-echekwa ụdị azụ ndị a na friji nke mmiri 40 na-acha uhie uhie

Nyocha ngwa ngwa (Igbe Sushi)

Sushi bụ mkpokọta osikapa, nri, na esi nri ma ọ bụ nke nwere ike ịkwanye ihe na-edozi ahụ. Nchọpụta ahụ ekwuola na iri Sushi nwere ike ịkwalite ihe niile sitere na ahụike na-arịa ọrịa thyroid na ọrụ na-arụsi ike.

N'agbanyeghị nke ahụ, enwere ọdịda na ịchụso Sushi: osikapa bụ carbohydrate, sushi n'ozuzu nwere ọdịnaya nnu dị elu. Ọ bụrụ na ị na-achọ ikeli ahụ ike, mee ka ọ dị mfe site na ịrapara na SUSI na-akwụghị ụgwọ sushi nke nwere naanị mmanya mmanya kachasị amasị gị na Veggies.

Sushi bụ otu n'ime ihe nri ndị Japan nke ghọrọ ndị ewu ewu na America. Nri a yiri nri na-edozi ahụ na-edozi ahụ kemgbe sushi gụnyere osikapa, veggies, na azụ ọhụrụ. Ihe ndị a nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ nri iji rie ma ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaru ọsọ dị ka oke ibu n'uche - mana sushi ahụ? Azịza ya dabere n'ụdị SUSI ị nwere.

E nwere ọtụtụ ọdịiche dị ka SUSI Inwere ike ịkwadebe na nke a na-eji ihe ndị mejupụtara ya. Sushi kachasị ike ga-enwe obere ihe dị ka nigiri, nke na-erite obere osikapa na ihe ize ndụ nke sushi - na otu esi enweta ihe kachasị na usoro gị.