Himsog ba ang Sushi Box?

Ang Sushi usa sa mga sangkap sa usa ka pagkaon nga Hapon nga nahimong popular sa Amerika. Kini nga pagkaon ingon usa ka makapahimsog nga pagkaon tungod kay ang sushi naglakip sa bugas, veggies, ug presko nga isda. Kini nga mga sangkap mahimong maayo nga mga kapilian sa pagkaon kung adunay usa ka katuyoan sama sa pagkawala sa timbang sa hunahuna - apan himsog ang sushi? Ang tubag nagdepende sa klase sa sushi nga naa nimo.

Adunay daghang mga kalainan kung giunsa ang pag-andam sa sushi ug kung unsang mga sangkap ang gigamit. Ang kahimsog nga sushi nga adunay gagmay nga mga sagol sama sa Nigiri, nga naglakip sa usa ka gamay nga bugas nga puno sa hilaw nga isda.1 Ania ang mga peligro sa sushi.Sushi Box)

Unsa ka himsog ang sushi?(Sushi Box)

Ang Sushi usa sa mga sangkap sa usa ka pagkaon nga Hapon nga nahimong popular sa Amerika. Kini nga pagkaon ingon usa ka makapahimsog nga pagkaon tungod kay ang sushi naglakip sa bugas, veggies, ug presko nga isda. Kini nga mga sangkap mahimong maayo nga mga kapilian sa pagkaon kung adunay usa ka katuyoan sama sa pagkawala sa timbang sa hunahuna - apan himsog ang sushi? Ang tubag nagdepende sa klase sa sushi nga naa nimo.

Adunay daghang mga kalainan kung giunsa ang pag-andam sa sushi ug kung unsang mga sangkap ang gigamit. Ang kahimsog nga sushi nga adunay gagmay nga mga sagol sama sa Nigiri, nga naglakip sa usa ka gamay nga kantidad sa bugas humay sa hilaw nga isda.1 Ania ang mga peligro sa sushi - ug kung giunsa pagkuha ang labing maayo sa imong order.

Unsa ka himsog ang sushi?(Sushi Box)

Ang mga sangkap nga gigamit sa paghimo sa Sushi makatabang sa pagtino sa kahimsog niini. Ang Sushi gamit ang Nori-usa ka klase nga seaweed-ug salmon, pananglitan, makahatag kanimo daghang mga sustansya.

Ang Nori adunay sulud nga folic acid, niacin, calcium, ug bitamina A, C, ug K; Ang Salmon adunay Omega-3 fatty acid, nga makatabang alang sa kahimsog sa utok.23 Bisan pa, ang imong Carb Intake mahimong mas taas kung magdugang ka bugas sa imong sushi. Usa ka tasa sa mubo nga lugas nga lugas naglangkob sa 53 ka gramo sa carbohydrates.4

Giunsa ang pag-andam sa Sushi ug gisusi nga makuha gikan sa kinatibuk-ang nutrisyon. Ang mga chef mahimo nga magdugang asukal, asin, o pareho, aron mahimo ang labi ka labi ka humay nga bugas, Ella Davar, CDN Dietian nga Magtatambag nga nakabase sa Manhattan, nagsulti sa kahimsog.

Ang pipila ka mga matang sa sushi mahimong adunay dugang nga mga sangkap sa kinatibuk-an. Si Marisa Moore, Rdn, usa ka narehistro nga nutritionalista nga dietitian nga nakabase sa Atlanta, nagsulti sa kahimsog nga gituslob sa usa ka creamy nga sarsa ug giputos sa mga isda, bugas, ug mga utanon. "

Kanunay ka mokaon sa sushi?(Sushi Box)

Kanunay nga ang usa ka tawo makatagamtam sa Sushi nagdepende sa mga sangkap sa sushi. Mahimo nga okay kini sa pagkaon sa sushi nga wala'y hilaw nga isda nga mas kanunay kaysa mga tipo nga adunay hilaw nga isda. Ang mga opisyal nga rekomendasyon mao ang paglikay sa hilaw nga isda - gawas kung kini kaniadto nagyelo - sukad nga hilaw nga isda mahimong adunay mga parasito o bakterya.56

Labing maayo ug labing daotan nga sushi(Sushi Box)

Tungod kay adunay daghang mga kapilian sa sushi, mahimong lisud mahibal-an kung asa magsugod kung andam ka nga mag-order. Girekomenda ni Davar nga magbayad alang sa Nigiri o Sashimi, nga adunay hilaw nga mga hiwa sa isda, ug ipares kini sa usa ka kilid nga salad o lutoon nga mga veggies.

"Ang ideya mao ang pagtan-aw sa daghang mga kolor gikan sa lainlaing mga isda ug mga veggies ug dili kaayo puti nga kolor sa giluto nga tanum nga tanum," gipahayag si Davar. "Gawas sa regular nga rolyo nga giputos sa bugas, gusto nako nga mag-order 'style sa Naruto' nga usa ka rolyo nga giputos sa pipino.

Sulayi ang paggamit sa labi ka himsog nga mga matang sa mga isda sama sa salmon ug Pacific chub mockerel, nga ubos sa mercury, alang sa mga sushi rolls. Likayi ang King Mackerel nga taas sa Mercury.7 Dugang pa, pagpili sa ubos nga sod-sodium soy saruntaryo sama sa Wasabe (Gari).

"Imbis nga magsalig sa mga ngalan, tan-awa kung unsa ang naa sa sulod [sa sushi] ingon man ang mga sarsa," gipahayag moore. "Lakaw alang sa mga rolyo sa imong paborito nga seafood, ug mga utanon sama sa pipino ug karot, ug pagdugang creaminess gikan sa abukado." Mahimo ka usab nga pangutan-on ang bisan kinsa nga nag-andam sa imong sushi nga mogamit sa dili kaayo nga bugas kaysa sa normal, matud ni Davar, "aron mapugngan ang mga suweldo sa asukal sa dugo tungod sa puti nga bugas ug sweetener nga gigamit niini."

Potensyal nga Kaayohan(Sushi Box)

Ang lainlaing mga kombinasyon sa lainlaing mga utanon ug isda mahimong makapauswag sa mga benepisyo. Kana nga mga benepisyo mahimong maglakip sa: 8

Usa ka Palig-on sa Thyroid Function tungod sa Iodine Content9

Opisina sa mga suplemento sa pagdiyeta. Iodine.

Gut Health Actmentment8

Ang mga pag-uswag sa kahimsog sa kasingkasing tungod sa omega-3 nga sulud10

Usa ka Lig-on nga Sistema sa Immune8

Potensyal nga Kuyaw(Sushi Box)

Ang Sushi mahimong usa ka himsog nga kapilian, apan kini nga pagkaayo dili kung wala ang mga sayup. Uban sa mga benepisyo moabut ang usa ka magtiayon nga mga peligro nga pagaisipon usab, sama sa:

Mas Taas nga Disensa sa Sakit sa Pagkaon Kung ang Sushi naglangkob sa hilaw nga isda11

Nagkadaghan nga pinino nga carb intake sa puti nga paggamit sa bugas12

Nagkadaghan nga pag-inom sa sodium gikan sa mga sangkap - sa wala pa ang toyo

Potensyal nga Pagtaas sa Mercury Inteake7

Hangtod kanus-a kini molungtad sa refrigerator?(Sushi Box)

Ang gitas-on sa oras nga mahimo nimong ipadayon ang Sushi sa fridge magdepende sa mga sangkap niini. Pananglitan, ang Sushi lagmit nga molungtad sa fridge hangtod sa duha ka adlaw kung kini adunay hilaw nga isda o kabhang. Kini nga mga matang sa isda kinahanglan nga itago sa usa ka temperatura sa fridge nga 40 degrees Fahrenheit o dili kaayo.13

Usa ka dali nga pagribyu (Sushi Box)

Ang Sushi usa ka koleksyon sa bugas, utanon, ug lutoon o hilaw nga isda nga mahimong mag-pack sa usa ka sustansya nga suntok. Gisugyot sa panukiduki nga ang pagkaon sa Sushi mahimong makapadasig sa tanan gikan sa Gut Health hangtod sa thyroid ug immune function.

Bisan pa, adunay mga pag-ubos sa pag-undang sa Sushi: Ang puti nga bugas usa ka pinino nga karbohidrat, ug ang sushi sa kasagaran adunay taas nga sulud sa asin. Kung gipangita nimo ang pag-optimize sa kahimsog, ipadayon kini nga yano pinaagi sa pagpadayon sa sarsa nga libre nga sushi nga naglangkob sa imong paborito nga seafood ug usa ka pares nga mga veggies.

Ang Sushi usa sa mga sangkap sa usa ka pagkaon nga Hapon nga nahimong popular sa Amerika. Kini nga pagkaon ingon usa ka makapahimsog nga pagkaon tungod kay ang sushi naglakip sa bugas, veggies, ug presko nga isda. Kini nga mga sangkap mahimong maayo nga mga kapilian sa pagkaon kung adunay usa ka katuyoan sama sa pagkawala sa timbang sa hunahuna - apan himsog ang sushi? Ang tubag nagdepende sa klase sa sushi nga naa nimo.

Adunay daghang mga kalainan kung giunsa ang pag-andam sa sushi ug kung unsang mga sangkap ang gigamit. Ang kahimsog nga sushi nga adunay gagmay nga mga sagol sama sa Nigiri, nga naglakip sa usa ka gamay nga kantidad sa bugas humay sa hilaw nga isda.1 Ania ang mga peligro sa sushi - ug kung giunsa pagkuha ang labing maayo sa imong order.