Sushi hè unu di i cumpunenti di una dieta giapponese chì hè diventata populari in America. Questu cibo pari un piattu nutritivu postu chì i sushi include u risu, vegetali, è pesci frescu. Questi ingredienti ponu esse boni scelte di manghjà per manghjà se avete un scopu cum'è a perdita di pesu in mente - ma hè sushi sanu? A risposta dipende da u tipu di sushi chì avete.
Ci hè parechje variazioni in quantu à u sushi pò esse preparatu è di quale ingredienti sò usati. I sushi più sani anu ingredienti minimi cum'è NIGIRI, chì include una piccula quantità di risu incubitu.1 Quì sò i beneficii di a salute è i risichi di u sushi-è cumu per uttene u più di u vostru ordine. (Sushi Box)
Quantu sanu hè sushi?(Sushi Box)
Sushi hè unu di i cumpunenti di una dieta giapponese chì hè diventata populari in America. Questu cibo pari un piattu nutritivu postu chì i sushi include u risu, vegetali, è pesci frescu. Questi ingredienti ponu esse boni scelte di manghjà per manghjà se avete un scopu cum'è a perdita di pesu in mente - ma hè sushi sanu? A risposta dipende da u tipu di sushi chì avete.
Ci hè parechje variazioni in quantu à u sushi pò esse preparatu è di quale ingredienti sò usati. I sushi più sani anu ingredienti minimi cum'è NIGRIRI, chì include una piccula quantità di pisci 1 quì sò i beneficii di a salute è i risichi di u sushi - è cumu per uttene u più di u vostru ordine.
Quantu sanu hè sushi?(Sushi Box)
L'ingredienti utilizati per fà u sushi aiutanu à determinà a so salute. Sushi aduprendu Nora-un tipu di algame-è salmone, per esempiu, vi pò furnisce assai nutrienti.
Nori Contene acidu folic, Neiacin, Calcium, è Vitamins A, C, è K; U salmone hà l'acidi grassi omega, chì sò l'aiutu per u cervellu di u cervellu Una tazza di risu di granu di grana cuntene 53 grammi di carboidrates.4
Cume u sushi hè preparatu è staghjunatu pò alluntanà da a nutrizione generale. Masticelli ponu aghjunghje zuccheru, salt, per fà u più dolce dolce è più palatavule, ella davista in integrazione di a natura un registrata in Manhattan, dettu a salute.
Alcuni tipi di sushi ponu avè ingredienti extra in generale. Marisa Moore, RD, Una nutrizionistu nutriziunistu registratu in Atlanta, disse à quella rotola "rifedì si sia u listessu ch'è arruccinu micca solu à i figlioli, risamptu cù u pesciu, riscrittu."
Quantu volte pudete manghjà sushi?(Sushi Box)
Cume hè spessu una persona pò gode di sushi dipende da l'ingredienti di u sushi. Pò esse bè per manghjà sushi senza pesci crudi più spessu ch'è tipi cù pesci crudi. I cunsiglii ufficiali sò per evità u pesciu crudu - salvu chì ùn hè stata prima congelata da u pesciu crudu pò cuntene parassiti o batterie.56
U megliu è peghju sushi(Sushi Box)
Perchè ci sò tanti opzioni di sushi, pò esse difficiule di sapè induve cumincià quandu site pronta per ordine. Davar cunsigliatu per NIGRII o Sashimi, chì hà fette di pesci crudi, è fighjà cù una insalata laterale o verdura cotti.
"L'idea hè di vede più culori da Devi pesci pisci è verdura è culore menu biancu cotta, u risu in casa," dichjarazione di vigncinata. "In più di u rollu roccia regulare, mi piace à urdinà 'naruto-stile' Quale hè un roll imballatu in pepino. Hè divertente, crunchy o opzioni di sushi menu tradiziunale".
Prova à aduprà tipi più salarii cum'è u salmone è u garfilisione di u chub pacificu, chì sò bassi in Mercuriu, per Rolls Sushi. Evitate u King Mobyels chì hè altu in Mercuriu.7 Inoltre, sceglite a salsa di Soia Low-sodiu è andate per l'altri enbogli sani cum'è Wasabi O Wasabi Ginger (Gari).
"Invece di implementà nantu, viak On the waust wh dentru [i sushi] nasce The Sauces," Moore dichjaratu. "Vai per i rotuli cù i vostri frutti di mare preferiti è i vegetali cum'è u pepinu è carotte, è aghjunghje a cremazione da l'avastatu". Pudete ancu dumandà à quellu chì preferisce u vostru sushi per aduprà menu di arse sopra a nordu, Ssevendendu a carica di u zucchero di u sangue è u dolcificante biancu. "
Benefici potenziali(Sushi Box)
E diverse cumminazzioni di diverse verdura è i pesci ponu avè benefici arricchiti. Quelli beneficii ponu include: 8
Un impulso in a funzione tiroide per via di u cuntenutu Iodine
Uffiziu di supplementi dietetichi. Iodu.
CUMPAMENTO DI CANTA
Migliurà a salute di u cori per via di cuntenutu Omega-3
Un sistema immune più forte
Risichi potenziale(Sushi Box)
U sushi pò esse una opzione sana, ma sta delicatezza ùn hè micca senza i so difetti. Cù i benefici venenu un coppiu di risichi per esse cunsideratu ancu, cum'è:
U risicu di malatie di cibo più altu se u sushi cuntene pesci crudu11
Aumentatu Definitu Carb di Carb cù u Rice Biancu Usu
Aumentata a ingesta di sodiu da l'ingredienti - prima di a salsa di soia
Potenzalmente MERCURY MERCURY
Quantu dura in u frigorifero?(Sushi Box)
A durata di u tempu pudete mantene sushi in u frigorifero dipende da i so ingredienti. Per esempiu, i sushi probabilmente durà in u frigorifero finu à dui ghjorni se cuntene pisci spaw o cruci. Questi tipi di pesci deve esse guardati à una temperatura di frigorifero di 40 gradi Fahrenheit o menu.13
Una recensione rapida (Sushi Box)
U sushi hè una cullizzioni di risu, verdura, è pesci cotti o crudi chì ponu imballà un pugnu nutritivu. A ricerca hà suggeritu chì manghjà sushi pò impedisce tuttu da a salute di l'intestine è di a vostra funzione immune.
Tuttavia, ci sò abbandunati in sushi in sushi: u risu biancu hè un carbuidrate raffinatu, è u sushi generalmente hà un altu cuntenutu di salinu. Se cercate d'ottimisà a salute, mantene semplice sciccared per spaventà per salà sushi chì cuntene solu i vostri frutti di verdura preferiti.
Sushi hè unu di i cumpunenti di una dieta giapponese chì hè diventata populari in America. Questu cibo pari un piattu nutritivu postu chì i sushi include u risu, vegetali, è pesci frescu. Questi ingredienti ponu esse boni scelte di manghjà per manghjà se avete un scopu cum'è a perdita di pesu in mente - ma hè sushi sanu? A risposta dipende da u tipu di sushi chì avete.
Ci hè parechje variazioni in quantu à u sushi pò esse preparatu è di quale ingredienti sò usati. I sushi più sani anu ingredienti minimi cum'è NIGRIRI, chì include una piccula quantità di pisci 1 quì sò i beneficii di a salute è i risichi di u sushi - è cumu per uttene u più di u vostru ordine.
Tempu post: Sep-11-2024
