ሱሺ ሣጥን ጤናማ ነው?

ሱሺ በአሜሪካ ዘንድ ተወዳጅ ከሆኑት የጃፓን አመጋገብ አካላት አንዱ ነው. ይህ ምግብ ሱሺ ሩዝ, ቪጂጂዎችን እና ትኩስ ዓሦችን ስለሚጨምር ገንቢ ምግብ ይመስላል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከግምት ውስጥ በማስገባት እንደ ክብደት መቀነስ ካለብዎ ለመብላት ጥሩ የምግብ ምርጫዎች ሊሆኑ ይችላሉ - ግን ሱሺ ጤናማ ነው? መልሱ ያለዎትን በሱሺ ዓይነት ላይ የተመሠረተ ነው.

Shoushi ምን ያህል ሊዘጋጅ እንደሚችል እና የትኞቹን ንጥረ ነገሮች እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው በርካታ ልዩነቶች አሉ. በጣም ጤናማው ሱሺ በተራው ዓሳ የተዘበራረቀውን ሩዝ የሚካፈሉ አነስተኛ መጠን ያላቸው ሩዝ አላቸው, የሱሺ - እና የትእዛዝዎ ምርጡን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል እነሆ.ሱሺ ሳጥን)

ሱሺ ምን ያህል ጤናማ ነው?(ሱሺ ሳጥን)

ሱሺ በአሜሪካ ዘንድ ተወዳጅ ከሆኑት የጃፓን አመጋገብ አካላት አንዱ ነው. ይህ ምግብ ሱሺ ሩዝ, ቪጂጂዎችን እና ትኩስ ዓሦችን ስለሚጨምር ገንቢ ምግብ ይመስላል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከግምት ውስጥ በማስገባት እንደ ክብደት መቀነስ ካለብዎ ለመብላት ጥሩ የምግብ ምርጫዎች ሊሆኑ ይችላሉ - ግን ሱሺ ጤናማ ነው? መልሱ ያለዎትን በሱሺ ዓይነት ላይ የተመሠረተ ነው.

Shoushi ምን ያህል ሊዘጋጅ እንደሚችል እና የትኞቹን ንጥረ ነገሮች እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው በርካታ ልዩነቶች አሉ. በጣም ጤናማው ሱሺ እንደ Nigiri አነስተኛ መጠን ያለው ሩዝ በተራ "ዓሦች የተጫነ ሩዝ ያካተተ ሲሆን የሱሺ - እና የትኛውም ትዕዛዝዎን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል እነሆ.

ሱሺ ምን ያህል ጤናማ ነው?(ሱሺ ሳጥን)

የሱሺ እገዛን ለማካሄድ የሚያገለግሉ ንጥረ ነገሮች ልደናቸውን ይወስኑ. ለምሳሌ, ኔሪ - የኒው ወፍ ይጠቀሙ እና ሳልሞንን በመጠቀም ሱሺን በመጠቀም, ብዙ ንጥረ ነገሮችን ሊሰጥዎ ይችላል.

ኖሪ ፎሊክ አሲሲ, ናቲን, ካልሲየም እና ቫይነስ ኤ., እና K; ሳልሞን ለአንጎል ጤና የሚጠቅሙ ኦሜጋ-3 ስታካ አሲዶች አሉት. ሆኖም ወደ ሱሺዎ ሩዝ ብጨምሩ የካርቦ ቅባስዎ ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል. አንድ ኩባያ አጭር እህል ሩዝ 53 ግራንድ ካርባዎችን ይይዛል .4

ሱሺ የተዘጋጀው እና ወቅታዊ ከሆነው የአመጋገብ ስርዓት ምን ያህል የተዘጋጀ እና ወቅታዊ ሊሆን ይችላል. ቼልስ ሩዝ ጣፋጩን እና ሁለቱን, ሩዝ ጣፋጩን እና የበለጠ, አርዲ, ሲዲን, ሲዲ, ሲዲን, ሲዲ, ሲዲ, ሲዲ, ሲዲ, ሲዲ, ሲዲ, ሲዲ, የተረጋገጠ የጤና አማካሪ ጤነኛ እና የተረጋገጠ የጤና አማካሪ ጤንነቷን ተናግረዋል.

አንዳንድ የሱሺ ዓይነቶች በአጠቃላይ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ሊኖሩት ይችላል. በአትላንታ ውስጥ የተመዘገበ የተመዘገቡ የአመጋገብ ስርዓት, ዌይስ የተባለ ዌይስ "በሀሳ, ሩዝ እና አትክልቶች የተሸፈነ ዌይስ የተሸፈነ ዌይስ" ዌይስ ​​የተባለ ቂጣ ነው. "

ሱሺ ምን ያህል ጊዜ ሊባሉ ይችላሉ?(ሱሺ ሳጥን)

አንድ ሰው ምን ያህል ጊዜ በሱሺ ውስጥ በሱሺ ንጥረ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው. ያለ ጥሬ ዓሳ ከመለያዎች የበለጠ ብዙ ጊዜ ጥሬ ዓሳ መብላት ችግር የለውም. ኦፊሴላዊ የውሳኔ ሃሳቦች ጥሬ ዓሳ ካልተቀዘቀቀ በቀር የቀዘቀዘ ከሆነ በቀር የቀዘቀዘ - ጥሬ ዓሳ ጥገኛ ወይም ባክቴሪያዎችን ሊይዝ ይችላል .56

ምርጥ እና በጣም መጥፎ ሱሺ(ሱሺ ሳጥን)

ምክንያቱም ብዙ የሱሺ አማራጮች ስላሉ, ለማዘዝ ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ የት እንደሚጀመር ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል. Davar ዓሦች ለቀረበ እና ከጎን ሰላጣ ወይም ከተቀላቀለ ቪጋኖች ጋር በማጣመር Daiigiri ወይም ሳሽሚኒ እንዲፈጠር ፈቃደኛ ሆኗል.

"ሀሳቡ ከተለያዩ ዓሳዎች እና ከግድ ያሉ ብዙ ቀለሞች እና ከቅቀቋ ወይን የወይን ወፍድ ሩዝ ያነሰ ነጭ ቀለሞችን ማየት ነው. ከመደበኛ ሩዝ-የተሸፈኑ ጥቅልል ​​በተጨማሪ 'NANTUOO-ዘይቤ' ማዘዝ እወዳለሁ.

እንደ የሉሚኒሞን እና የፓሲፊክ ቧንቧዎች ማኪሬል ያሉ የሳልሚኒሞን እና የፓሲፊክ ቧንቧዎች Mackerrel የመጠቀም ይሞክሩ, ሱሺ ጥቅል. በሜርኩሪ ውስጥ ከፍ ካለው የሸክላ ማክሮሪኤል ያስወግዱ .7 በተጨማሪም, ዝቅተኛ-ሶዲየም አኩሪ አተር ሾርባን ይምረጡ እና እንደ ኡባይ ወይም የተቀረፀው ዝንጅብል (Gari).

"በስም ከመታመን ይልቅ, ውስጣዊ [ሱሺ] እንዲሁም ሾርባዎች ምን እንዳለ ይመልከቱ" ብለዋል. "ከሚወዱት የባህር ምግብዎ እና እንደ ዱባ እና ካሮቶች ያሉ አትክልቶች እና ከአኩካዶ ክም ክም ክም ክም ክም ክም ክም ክም ክም ክም ክም ክም ክምችት." You can also ask whoever is preparing your sushi to use less rice than normal, said Davar, “to prevent blood sugar spikes due to high carbohydrate load from white rice and sweetener used to make it.”

ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች(ሱሺ ሳጥን)

የተለያዩ የአትክልቶች እና ዓሳ የተለያዩ ጥምረት ማበረታታት ይችላል. እነዚያ ጥቅሞች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ -8

በአዮዲን ይዘት ምክንያት የታይሮይድ ዕጢ ውስጥ ማበረታቻ

የአመጋገብ አገልግሎት ጽ / ቤት. አዮዲን.

የድንገተኛ ጤና ማሻሻያዎች 8

በኦሜጋ-3 ይዘት 10 የልብ ማሻሻያዎች

ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት 8

ሊሆኑ የሚችሉ አደጋዎች(ሱሺ ሳጥን)

ሱሺ ጤናማ አማራጭ ሊሆን ይችላል, ግን ይህ ጣፋጭ ተግባር ያለ እሱ ስህተቶች አይደለም. ጥቅማጥቅሞችም እንዲሁ እንደ ሌሎች ሁለት አደጋዎች ይገኙበታል-

ሱሺ የጥሬ ዓሦችን የያዘ ከሆነ ከፍ ያለ የምግብ ወለድ ህመም አደጋ ተጋርጦበታል

ከነጭ ሩዝ አጠቃቀም ጋር የተጣራ ካርቦን መጠኑ ይጨምራል 1

ከ Suycy Suuce በፊት ሶዲየም መጨመር

ጭማሪ ሊሆን የሚችል የሜርኩሪ መቆጣጠሪያ 7

በማቀዝቀዣው ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ይቆያል?(ሱሺ ሳጥን)

በማቀዝቀዣው ውስጥ ሱሺን ማቆየት የሚችሉት የጊዜ ርዝመት በምናቃቂዎቹ ላይ የተመሠረተ ነው. ለምሳሌ, ሱሺ በጥሬ ዓሳ ወይም ሽፋፊ ብሉሽ ከያዘ እስከ ሁለት ቀናት ድረስ እስከ ሁለት ቀናት ድረስ ሊቆይ ይችላል. እነዚህ ዓይነቶች ዓሦች በ 40 ዲግሪዎች ፋራናይት ወይም ከዚያ ባነሰ ማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው .13

ፈጣን ግምገማ (ሱሺ ሳጥን)

ሱሺ የሩዝ, አትክልቶች እና የተቀቀለ ወይም የቀባ ወይም የጥሬ ዓሦች ስብስብ ነው. ስፕሪንግ መብላት ሁሉንም ከድሆል ጤና ወደ ዕጢ እና በበሽታ የመከላከል ተግባር ሁሉንም ነገር ከፍ እንደሚያደርግ ምርምር ተናግሯል.

አሁንም ቢሆን በሱሺ ለመቅረጽ የተላለፉ ናቸው-ነጭ ሩዝ የተጣራ ካርቦሃይድሬት ነው, እና ሱሺ በአጠቃላይ ከፍተኛ የጨው ይዘት አለው. ጤንነትን ለማመቻቸት ከፈለጉ, የሚወዱትን የባህር ምግብ እና ሁለት ቪጋኖችን ብቻ የሚይዝ ከሻክ ነፃ ሱሺ ጋር በመጣበቅ ቀላል ያድርጉት.

ሱሺ በአሜሪካ ዘንድ ተወዳጅ ከሆኑት የጃፓን አመጋገብ አካላት አንዱ ነው. ይህ ምግብ ሱሺ ሩዝ, ቪጂጂዎችን እና ትኩስ ዓሦችን ስለሚጨምር ገንቢ ምግብ ይመስላል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከግምት ውስጥ በማስገባት እንደ ክብደት መቀነስ ካለብዎ ለመብላት ጥሩ የምግብ ምርጫዎች ሊሆኑ ይችላሉ - ግን ሱሺ ጤናማ ነው? መልሱ ያለዎትን በሱሺ ዓይነት ላይ የተመሠረተ ነው.

Shoushi ምን ያህል ሊዘጋጅ እንደሚችል እና የትኞቹን ንጥረ ነገሮች እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው በርካታ ልዩነቶች አሉ. በጣም ጤናማው ሱሺ እንደ Nigiri አነስተኛ መጠን ያለው ሩዝ በተራ "ዓሦች የተጫነ ሩዝ ያካተተ ሲሆን የሱሺ - እና የትኛውም ትዕዛዝዎን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል እነሆ.