A bheil bogsa sushi fallain?

Tha Sushi mar aon de na pàirtean de dhaithead Iapanach a tha air fàs mòr-chòrdte ann an Ameireagaidh. Tha e coltach gu bheil am biadh seo mar bhiadh beathachail bhon a tha Sushi a 'toirt a-steach rus, veggies, agus iasg ùr. Faodaidh na grìtheidean sin a bhith nan roghainnean bìdh math ri ithe ma tha amas a bhith agad mar neach-call cuideam ann an inntinn - ach tha sushi fallain? Tha am freagairt an urra ris an t-seòrsa sushi a th 'agad.

Tha grunn atharrachaidhean ann a thaobh mar as urrainnear sushi ullachadh agus dè na grìtheidean a thathas a 'cleachdadh. Bidh eòlas as lugha de ghrìtheidean as lugha aig an sushi as fhallaine mar nigiri, anns a bheil beagan rupa le iasg amh.1 Seo na buannachdan slàinte agus mar a gheibh thu a 'chuid as fheàrr às an òrdugh agad. (Bogsa Sushi)

Dè cho fallain 'sa tha sushi?(Bogsa Sushi)

Tha Sushi mar aon de na pàirtean de dhaithead Iapanach a tha air fàs mòr-chòrdte ann an Ameireagaidh. Tha e coltach gu bheil am biadh seo mar bhiadh beathachail bhon a tha Sushi a 'toirt a-steach rus, veggies, agus iasg ùr. Faodaidh na grìtheidean sin a bhith nan roghainnean bìdh math ri ithe ma tha amas a bhith agad mar neach-call cuideam ann an inntinn - ach tha sushi fallain? Tha am freagairt an urra ris an t-seòrsa sushi a th 'agad.

Tha grunn atharrachaidhean ann a thaobh mar as urrainnear sushi ullachadh agus dè na grìtheidean a thathas a 'cleachdadh. Bidh ìrean beaga grìtheid aig an sushier as fhallaine cho nigiri, anns a bheil beagan rupa le iasg amh.1 an seo tha na buannachdan slàinte agus mar as urrainn dhut a 'bhuannachd as fheàrr fhaighinn às an òrdugh agad.

Dè cho fallain 'sa tha sushi?(Bogsa Sushi)

Bhiodh na grìtheidean a 'dèanamh gus smushi a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a' dearbhadh a shlighe-slàinte. Sushi a 'cleachdadh nori - seòrsa feamainn agus bradan, mar eisimpleir, faodaidh e tòrr beathachadh a thoirt dhut.

Chani a 'toirt a-steach searbhag agus niacin, calcium, agus bhiotamain A, C, agus K; Tha luchd-crìochan geir Omega-3 aig a 'Bhradan, a tha cuideachail dha Brain Morran.23 Ach, dh' fhaodadh gum bi an neach-inntrigidh agad nas àirde ma chuireas tu rus ris an sushi agad. Tha 53 gram de charbohydrates anns an aon chupa de rus gràn-ghràin

Mar as urrainn dha sushi ullachadh agus faodaidh sentist a thoirt air falbh bhon bheathachd iomlan. Faodaidh còcairean siùcar, salann a chur ris, salann, no an dà chuid, gus beathachaidh-fala rus a chuir air adhart agus an uairsin, CDN Davar, stèidhichte ann am Manhation, a dh 'ainmich slàinte.

Is dòcha gu bheil grìtheidean a bharrachd aig cuid de sushi gu h-iomlan. Marisa Moore, RDN, dh 'innis beathadh daithead clàraichte gu bheil a' Atlanta, a 'roiligeadh ann an teadaidh "agus] a chaidh a chòmhdach agus] a chaidh a chòmhdach le iasg, rus, agus glasraich."

Dè cho tric as urrainn dhut sushi ithe?(Bogsa Sushi)

Dè cho tric as urrainn do dhuine tlachdmhor a mhealtainn sushi an urra ri grìtheidean an sushi. Is dòcha gu bheil e ceart gu leòr Sushi ithe gun iasg amh na tha e a 'seòrsaichean le iasg amh. Is e molaidhean oifigeil iasg-uisge a sheachnadh - mura h-eil e air a bhith reòta a tha reòta

Sushi as fheàrr agus as miosa(Bogsa Sushi)

Leis gu bheil uimhir de roghainnean Sushi ann, faodaidh e a bhith duilich faighinn a-mach càite an tòisich thu nuair a bhios tu deiseil airson òrdachadh. Mhol Davar a bhith a 'roghnachadh Nigiri no Sashimi, aig a bheil sliseagan èisg, agus a' pòsadh le salad taobh no veggies bruich.

"Is e am beachd barrachd dathan fhaicinn bho dhiofar èisg is veggies agus dath cho geal ri rus fìonain bruich," thuirt Davar. "A bharrachd air an rolla a chaidh a ghlasadh cunbhalach, is toil leam 'Naruto-Style' a tha air a phasgadh ann an cucumber. Tha e spòrsail, agus a 'dèanamh roghainn fìor mhath, agus a' dèanamh roghainn mhòr de thrèana traidiseanta."

Feuch ri seòrsaichean èisg nas fhaireachdainn a chleachdadh mar bhradan agus rionnagan Chum Sacific Chub, a tha ìosal ann am mercury, airson rolagan sushi. Seachain Rìgh rionnach a tha àrd ann am Mercury.7 A bharrachd air an sin, tagh sauce sodium ìosal agus a dhol airson leasachaidhean blas eile agus ginger picilte (Gari).

"An àite a bhith an urra ri ainmean, thoir sùil air na tha a-staigh [an sushi] a bharrachd air na dòighean," thuirt Moore. "Rach airson rolagan leis a 'bhiadh mara as fheàrr leat, agus glasraich mar cucumber agus curranan, agus cuir uachdar bhon Avocado." Faodaidh tu cuideachd iarraidh ge bith cò a thathar ag ullachadh do sushi gus a bhith a 'cleachdadh nas lugha na an sin àbhaisteach, "Gus casg a chuir air snìomh mòr-shruthan bho rus geal agus milis."

Sochairean a dh'fhaodadh a bhith ann(Bogsa Sushi)

Is dòcha gu bheil buannachdan sònraichte air na diofar mheasaidhean de ghlasraich agus iarann. Faodaidh na buannachdan sin a bhith a 'toirt a-steach: 8

Àrdachadh ann an gnìomh thyroid air sgàth susbaint iodine9

Oifis stuthan daithead. Iodine.

Leasachaidhean slàinte gut8

Leasachaidhean slàinte cridhe mar thoradh air susbaint Omega-3

Siostam dìon nas làidire

Cunnartan a dh'fhaodadh a bhith ann(Bogsa Sushi)

Faodaidh sushi a bhith na roghainn fallain, ach chan eil an grinneachd seo às aonais na sgàinidhean aige. Leis na buannachdan a 'tighinn gu bheil cunnartan no dhà ri bheachdachadh cuideachd, leithid:

Cunnart tinneas tinneas bìdh nas àirde ma tha iasg amh air sushi

Meudaich làn-inntinneach a-steach le mì-thoileachas geal a 'cleachdadh12

Barrachd sodium a-steach bho na grìtheidean - ro sauce soy

A dh 'fhaodadh a bhith nas motha de mhì-mharbh

Dè cho fada 's a mhaireas e anns a' frids?(Bogsa Sushi)

Tha an ùine as urrainn dhut sushi a chumail anns a 'frids an urra ri na grìtheidean aige. Mar eisimpleir, tha e coltach gum bi sushi mu dheireadh anns a 'frids airson suas ri dà latha mura h-eil iasg amh no maorach ann. Feumar na seòrsaichean èisg seo a chumail aig teòthachd frids de 40 ceum Fahrenheit no nas lugha

Lèirmheas luath (Bogsa Sushi)

Tha Sushi na chruinneachadh de reis, glasraich, agus iasg air a bruich no a 'stobadh no iasg amh a chuir air punch beathachail. Tha rannsachadh air a ràdh gum faodadh Eich Sushi àrdachadh a h-uile càil bho shlàinte sgolaidh gu obair thyroid agus dìonach.

Fhathast, tha lughdachadh a 'dol sìos air Sushi: Is e rus geal gualair a th' ann an rus geal, agus mar as trice tha susbaint mòr sushi ann an sushi agus sushi. If you're looking to optimize health, keep it simple by sticking to sauce-free sushi that contains only your favorite seafood and a couple of veggies.

Tha Sushi mar aon de na pàirtean de dhaithead Iapanach a tha air fàs mòr-chòrdte ann an Ameireagaidh. Tha e coltach gu bheil am biadh seo mar bhiadh beathachail bhon a tha Sushi a 'toirt a-steach rus, veggies, agus iasg ùr. Faodaidh na grìtheidean sin a bhith nan roghainnean bìdh math ri ithe ma tha amas a bhith agad mar neach-call cuideam ann an inntinn - ach tha sushi fallain? Tha am freagairt an urra ris an t-seòrsa sushi a th 'agad.

Tha grunn atharrachaidhean ann a thaobh mar as urrainnear sushi ullachadh agus dè na grìtheidean a thathas a 'cleachdadh. Bidh ìrean beaga grìtheid aig an sushier as fhallaine cho nigiri, anns a bheil beagan rupa le iasg amh.1 an seo tha na buannachdan slàinte agus mar as urrainn dhut a 'bhuannachd as fheàrr fhaighinn às an òrdugh agad.