Sushi is ien fan 'e komponinten fan in Japanske dieet dy't populêr wurden is yn Amearika. Dit iten liket in fiedend miel, om't Sushi rys, grienten, en farske fisk omfettet. Dizze yngrediïnten kinne goed iten kar wêze om te iten as jo in doel hawwe lykas gewichtsverlies yn gedachten - mar is sushi sûn? It antwurd hinget ôf fan it type sushi dat jo hawwe.
D'r binne ferskate fariaasjes oan hoe't Sushi kin wurde taret en hokker yngrediïnten wurde brûkt. De sûnensssoêr sil minimale yngrediïnten hawwe lykas Nigiri, dy't in lyts bedrach omfettet mei rau fisk.1 Hjir binne hjir de sûnens fan sushi - en hoe kinne jo it measte út jo bestelling krije. (Sushi Box)
Hoe sûn is sushi?(Sushi Box)
Sushi is ien fan 'e komponinten fan in Japanske dieet dy't populêr wurden is yn Amearika. Dit iten liket in fiedend miel, om't Sushi rys, grienten, en farske fisk omfettet. Dizze yngrediïnten kinne goed iten kar wêze om te iten as jo in doel hawwe lykas gewichtsverlies yn gedachten - mar is sushi sûn? It antwurd hinget ôf fan it type sushi dat jo hawwe.
D'r binne ferskate fariaasjes oan hoe't Sushi kin wurde taret en hokker yngrediïnten wurde brûkt. De sûnste sushi sil minimale yngrediïnten hawwe lykas nigiri, dy't omfettet in lyts bytsje rijled mei rau fisk.1 Hjir binne hjir de sûnens fan sushi - en hoe kinne jo it measte út jo bestelling krije.
Hoe sûn is sushi?(Sushi Box)
De yngrediïnten brûkt om sushi-help te meitsjen dy't syn sûnens bepale. Sushi mei nori-in soarte fan seewier - en salm, bygelyks, kin jo in protte fiedingsstoffen leverje.
Nori befettet folyske soer, Niacin, kalsy, en vitaminen A, C, en k; Salmap hat omega-3 fatty soeren, dy't nuttich binne foar harsens sûnens.23, kin jo carb-yntak wêze as jo rys tafoegje oan jo sushi. Ien kop mei koarte nôt rys befettet 53 gram koalhydraten.4
Hoe Sushi is taret en krydkant kin ôfnimme fan 'e algemiene fieding. Chefs kin sûker tafoegje, sâlt, as beide, om de rys Sweeter en mear smaaklik te meitsjen, Ela Davar, Rd, CDN, in registrearre diëtende yntegreare voedselbewiis en sertifisearre sûnensferwizing basearre yn Manhattan, fertelde sûnens.
Guon soarten sushi kinne ekstra yngrediïnten oer it algemien hawwe. Marisa Moore, Rdn, in registrearre Diënkende Nutritionist basearre yn Atlanta, fertelde sûnens "en], sil wurde bedekt mei in nori en ferpakt mei fisk, rys, rys, rys."
Hoe faak kinne jo sushi ite?(Sushi Box)
Hoe faak kin in persoan genietsje fan sushi hinget ôf fan 'e yngrediïnten fan' e Sushi. It kin okay wêze om sushi sûnder rau fisk faker te iten dan soarten mei rau fisk. Offisjele oanbefellings binne om rau fisk te foarkommen - útsein as it earder beferzen is, om't sûnt rau fisken parasiten of baktearjes befetsje
Bêste en minste sushi(Sushi Box)
Om't d'r safolle sushi-opsjes binne, kin it lestich wêze om te witten wêr't jo moatte begjinne as jo ree binne om te bestellen. Davar oanrikkemandearre oanmakke foar Nigiri of Sashimi, dy't rau fiskplakken hat, en koppelje it mei in sydsalade of gekookte grienten.
"It idee is om mear kleuren te sjen út ferskate fisken en grienten en minder wite kleur fan gekookte wyngarte rys," ferklearre Davar. "Njonken de reguliere rôlge rol, wol ik graach 'Naruto-styl' brûke, dat is in rol ynkomt yn komkommer. It is leuk, krûpend, en makket in geweldige sûne opsje neist tradisjonele opsjes foar tradisjonele Sushi-menu-menu. '
Besykje sûner soarten fisk te brûken lykas Salmon en Pacific Chub Mackerel, dy't leech binne yn kwik, foar Sushi Rolls. Foarkom kening mackerel dat heech is yn Mercury.7 Kies leech-natrium-soja-saus en gean foar oare sûne smaakfergrutters lykas wasabi of ingelegde gember (gari).
"Yn plak fan op nammen te fertrouwen, sjoch efkes sjen nei wat binnen is [de sushi], lykas ek de sauzen," ferklearre moore. "Gean nei rollen mei jo favorite seafood, en grienten lykas komkommer en wortelen en foegje creaminess ta fan 'e avokado." Jo kinne ek freegje wa't jo sushi taret makket om minder rys te brûken as Normaal, "om te foarkommen dat bloedsûker-spikes foar hege koalhydroeide te foarkommen fan wite rys en swietrok om it te meitsjen."
Potinsjele foardielen(Sushi Box)
De ferskate kombinaasjes fan ferskate grienten en fisken kinne ferriking foardielen hawwe. Dy foardielen kinne omfetsje: 8
In ympuls yn thyroid-funksje fanwege ioDine-ynhâld9
Office of dieet supplementen. Joadium.
GUT GEBEALE YNFORMACEMENTEN8
Ferbetteringen fan hert sûnens fanwege Omega-3-ynhâld10
In sterker ymmúnsysteem8
Potensjele risiko's(Sushi Box)
Sushi kin in sûne opsje wêze, mar dizze delikatesse is net sûnder syn fouten. Mei de foardielen komme in pear risiko's om ek te beskôgjen, lykas:
Hegere itenberne sykte risiko as sushi rau fisk befettet11
Ferhege ferfine Carb-yntak mei White Rice Gux 12
Fergrutte natrium yntak fan 'e yngrediïnten - foar sojusaus
Potensjeel ferhege kwik ampy-yntak7
Hoe lang duorret it yn 'e kuolkast?(Sushi Box)
De lingte fan 'e tiid kinne jo Sushi yn' e kuolkast hâlde, sil ôfhinklik wêze fan syn yngrediïnten. Bygelyks, Sushi sil Sushi wierskynlik yn 'e koelkast wêze foar oant twa dagen as it rau fisk of skelpdisk befettet. Dizze soarten fisken moatte wurde bewarre by in koelpast temperatuer fan 40 graden Fahrenheit of minder.13
In snelle resinsje (Sushi Box)
Sushi is in samling rys, grienten, en gekookt as rau fisk dy't in fiedende punch kin ynpakke. Undersyk hat suggereare dat it iten fan sushi ite kin alles fan darm sûnens ympuls fan GUT-sûnens nei thyroid en ymmúnfunksje.
Dochs binne d'r nei ûnderen om te chowen op Sushi: Wite rys is in ferfine koalhydraat, en Sushi hat algemien in hege sâltynhâld. As jo sykje om sûnens te optimalisearjen, hâld it dan ienfâldich troch te stekken mei Sauce-frije sushi dat allinich jo favorite seafood en in pear grienten befettet.
Sushi is ien fan 'e komponinten fan in Japanske dieet dy't populêr wurden is yn Amearika. Dit iten liket in fiedend miel, om't Sushi rys, grienten, en farske fisk omfettet. Dizze yngrediïnten kinne goed iten kar wêze om te iten as jo in doel hawwe lykas gewichtsverlies yn gedachten - mar is sushi sûn? It antwurd hinget ôf fan it type sushi dat jo hawwe.
D'r binne ferskate fariaasjes oan hoe't Sushi kin wurde taret en hokker yngrediïnten wurde brûkt. De sûnste sushi sil minimale yngrediïnten hawwe lykas nigiri, dy't omfettet in lyts bytsje rijled mei rau fisk.1 Hjir binne hjir de sûnens fan sushi - en hoe kinne jo it measte út jo bestelling krije.
Posttiid: Sep-11-2024
